Главная
Случайная страница
Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Конспект занятия ЛФК №1
Диагноз: плоскостопие 1ст, режим тренирующий, пол ж, 13 лет
Задачи: восстановление и укрепление мышц свода стопы, исправление деформации стоп.
Место проведения: МАУ СОЛ КД «Орленок», зал ЛФК
Форма проведения: индивидуальная
Дата проведения: 2.12.2014г.
Продолжительность: 30 мин.
Части занятия
| Содержание занятия
| Дозировка
| ОМУ
| Вводная
| 1. ходьба на носках
2. ходьба на пятках
3. ходьба «ёлочкой» по гимнастической палке лежащей на полу
4. ходьба по наклонной плоскости на носках
5. ходьба по гимнастической скамейке
6. ходьба с поворотом стоп пятками наружу, носками внутрь
7. И.П. стоя, руки вдоль туловища, расслаблены. Поднять руки вверх, потянуться - вдох. Вернуться в и.п. - выдох.
| 30 сек.
30 сек.
1 мин.
30 сек.
30 сек.
1 мин.
30 сек.
| Спина прямая, дыхание ровное, акцент на выдох
| Основная
| И.П. – лежа:
1. Оттягивание носков стоп с одновременным приподниманием и опусканием их наружного края.
2. Сгибание ног в коленях, упор стопами в пол, разведение пяток в стороны и возврат в И.П.
3. И.П. то же – поочередное приподнимание пяток от опоры.
И.П. – сидя:
1. Ноги согнуты в коленях, стопы параллельны, приподнимание пяток вместе и попеременно.
2. Разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола.
3. Сгибание и разгибание стоп.
4. Ноги в коленях выпрямлены – сгибание и разгибание стоп.
И.П. – стоя:
1. стопы параллельны, на ширине ступни, руки на поясе. Приподнимание на носки вместе и попеременно. Перекат с пятки на носок.
2. Полуприседания и приседания на носках.
3. Встать на наружные края стоп, вернуться в и.п.
4. Стоя, носки вместе, пятки врозь – полуприсед и присед.
5. Стоя, стопы параллельны – поочередное поднимание пяток, без отрыва пальцев стоп от пола, ходьба на месте.
|
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4 раза
4-6 раз
|
Темп средний
Максимально отрывать пятки от пола
Спина прямая
Колени не сгибать
Амплитуда максимальная
Спина прямая
Темп медленный
| Заключительная
| И.П. – лежа на спине
Поочередное надавливание на пол затылком, руками, тазом, пятками и дальнейшее расслабление.
| 3-4 мин.
| Напряжение всего тела
|
|