Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Публичное выступление – это стрессовая ситуация для докладчика (преподавателя)
|
|
Волнение и страх на первых выступлениях практически неизбежны.
Вместе с тем не стоит забывать о том, что одной из функций страха является адаптационная функция. Именно благодаря ему, нам удается мобилизоваться перед важным жизненным событием, поэтому не рекомендуется пить успокоительные средства, которые вызывают торможение.
Существуют некоторые психологические приемы. Рассмотрим некоторые из них.
- хорошая подготовка помогает быть более уверенным в своих силах и мыслях;
- грамотно написанный конспект;
- визуализация, которая заключается в представлении будущего выступления в позитивном ключе и заставляет продумать, «просчитать» все возможные нюансы;
- проработка в мыслях плана выступления: сначала я скажу это, потом расскажу об этом и т. д. Важно при этом не пользоваться своими записями;
- техники саморегуляции, направленные на снятие мышечного напряжения. При состояниях тревожного ожидания, эмоциональной напряженности, при предоперационных волнениях, неврозе страха, фобиях А. Свядощ (1997) рекомендует вызывать мышечную релаксацию и проводить систематическое самовнушение типа: «Я спокоен», «Всегда спокоен». Т.о., по мнению этого автора, удавалось достаточно эффективно предупредить, смягчить или устранить тревогу. В стрессовой ситуации Свядощ рекомендовал вызвать изолированное расслабление мышц плечевого пояса, сделать глубокий вдох и перейти на спокойное, ровное дыхание, что позволяет снизить страх публичных выступлений, волнения на экзамене;
- привыкание, часто повторяющиеся ситуации публичного выступления, т. е. опыт;
- демонстрация на невербальном уровне уверенного, спокойного поведения ведет к большей уверенности и снятию мышечного и эмоционального напряжения.
Одна из центральных проблем – как оптимально расположить руки
Без особой необходимости нежелательно держать в руках какой-либо предмет (воспринимается как точка фиксации и напряжения).
Задача выступающего – демонстрация свободную ненапряженную жестикуляцию. Жесты, помогающие оратору держаться непринужденны, описаны в таблице 8.
Таблица 8. Базовые жесты
| Жест | Функции восприятия |
| Купол. Мягко соединенные пальцы рук. пальцы не слишком расставлены. Купол может выполнять на любом уровне (от поясницы до головы). Оптимальным выполнение купола на высоте от талии до уровня плеч, это соответствует направлению взгляда социального контакта | Купол дает опору рукам, позволяет сосредоточиться и создает хорошую исходную точку для описательной жестикуляции |
| Открытые ладони. Выступающий показывает открытые ладони. Противоположность им – «точка фиксации», когда выступающий держится за что-либо или показывает только одну ладонь, сжимая другую в кулак или держась за какую – либо опору («держит себя в руках). При жесте «открытые ладони» руки показываются аудитории ладонями вверх, иначе жест меняет смысловую нагрузку | Жест «открытые ладони» символизирует открытость. Выступающий подчеркивает, что он ничего не прячет |
| К сердцу. В этом жесте важно подносить руки именно на уровень сердца (а не, например, солнечного сплетения или желудка, так как это меняет смысл жеста) | Выступающий подчеркивает свое позитивное отношение в эмоционально насыщенные моменты речи |
Другая важнейшая проблема – как усилить доверие к своему сообщению с помощью невербальных средств.
Поведение, воспринимаемое аудиторией в качестве признаков искренности и лжи (по Комаровой А. В):
Таблица 9. Признаки лжи
| Признаки | Вербальные | Невербальные |
| Диагностика лжи | · отсутствие конкретных деталей в сообщении; · неспецифичность информации; · уход от точных ответов на вопросы, оправдания. | Зажатое тело (мало жестов, телодвижений), точка фиксации, рассогласование правой и левой половин тела (несимметричность жестов правой и левой рук при жестикуляции), смущение, заторможенность реакций, частые паузы. |
| Достоверность сообщений | · Наличие в сообщении множества конкретных деталей (названий и т. д.); · сообщение довольно динамично; · нет ухода от темы | Отсутствие точки фиксации, большее количество жестов, большая эмоциональная включенность, уверенность, более открытые жесты, контакт глаз с аудиторией (горизонтальные движения глаз) |
Date: 2015-09-05; view: 317; Нарушение авторских прав