Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Разнообразие – ключ к здоровьюКак же начать правильно питаться? Здоровое питание – это не что иное, как набор полезных привычек, которыми человек пользуется на протяжении всей жизни. В отличие от временной диеты, принцип здорового питания строится не на запретах, а на понимании, что вредно и что полезно. В результате человек уже не бездумно поглощает все на своем пути, а прицельно выбирает правильные продукты, которые помогают поддерживать здоровье и наполнять энергией тело. Чтобы прийти к этому, достаточно ввести в свою жизнь несколько совершенно простых привычек. Придерживайтесь баланса В основе рационального питания лежит энергетический баланс, при котором поступающая в организм энергия должна полностью расходоваться на его нужды. Энергия поступает к нам из пищи в виде белков, жиров и углеводов. Если мы потребляем пищу с избытком – неизрасходованная энергия запасается в виде жировой ткани. Если еды недостаток – происходит истощение. Средняя суточная потребность в энергии для женщин составляет 2000 ккал, для мужчин – 2500 ккал. Исходя из этого, можно подобрать правильное питание, заведомо вычеркнув из своего рациона продукты, имеющие высокую калорийность и низкую пользу, например, чипсы. Разнообразие – ключ к здоровью Помимо белков, жиров и углеводов, человеку также необходимы вода, витамины, минералы и другие питательные вещества. Проще всего обеспечить себя всем необходимым принимая разнообразную пищу: § Во-первых, для составления дневного меню выбирайте продукты из каждой группы пищевых продуктов. Всего существует 6 основных групп: зерновые, мясо и заменители мяса, фрукты и овощи, молочная продукция, жиры, продукты с высоким содержанием углеводов (хлебобулочные изделия, картофель, сахар и пр.). § Во-вторых, придерживайтесь разнообразия внутри каждой группы. Например, если сегодня у вас на десерт было яблоко, то в следующий раз возьмите грушу или виноград.
|