Основные упражнения Джампинга

• Упражнение на баланс и координацию движений - прыжки небольшой высоты с вытянутыми вдоль туловища руками. Приземляйтесь на сетку батута всей поверхностью стопы. Находясь в воздухе, тяните мыски ног. После того, как освоились на батуте, к упражнению можно подключить движения руками.

• Держась руками за поручень батута, подтягивайте ноги, согнутые в коленях, к груди. В данном упражнении сетка батута служит мягкой упругой опорой, ноги подтягивают вверх исключительно с помощью мышц живота.

• Упражнение на растяжку - в прыжке надо стараться подтянуть ноги к себе и развести их в стороны. В более сложном варианте тяните пальцы рук к мыскам стоп.

• Упражнение, укрепляющее мышцы ног и бедер. Изобразите газель в прыжке - одну ногу согните с отведением в сторону, вторую (прямую) отведите в противоположную сторону.

Jumping фитнес. Что это?

Джампинг фитнес - это программа без ограничений по возрасту и полу. Прыжки на батуте – полезное занятие для фигуры и настроения.

Это сочетание аэробных (кардио) нагрузок, упражнений на формирование и укрепление основных групп мышц, комплекса на растяжку.

Увлекательный тренажер для похудения (батуты Jumping) отвечает самым высоким международным стандартам по безопасности и качеству. Занятия на спортивных батутах способствуют получению замечательного настроения и главное здоровья, а также развитию и укреплению опорно-двигательного аппарата, они особенно безвредны для связок и суставов коленей и позвоночника.

С помощью прыжковых упражнений на батуте, вы с легкостью сможете снизить вес в кратчайшие сроки. Достаточно всего 2-3 тренировки в неделю. Также упражнения на батутах особенно полезны в период реабилитации больного.

Фитнес-упражнения на батуте Jumping предполагают аэробную нагрузку на определенные группы мышц, как в беге или зарядке, только эффект от выполненных упражнений превышают все ожидания. Пробежки дают сильную нагрузку на суставы ног и поясницу. Занятия на батуте в течение 8 минут сравнимы с 3-километровой пробежкой, но без чрезмерной нагрузки на спину и коленные суставы. А 20 минут прыжков - это час, проведенный на степе.

Jumping –

Date: 2015-09-19; view: 340; Нарушение авторских прав