Как влияет режим сна на наше здоровье

Всем привет! Меня зовут Ерастов Дмитрий, я решил для вас сделать файл, в котором насобирать различной полезной информации по такой важнейшей теме, как РЕЖИМ ДНЯ, а точнее СНА! Штука это действительно очень полезная, которая реально повышает качество жизни, даёт множество плюсов, как по времени, так и по самому мышлению и самочувствию.

Собирал информацию различную с разных форумов и тд, в общем получилась сборная солянка))) Но тут действительно много интересного и полезного, советую к ознакомлению! Только сразу же оговорюсь, информации пытался собрать ПО МАКСИМУМУ с различных источников, и собирал «на быструю руку», так что похоже тут много повторений, и возможно какая то левая инфа, в общем читайте и отсеивайте!;)

PS: Так же по ЗОЖу и Духовному развитию вы можете найти множество информации у меня на страничке, одна из моих направленностей информации там, это именно Здоровый и правильный образ жизни, что мне всегда было очень интересно!;) Добавляйтесь в Друзья - http://vk.com/d.erastov

1.) Встающие с рассветом!

Ложиться спать в 22.00, а вставать в 5 утра?! Если б еще полгода назад мне, совиной сове, кто-то сказал, что это будет мой режим дня, я бы снисходительно улыбнулась: все знают: в большом городе в 22 жизнь только начинается. Только приходят с работы люди, только начинают показывать интересные фильмы, только друзья выбираются вконтакт...

Но я - счастливый человек, телевизора у меня нет, работаю не каждый день, а с друзьями больше общаюсь вживую. И когда ко мне пришла информация о пользе раннего пробуждения, я подумала: а почему бы и нет? И три раза подряд уложила себя спать в 10 вечера, а подняла с постели в 5 утра. Всё. А потом пошло само.

Моим ранним подъемам исполнился месяц. Это всего ничего, но я бодра и вдохновлена! Из этого месяца проспала я всего дня три, и они были связаны с поздним окончанием семинаров, которые я вела, и путешествием на поезде, где ты подчиняешься какому-то особенному поездному анабиозу.

Так вот. Какие мысли и ощущения пришли в меня после такой конкретной смены распорядка дня?

1. Время. Его вдруг стало больше. Непонятно почему, но утренние часы обладают такой продуктивностью, что все дела, которые я рискнула перложить с ночи на утро, вдруг стали делаться в два раза быстрее!

2. Питание. Само собой оно стало более правильным. Просыпаясь на рассвете, ты испытываешь такие тонкие ощущения внутри себя...не знаю, как их передать...что тяжелую пищу просто не хочется кушать. Вместо привычного горячего бутерброда рука сама тянется к яблоку или банану, к чем-то невесомому, что не может нарушить внутренний баланс и равновесие, не отяжелит тебя изнутри.

3. Внешность. Об этом еще рановато говорить, но как женщине, мне это важно. Пост-компьютерные темные круги под глазами стали потихонечку уходить. А лицо стало свежее. И, что меня удивило, улучшился внешней вид волос. Я не знаю пока, как это связать с ранним пробуждением, но других экспериментов попутно я не проводила. Да...и мужчины стали чаще делать комплименты. Ммм!:)

4. Здоровье. Ну, зарядку на рассвете делать сам Бог велел! Ну я и делала) И делаю ежедневно, и вот - ура! - я стала меньше хрустеть!:) Не знаю, как вы, но я замечала за собой, что иногда хрустю, особенно после малоподвижных дней. Все мы хрустим понемножку, мне думается:) А после зарядки - маленькой, пятиминутной - вдруг хрустение стало уходить. Значит, мышцы растягиваются, ты становишься гибче, расправляешь спину... Мне это нравится!

5. Зависание в контакте. Оно обычно происходило ночью, когда сидишь уже, ближе к полуночи, и думаешь: ну, еще чуть-чуть. А потом смотришь: три часа! И чего всё это время делал?! Неизъяснимо. Машина временикакая-то. Вот. А утром, пока не включишь компьютер, туда и не тянет. Поэтому не включаю до последнего, занимаясь полезными делами.

