Характерные особенности общеразвивающих упражнений

1. Общеразвивающие упражнения по своей структуре просты и' доступны всем категориям занимающихся. Обучать этим упражне­ниям довольно просто. Достаточно повторить то или другое упраж­нение несколько раз. Следует учитывать, что прилагать максималь­ные усилия можно только при выполнении хорошо усвоенных уп­ражнений. В процессе же обучения им сократительные возможности мышц мобилизуются не полностью. Следовательно, прежде, чем пользоваться упражнениями для воспитания тех или других физи­ческих качеств, необходимо предварительно освоить их.

2. С помощью общеразвивающих упражнений можно оказы­вать относительно избирательное воздействие на отдельные части тела и отдельные группы мышц. Эта особенность упражнений позво­ляет оказывать воздействие на различные группы мышц И осуще­ствлять гармоническое развитие двигательного аппарата.

3. Применяя общеразвивающие упражнения, сравнительно лег­
ко регулировать физическую нагрузку.

Нагрузка зависит от подбора упражнений и их количества в одном занятии. Одни упражнения могут быть легче, другие — труд­нее (в зависимости от прилагаемых усилий и количества мышеч­ных групп, участвующих в работе).

Нагрузка изменяется в зависимости от интенсивности мышеч­ных напряжений, с которой выполняются упражнения. Интенсив­ность мышечных напряжений можно повысить: увеличением про­должительности, количества повторений одного и того же упраж­нения, изменением скорости выполнения упражнений, увеличением веса отягощений.

Нагрузка зависит также от способа проведения упражнений. Общеразвивающие упражнения могут выполняться с различными интервалами для отдыха (от 5 до 10 сек.). Чем интервал меньше, тем нагрузка больше. Они могут выполняться без пауз, одно за другим. В этом случае нагрузка значительно увеличивается. Эмо­циональное состояние занимающихся также сказывается на вели­чине нагрузки и утомляемости. При проведении упражнений игро­вым способом усталость уменьшается и можно выполнить больший объем работы.