Упор на бицепсы

В классическом варианте отжиманий основными движителями являются мышцы груди, дельты и трицепсы. Бицепсы всего лишь стабилизируют локтевые суставы. Но если ты развернешь ладони вперед и встанешь на гантели, твои бицепсы примут на себя немалую часть нагрузки.

ВАЖНО: Прижимай локти к корпусу.

Встань руками на гантели, развернув их в одну линию ладонями от себя (А). Линия, соединяющая гантели, должна приходиться на середину грудной клетки. Не позволяя локтям расходиться в стороны, опустись вниз, коснувшись гантелей грудью (Б), и поднимись вверх.

ФОРМА	ЗДОРОВЬЕ	М+Ж
Фитнес Спорт Cамооборона	Организм Психология	Отношения Секс Объект желания

СТИЛЬ	ПИТАНИЕ	ЖИЗНЬ
Для пользы тела Гардероб	Кухня Рецепты Рацион	Отдых ЖЗЛ Знания Карьера