6. Внутреннее состояние. Словами мне пока сложно описать. Какие-то очень тонкие процессы происходят утром в человеке, раньше они были доступны мне разве что в моменты единения с природой, а теперь вот каждый день. Во-первых, стала проходить скрытая депрессия, которая тянулась уже год. Она была связана и с потерей моего любимого человека, и с трудностями, которыми мне пришлось столкнуться после этого...и много с чем еще. И вот - внутри стало что-то зажигаться - что-то искренне радующееся приходу каждого нового дня! Стала приходить бодрость и желание активно взаимодействовать с миром, понимать и принимать его, не огорчаться, а справляться.

7. Медитация. Утром, пока еще все спят и город пуст, есть время для себя. Самые первые минуты после побуждения для меня - время молитвы или медитации, или прогулки по пустым улицам, которая тоже - как медитация. Стоит подчеркнуть, что молитва для меня - это не что-то религиозное. Это благодарение мира за то, что он, собственно, есть, и что в нем столько всего хорошего. Кто-то утром занимается позитивными аффирмациями ("Я сегодня все смогу!"), кто-то - йогой, кто-то пробежкой, кто-то чтением... В каждом занятии можно найти медитативность - погружение в себя настоящего. И как приятно делать это в спокойствии, освещаемом первыми рассветными лучами...

Этот месяц ранних подъемов показал мне: я на правильном пути. И пусть раннее пробуждение - это не самоцель, а всего лишь инструмент человека для обретения целостности и гармонии внутри себя, я так рада, что пришла к этому! И отступать не собираюсь":)

Друзья, раннее пробуждение, скажу я вам - это прекрасно!

Заметка «Моё утро...,» к большой моей радости, нашла отклик у моих друзей и знакомых и вдохновила многих из них тоже попробовать: а как это, вставать вместе с солнышком? Вместе мы создали группу Творческое объединение Люди рассветов, в которой поддерживаем друг друга и вдохновляем на раннее пробуждение, обсуждаем плюсы и минусы, как проснуться - как уснуть, чем завтракать-чем заниматься утром... И так много уже стало людей Рассветов! Так много, что душа поет! И вот уже можно с уверенностью сказать:

В РОССИИ ЗАРОЖДАЕТСЯ НОВОЕ ДВИЖЕНИЕ ЛЮДЕЙ, ВСТАЮЩИХ С РАССВЕТАМИ!

И это движение не оторвано от жизни, у него нет лидеров или идеологий.

Оно текуче, естественно и радостно, как сама жизнь!

Оно несет здоровье и энергию людям, несущим на себе груз городского ритма и экологии.

Для вступления в это движение нужно соблюсти всего одно правило: "Уложи себя спать в 22.00, а подними в 5! И сделай это семь дней подряд!" А потом...а потом и сам все поймешь:)

Ну что, готов сегодня лечь спать в 22.00?

Или отложим до понедельника?:)

2.) Режим Дня. Перевод с Санскрита.

Человек соприкасается с движением Солнца и с Силой Времени каждую секунду своей жизни. Человеческий организм, являясь микрокосмосом и будучи прочно связанным тонкими энергиями со Вселенским макрокосмосом, с гармоничными ритмами Вселенной, каждую секунду осуществляет вполне определённые процессы, зависящие от фазы движения многих небесных тел, и в частности от Солнца и Луны. Вся эта система работает с огромной точностью. Человек в деятельности небесных тел и земного времени ничего не может изменить, поэтому режим дня строго регламентирован и имеет огромное, если не сказать решающее значение в развитии и гармонизации организма.

Итак, начнем с самого начала.

12 часов ночи (00:00) – называется в Ведичеcких Писаниях точкой Надир, в которой Солнце находится в своём самом нижнем положении. В это время наш организм должен (!) находиться в состоянии максимального отдыха (!!).

Также, если учитывать рекомендованный Ведами факт, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6 часов, то самое лучшее время для сна – это 3 часа до и 3 часа после полуночи (т.е. 12 часов ночи / отметки 00:00).

Таким образом, в идеале человек должен спать с девяти вечера (21:00) до трех часов ночи (3:00).

Возможны и такие варианты: с десяти вечера (22:00) до четырёх утра (4:00); или с восьми вечера (20:00) до двух часов ночи (2:00).

Как бы ни сложились обстоятельства, но следует помнить, что наши мудрые предки в Ведических писаниях передали нам знание о том, что по крайней мере с десяти вечера (22:00) до двух часов ночи (2:00) надо обязательно (!!!) спать, во что бы это не стало. В Ведах сказано, что сон в эти часы вообще не заменить никаким другим отдыхом ни в какое другое время(!).

