Алвин Косгроу

Алвин Косгроу—американский персональный тренер родом из Шот­ ландии. Алвин не только тренирует, но и читает лекции, ведет семи­ нары и пишет книги. За вот уже более чем восемнадцать лет работы Алвин получил все возможные образования в своей сфере, от серти­ фикатов NАSСА до нескольких университетских дипломов. Специа­ лизация Алвина — спортивный тренинг. Через его руки прошли сот­ ни действующих спортсменов из таких областей, как бокс, восточ­ ные единоборства, футбол, фигурное катание, фехтование, триат­ лон, регби, бодибилдинг, спортивные танцы, соревновательный фитнес, мотоспорт и другие.

Алвин неоднократный чемпион Великобритании по Таеквон-до. Вместе со своей женой Рэй-чел Косгроу управляет клубом «Result Fitness».

31 сентября 2006 г. Здравствуйте, мистер Косгроу!

Причина, по которой я Вас беспокою и пы­ таюсь не сделать ошибок в этом письме,

0втом, что я планирую написать о Вас статью

0врусском МН. Вы наделали немало шума.

после того как ваша статья «lnside the muscle lab» увидела свет. Отсюда вопрос: что ска­ жете?

С уважением, Дмитрий Смирнов, Фитнес-редактор русского МН.

2 октября 2006 г.

АК: Здравствуйте, Дмитрий! Вот это да!

Огромная честь и невероятный комплимент получить такое письмо. Кто бы мог подумать, что маленький мальчик из Шотландии добьется того, что его работы будут читать и обсуждать граждане России.

Я невероятно польщен Вашим предложени­ ем — большое спасибо всем моим русским фа­ натам. Если я чем-либо могу быть Вам поле­ зен — пожалуйста, не стесняйтесь обращаться.

Еще раз спасибо, Алвин Косгроу

5 октября 2006 г. Привет, Алвин!

Спасибо за ответ, я тоже рад получить от Вас письмо (рад, да я счастлив!!!). Хорошо, перей­ дем к делу. Статья, которую я собрался напи­ сать, будет основана на тренировочной про­ грамме из «lnside the muscle labs» и истории о Вас лично. Так что мне необходимо, чтобы Вы ответили на следующие вопросы. Чувствуйте себя совершенно свободно, говорите, что хо­ тите!

Почему Вы стали персональным тренером по фитнесу и спортивной подготовке? Почему не инструктором по Таеквон-до, я знаю, что вы тре­ нировали своих друзей еще в университете?

АК: Меня больше интересовала физиология тренировочного процесса. По мере того как я учился, люди стали отмечать мою увлечен­ ность спортивной наукой и начали прислуши­ ваться к моим советам. Так что работа персо­ нальным тренером была очевидным следую­ щим шагом после окончания университета.

Как Вы относитесь к культуристической им­ перии Джо Вейдера?

АК: Когда я думаю о принципах тренинга, ко­ торые он ввел в наш обиход, я преклоняюсь пе­ ред страстью Джо и его стремлением к иннова­ циям. Если бы я сам смог оставить хотя одну десятую от того, что оставил он, — я был бы счастлив.

Каковы, на Ваш взгляд, главные причины, по которым бодибилдинг теряет свою популяр­ ность?

АК: Анаболики. И стопятидесятикилограм­ мовые монстры.

Все знают, что Вы не любите раздельные тренировки — СПЛИТ. Если я скажу Вам, что я знаю, как заставить СПЛИТ работать, что Вы от­ ветите?

АК: Я отвечу, что Вы ошибаетесь.

Само по себе разделение тренировок впол­ не нормально, но сплит-тренинг, основанный на мышечных группах, нарушает все законы че­ ловеческой физиологии.

А если вы противоречите науке — вы замед­ ляете свой собственный прогресс.

Тогда почему сплит-система стала так попу­ лярна? Даже у нас в России культуристы 7 0 - 80-х годов, вышедшие из тяжелой атлетики, ис­ пользовали тренировки общего характера и до­ стигали великолепных результатов. Но сегодня никто не тренируется в той же манере. В чем же причина?

АК: Сплит-тренировки не были популярны до тех пор, пока популярным не стал дианабол (распространенный на Западе анаболик про­ шлых и нынешних лет. — Прим. автора).

До того момента раздельные тренировки применяли только для того, чтобы подтянуть

отстающие части тела. Вы тренировали все те­ ло на каждой тренировке, но добавляли всего ОДНО занятие, чтобы «поднять», к примеру, ру­ ки. Жаль, что сегодня об этом все позабыли.

Наше тело работает как единое целое — это не обсуждается! Тренировать человека, как ес­ ли бы он состоял из отдельно действующих ку­ сочков, просто бессмысленно.

