Подготовительные упражнения к техническим комплексам

1. Са джу джириги - удары в четыре направления

2. Са джу макги - блок в четыре направления

Технические комплексы (туль)

1. Чон-Джи 7. Тэ-Гэ 13. Ий-Ам 19. Ён-Ге

2. Дан - Гун 8. Хва - Ранг 14. Чунг- Джанг 20. Ул - Дзи

3. До-Сан 9. Чунг-My 15. Джуче 21. Мун-Му

4. Вон - Хё 10. Кванг - Ге 16. Сам - Ил 22. Со - Сан

5. Юл-Гок 11. По-Ун 17. Ю-Син 23. Сэ-Дзонг

6. Джунг - Гун 12. Ге - Бэк 18. Че - Юнг 24. Тонг – Ил

Принципы Таеквон-до

Е ый- учтивость, вежливость, этикет

ём чи - честность, прямота, чистота, полнота

ин нэ - упорство, терпение, стойкость, настойчивость

гук ги - самоконтроль

бэкджол булгул - неукротимый (непоколебимый) дух

Моральная культура

ин - гуманизм

ый - справедливость, добродетель

е - правильность

джи - мудрость

син – доверие

Теория силы

бандонг рёок - сила противодействия

джип джунг - концентрация

кюн хёнг - равновесия, баланс

донгчок анджонг - динамическая стабильность

хоуп джоджол - контроль дыхания

джилянг- масса

сокдо - скорость

банынг - реакция

Туль

Туль - это комплекс, состоящий из основных атакующих и защитных движений, выполняющихся в логически обоснованной последовательности. Занимающийся имитирует поединок с несколькими соперниками. При этом выполняются различные атакующие или защитные действия, соответствующие «складывающейся обстановке».

Использование в тренировке туль позволяет путем повторения многих связок движений совершенствовать спарринг, повышать гибкость, овладеть техникой передвижений, укреплять мышцы, учиться контролю дыхания, оттачивать плавность и ритмичность движений.

Спарринг может показать, кто из соперников сильнее, но не говорит о том, у кого техника лучше. С этой точки зрения туль является более чувствительным индикатором уровня индивидуальной техники.

При выполнении туль следует акцентировать внимание на следующих моментах:

Передвижения должны начинаться и заканчиваться в одной и той же точке. Умение добиваться этого свидетельствует о точности движений.

При выполнении каждого движения тело должно быть обращено в строго определенном направлении, должна применяться правильная стойка.

В зависимости от специфики выполняющихся движений, во время туль мышцы то полностью напряжены, то полностью расслаблены.

Движения должны выполняться ритмично, «дергания» недопустимы. Чередование ускорений и торможений должно строго соответствовать приводящимся в данной книге рекомендациям.

Прежде чем перейти к изучению следующего туль, нужно хорошо освоить предыдущий.

Занимающиеся должны знать назначение каждого движения.

Каждое движение должно выполняться как во время реального поединка.

Все движения следует повторять как правой рукой или ногой, так и левой рукой

или ногой.

В таэквондо имеется 24 туля. 24 туль символизируют 24 часа в сутках.