Конечно, существует много трудностей на пути любого Адепта Развития и Света, который хочет жить в соответствии с ритмами Вселенной, так как современная демоническая (технократическая) цивилизация без сомнений подталкивает человека к саморазрушению. Однако, если Человек все же сможет приучить себя следовать указанному режиму сна, результат превзойдёт все ожидания. Как ни странно, следуя этому расписанию Человек наоборот будет очень хорошо высыпаться и, кроме того, в течение дня сможет сделать как минимум в два раза больше дел. Это связано с тем, что в очень раннее утреннее время ум работает намного быстрее и сосредоточеннее чем днём.

Японские учёные сделали (заново) немаловажное открытие (что и так давным давно описано в Ведах): в организме уже проснувшегося, бодрствующего человека, именно в период непосредственно перед восходом солнца происходит быстрая настройка всех функций, пробуждение всех жизненно важных органов, вплоть до изменения химического состава крови, чего не происходит в этот же момент со спящим человеком. C последним получается, как в народной поговорке: «поднялся, но не проснулся». Человек встал, но организм продолжает спать. Эту страну, как видно, не зря называют страной восходящего Cолнца, так как там люди ещё, собственно, послушны его, Солнца, движению. Ведь Япония – по словам современного демонического псевдо-христианского мира как раз таки является страной с языческим укладом религии (основы которой изначально были взяты из культуры Славяно-Арийских народов). Как нам всем хорошо известно, Солнце даже почётно размещено на государственном Японском флаге.

Разумеется, менять свой режим надо постепенно, и каждый день ложиться спать раньше на 10-15 минут. За пару месяцев Вы перестроитесь окончательно, если не сбивать ритм.

Последствия нарушения режима отхода ко сну.

Самые глубокие процессы в нашем организме "отдыхают" раньше, более поверхностные - позже. Органы Умствования: Ум, Разум и Интеллект отдыхают активнее (!) всего с девяти (21:00) до одиннадцати вечера (23:00). Поэтому, если Человек не заснул хотя бы (!!) как минимум в десять часов вечера (22:00), то у него обязательно, согласно Ведическим писаниям, рано или поздно будут страдать фунции этих трёх тонкоматериальных органов Умствования: Ума, Разума и Интеллекта.

Если пренебрегать этой важнейшей информацией из Опыта Наших Предков, всего лишь ложась спать хотя бы даже после одиннадцати часов вечера (23:00), то со временем умственные способности человека и его разумность будут постепенно, но неумолимо cнижаться. Конечно, cнижение силы Ума, Разума и Интеллекта происходит не сразу. Поэтому, многим трудно заметить в себе эти проблемные перемены, хотя всё же их признаки отследить можно. На первых порах – это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность в умственной деятельности. На снижение силы Умствования указывают усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах. Даёт о себе знать беспричинная раздражительность.

Продолжительный поздний отход ко сну, согласно Ведам, обычно приводит к хронической психической усталости и, как следствие, к постоянной чрезмерной психической напряженности, которую часто пытаются снять принятием таких наркотических веществ как кофеин и никотин; Человек погрязает в курении, употреблении в больших количествах кофе, черного и зелёного чая (а в последнем, кстати, наркотического вещества – кофеина – в разы больше, чем в самом кофе). Так же, часто, в подобных случаях нарушается сосудистая регуляция и, как результат, повышается артериальное давление. Землистый цвет лица, синяки и мешки под глазами, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли – всё это признаки усталости в Уме, Разуме и Интеллекте при продолжительном позднем отходе ко сну.

В состоянии, когда снижена сила Умствования, человек не может проявлять Здравомыслие и толком понять, что ему делать полезно, а что – вредно. Ему трудно разобрать, как поступать в жизненных ситуациях. Особенно это опасно в периоды, когда приходится делать ответственные шаги, выбирать спутника жизни, решать, какую трудовую деятельность для себя выбрать и т.д.

Депрессия, в большинстве случаев, есть следствие хронической усталости и дисфункции Умствования.

Ежели человек не спит в период с одиннадцати часов вечера (23:00) до часу ночи (1:00), то, согласно Ведическим писаниям, в дополнение к дисфункциям Умствования у него будет страдать активность Праны (жизненной силы) в организме. В cледствии этого, через некоторое время у Человека появятся нарушения мышечной и нервной системы. Поэтому, если Человек хотя бы несколько дней не спит в указанный период с одиннадцати часов вечера (23:00) до часу ночи (1:00), то практически сразу он почувствует слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, физическую и психическую разбитость.

