Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Часть 6. Организация персонального тренинга
|
|
Тест
Плечевой пояс
Плечевой пояс
Указания
Поднимите руку вверх, закиньте ее за спину и попытайтесь достать противоположную лопатку
Опустите руку вниз, заведите за спину, согните в локте и попытайтесь дотянуться до противоположной лопатки снизу
Цель
Коснуться верхнего края лопатки
Коснуться нижнего края лопатки
Поясница
Лежа на спине, подтяните колени к груди
Колени должны коснуться груди
Передняя и задняя поверхности бедер
Лежа на спине, подтяните одно колено к груди, не сгибая вторую ногу, вытянутую на иолу
Икра вытянутой ноги должна касаться пола. Колено не сгибать
|
Задняя поверхность бедер
Передняя поверхность бедер
Лежа на спине, поднимите одну ногу вертикально вверх, не отрывая от пола вторую ногу и не сгибая коленей
Лежа на спине, вытяните ноги, колени вместе, осторожно подтяните пятку к ягодице
Поднятая нога должна достигнуть вертикально положения
Пятка должна коснуться ягодицы
Икроножные мышцы
Встаньте спиной к стене, прижмитесь к ней спиной, голенями и пятками. Поочередно поднимайте ступни вверх, не отрывая пятки. Колени прямые и расслабленные
Расстояние от пола до подъема свода стопы должно быть не меньше толщины двух пальцев
115
Date: 2015-09-18; view: 411; Нарушение авторских прав