Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Конспект занятия ЛФК №3
Диагноз: искривление осанки, тренирующий режим, пол м, 15 лет
Задачи: стабилизация занятия позвоночника, укрепление мышц спины, выравнивание деформации позвоночника.
Место проведения: МАУ СОЛ КД «Орленок», зал ЛФК.
Форма проведения: индивидуальная
Дата проведения: 17.12.2014г.
Продолжительность: 30 мин.
| Часть занятия | Содержание занятия | Дозировка | ОМУ |
| Вводная | 1. И.П. – лежа на спине, руки на затылке. Локти разведены в стороны и одновременно вдохнуть, затем И.П. – выдох. 2. И.П. – лежа на спине. Сгибать попеременно ноги, подвести колено к животу – вдох, выпрямить – выдох. 3. И.П. – то же. Одну руку вытянуть вверх, другую вытянуть в сторону – вдох. Руки опустить – выдох. 4. И.П. – лежа на животе. Приподнять туловище, прогнуться в грудном отделе позвоночника – вдох. Опуститься – выдох. | 2-4 раза 6 раз 4-6 раз 2-4 раза | Сведение пяток Темп медленный Рука прямая Максимальный прогиб |
| Основная | 1. И.П. – стоя на коленях. Руки на пояс, по очереди выпрямлять ноги назад. 2. И.П. – то же. Руки на поясе, сесть на пол слева и справа от ступней, спину держать прямо. 3. И.П. – коленно-кистевое. Выпрямить и отвести назад правую ногу, одновременно выпрямляя и отводя вперед левую руку. 4. И.П. – то же. Достать коленом до лба, голову вверх, нога назад. 5. И.П. – стоя. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки согнуты в локтевых суставах, кисти сжаты в кулак «бокс». 6. И.П. – то же. Приседание, руки в стороны и назад, разводя колени. 7. И.П. – лежа на спине. Поочередное сгибание и разгибание в суставах верхних и нижних конечностях. | 4-6 раз 4-6 раз 3-4 раза 2-4 раза 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз | Темп медленный Спина прямая Рука и нога прямая Темп медленный Спина прямая Темп средний Темп средний |
| Заключительная | 1. И.П. – лежа на спине. Руки дугами наружу вверх – вдох, руки наружу вниз – выдох. 2. И.П. – то же. Произвольное дыхание. | 4-6 раз 4-6 раз | Темп медленный |
Date: 2015-08-22; view: 426; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА... |