Если же не отдыхать в период с часу (01:00) до трех часов ночи (03:00), то, согласно Ведам, ко всему вышеуказанному букету будет уменьшаться эмоциональная сила Человека во всех её проявлениях. Появляется ещё большая чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм (пустопорожнее соперничество, характеризующееся острой борьбой двух враждебных сторон).

Конечно, каждый человек имеет свою индивидуальную потребность во сне. Она сильно зависит от возраста, соблюдения режима дня и образа жизни, питания, конституции тела, и рода деятельности. Если деятельность Человека проходит в суете и частом нервном напряжении, если Человек мясоед (питается забитыми трупами живых существ, когда нужно намного больше времени и энергии на переваривание столь токсических шлаков), если Человек ведёт беспорядочную половую жизнь и не соблюдает режим дня (например, при сугубо клубном образе жизни), тогда такому обречённому придётся спать восемь и даже девять часов в сутки.

Однако, во всех случаях, согласно Ведам, ложиться спать позже десяти (!) часов вечера (22:00) категорически (!!) вредно и однозначно (!!!) пагубно как для психического, так для физического здоровья.

Чем более спокойный и возвышенный (!) образ жизни ведёт человек, тем меньше (!!) времени ему нужно для сна.

Святым и Просветлённым, чтобы полностью восстановить силы организма, достаточно было спать 3 часа, а иногда даже и того меньше. Поэтому, на сегоднешний день, высоко-духовные люди (как правило Праноеды) могут спать с девяти вечера (21:00) до часу ночи (1:00), получая дополнительную эмоциональную / физическую силу от контакта с высшим планом и славоcловий, обращённых к Всевышнему Прародителю (при этом сила этих людей будет постоянно возрастать).

Специфика Времени Пробуждения.

Если Человек без проблем для психики и здоровья встает в три утра (3:00), то он способен глубоко постичь свою духовную природу. В это время активность Солнца очень слаба, а Луна продолжает действовать на ум достаточно сильно. В результате этого ум естественным образом умиротворен и спокоен. В такие ранние утренние часы особенно благоприятно заниматься различными духовными практиками. Однако, люди, предпочитающие вставать в это время, имеют достаточно восприимчивую психику, и им не рекомендуется долго находиться в людных местах и скоплениях дурных энергий. Поэтому, такой ранний подъем рекомендован Ведами, в основном, для просветлённых, священнослужителей и йогов, отречённых от обычной мирской суеты.

Те, кто способен вставать в четыре утра (4:00), также имеют достаточно сил, чтобы постичь свою духовную природу. При этом их психическая чувствительность не настолько высока, чтобы было необходимо вести отречённый, аскетический образ жизни. При подъеме в четыре утра (4:00) рекомендуется заниматься омовением тела, духовными практиками, йогой, медитациями. Эти утренние часы, согласно Ведическим Писаниям, самой Природой предназначены и отведены исключительно для вышеуказанного (а не для того, чтобы в этот момент нюхать амфетамин и трясти сиськой в закуренном ночном клубе). В этот утренний период Время и Природа готовят людям большой сюрприз: у них раскрываются глубокие тайны Духа и Мироздания, а порой и некоторые Сиддхи (мистические способности). Единственное, но крайне важное при этом условие (согласно Ведам) – Человеку следует стараться больше общаться с теми, кто стремиться к Чистоте и Просветлению (Святости) и как можно меньше с теми, чьё сознание осквернено греховной деятельностью и погружено в невежество (например, c теми, кто в это время трясёт сиськой в пресловутом ночном клубе).

Если Человек начинает свой день в пять часов утра (5:00), то он ещё способен из пессимиста стать оптимистом. Именно в это время Земля пребывает в атмосфере оптимизма. Все певчие птицы, находясь в благости, чувствуют это и начинают петь. Те, кто, согласно Ведам, активно бодрствует начиная c пяти часов утра (5:00), способны быть хорошими учёными, поэтами, композиторами, певцами, а также просто жизнерадостными людьми. Время с пяти часов утра (5:00) предназначено для радости и творческой деятельности. В буддистских и индуистских храмах в это время проходят первые служения. Просветлённые, испытывая духовное счастье, поют славоcловия Всевышнему Прародителю.