Какая самая неправильная мысль приходит

0вголову тем, кто хочет «подкачаться»?

АК: Сесть на тренажер.

0Апочему люди в принципе начинают зани­ маться фитнесом?

АК: По разным причинам: иногда они трени­ руются ради здоровья, иногда ради спорта — но чаще всего благодаря тщеславию.

Вы когда-либо тренировали соревнующихся культуристов? И стали бы, если бы такой шанс представился?

АК: Я тренировал несколько натуральных бодибилдеров, принципиально не использую­ щих гормонов. За профессионального культу­ риста я бы не взялся.

Вы знакомы с кем-либо из русских трене­ ров, кроме Павла Цацулина?

{Павел Цацулин — популярнейший амери­ канский тренер, выходец из России. На Западе большей частью известен активной пропаган­ дой тренировок с гирями и своими разработка­ ми, касающимися тренировок гибкости. — Прим. автора).

Помимо него я изучал работы Зациорского, Курца, Верхошанского и Медведева.

Вас любят Ваши коллеги? Все-таки Вы до­

вольно часто их критикуете...

АК:Да кому до них есть дело? Ха-ха.

До тех пор, пока я нравлюсь своим клиен­ там, до тех пор, пока моя семья и друзья любят меня, я всегда буду счастлив.

К тому же большинство из моих коллег, ко­ торых я уважаю, отвечают мне тем же.

А в Штатах много хороших тренеров? Може­ те назвать кого-нибудь?

АК: Здесь ПОЛНО ОТЛИЧНЫХ тренеров. Их слишком много, чтобы перечислить всех и каж­ дого.

Но вот, к примеру, Майк Бойл настоящий ге­ ний, как и Эл Вермиел, Дэйв Тэйт, Джейсон Ферруджиа и еще несколько парней.

В Америке немало фантастических тренеров, которых я с гордостью считаю своими друзьями.

А что должен сделать хороший тренер, что­ бы стать лучше Вас?

АК: Изучить все мои работы. Изучить работы всех других специалистов в моей области. Про­ должать учиться и работать.

Вы можете сказать что-нибудь по-русски? Только не говорите «русские скручивания»?

АК: Pryvet! (Вроде бы это значит «здрав­ ствуйте!»).

У Вас есть любимый совет для клиентов?

сердца, будет намного результативней иде­ альной программы, сделанной спустя рукава.

Но когда с должным упорством выполняется хорошая программа тренировок — это почти магия!

АК: Ни то ни другое.

Забота о своих клиентах — вот самая важная часть нашей работы.

Но, несомненно, знания намного полезнее личного атлетизма и золотых медалей.

Сколько килограммов может набрать чело­ век под Вашим руководством? Какие-нибудь гарантии даете?

Вы когда-либо разочаровывались в своей работе? Может, порой Вам хотелось открыть пивной бар или что-нибудь в этом роде?

АК: Все будет зависеть от того, с какого уровня мы начнем и как тяжело будет работать мой подопечный.

Но с целеустремленными людьми я спосо­ бен на многое.

Я знаю, что Вы терпеть не можете марина­ ды. А какая еда Вам по душе?

(Алвин как-то написал в одной из своих ста­ тей:«В любой закусочной в этой стране мне по­ стоянно норовят положить на тарелку бледно-зеленый, сморщенный, разлагающийся, вене­ рически больной пенис! Или покрошить в сэнд­ вич. Ну, хорошо, это не пенис, а просто давно мертвый огурец, пропитанный уксусом. Но я все равно не могу это есть!» — Прим. автора).

АК: Ха-ха! Мне нравится маринованный лук — но только не маринованные огурцы.

Обожаю стейк, курятину и яичницу. Из вредного — картофельные чипсы!

И, конечно, ПИВО — я ведь шотландец!

J

Что самое важное для персонального трене­ ра — быть успешным атлетом или профессором?

АК: Иногда.

В фитнес-индустрии достаточно безответ­ ственных людей, и мне очень не нравится, ког­ да меня ассоциируют с ними.

Я люблю тренировать своих клиентов, мне нравится помогать людям, но моя «публич­ ность» мне совсем не по душе.

Вы типичный трудоголик — сутками пропа­ даете на работе или Вам больше нравится про­ водить время с семьей?

АК: Сейчас я стал намного лучше. Мне при­ шлось дважды перебороть рак, пройти химио­ терапию и хирургическую трансплантацию. Это был ужасный, но изменивший всю мою жизнь опыт, он помог достичь баланса в моей жизни.

Спасибо за возможность пообщаться с мои­ ми русскими фанатами.

Budem zdorovy! (по-моему, это значит «по­ ка!»).

АК

Date: 2015-09-19; view: 1292; Нарушение авторских прав