Люди, которые могут каждый день вставать в шесть часов утра (6:00) будут способны всю жизнь сохранять физическое здоровье и бодрость духа. Кроме того, их возможность победить любую болезнь будет достаточно высока. В это время Солнце – ещё – не активно, а Луна – уже – не активна, поэтому процесс Умствования становится очень чувствительным к восприятию любой информации, которая быстро и глубоко откладывается в памяти. Это, согласно Ведам, благоприятное время для запоминания мантр, славословий или любых других полезных для духовного роста сВедений, Знаний и писаний. Именно в шесть часов утра Солнце начинает активно воздействовать на наш организм. Те, кто встают до шести часов знают, что до этого периода природа всегда спокойная, но сразу после шести появляется легкий ветерок и Земля из умиротворенного состояния переходит в бодрое. Это происходит всегда в одну и ту же временную точку, как зимой, так и летом, независимо от того, переводят люди часы вперёд или назад.

Те, кто согласно Ведам поднимается начиная с семи часов утра (7:00), встают уже после активизации Солнца. На тонком уровне это означает, что такие люди хоть и не признают Законов Времени, но все же стараются не спать слишком много. Их тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, и дела будут идти не совсем плохо, но всё же с промахами. Здоровье таких людей будет более-менее нормальным. Однако, это не касается критических ситуаций в их жизни, следствие которых, при таком подъёме, может быть не предсказуемым. Тот, кто склонен вставать начиная с семи часов утра (7:00), к сожалению, не будет иметь достаточного запаса как физической, так и психической прочности. Естественно, таким людям не стоит рассчитывать на какой-то серъёзный духовный (и не только) прогресс в жизни.

Те, согласно Ведическим Писаниям, кто встаёт начиная с восьми часов утра (8:00), несомненно, уже не способны победить недостатки своего характера и обычно имеют какие-то вредные привычки и проблемы со здоровьем. Подъём в это время сулит столкновение с большими жизненными трудностями, хроническими и порой неизлечимыми болезнями, разочарованиями и неудачами. Такие люди будут идти на поводу у событий, не имея сил изменить что-либо в жизни.

И, в конце концов, те несчастные, согласно Ведам, кто умудряются спать до девяти часов утра (9:00) и дальше, встретятся в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить, разочарованием в своей судьбе, страхами, мнительностью, гневливостью, эгоцентричностью, похотью и алчностью. А также с неконтролируемыми вредными привычками, несчастными случаями, быстро прогрессирующими тяжелыми болезнями, преждевременным старением и, даже, порой, инвалидностью.

То, что зимой Солнце встает значительно позже, а на Чукотке (например) его вообще не видно пол года, вовсе не означает, что люди должны спать дольше или же вообще отправляться в зимнюю спячку. Важно не то, видим мы на горизонте Солнце или нет, а важно его положение относительно нас. Важно время, в которое Солнце начинает определенным образом воздействовать на точку Земли, где мы с Вами, собственно, и находимся. В данном cлучае не имеет значения, делает Солнце вертикальный оборот вокруг точки, где мы располагаемся, или косой. Полный оборот Солнца относительно нашего положения всё равно будет 360 градусов, и 0 градусов (Надир) будет соответствовать Полуночи, 90 градусов - шести часам утра, а 180 градусов (Зенит) - Полудню.

Солгасно Ведам, Человек как минимум (!!) должен просыпаться раньше Земли (ранее 6 часов утра по Солнечному Времени), чтобы психически успеть перенять у Земли настрой наступающего дня. Только (!) в этом случае погода не будет нам причинять всевозможные беспокойства, связанные с магнитными бурями и т.п. Поэтому тот, кто встает позже 6 часов утра, уже не сможет быть настоящим оптимистом, его радость не будет натуральной, естественной, солнечной, а будет натянутой и искусственной.

Если человек поднимается с 7 до 8 утра, то ему, к сожалению, гарантирован более низкий психический и физический жизненный тонус, чем тот, что был заложен в него на момент его рождения по судьбе. Весь день у такого человека проходит или в суете, или в ощущении нехватки жизненной энергии и сил; наступает рассеянность во внимании, человек не будет способен к серъёной концентрации (будет не пригоден, например, к медитациям, сублимациям, пранаямам). У тех, кто встает в это время, есть склонность к гипотонии (низкому артериальноve давлению), мигреням (головным болям), пониженному аппетиту, снижению иммунитета, пассивной жизненной позиции, пониженной кислотности в желудке и ферментативной недостаточности в печени. А если жизнь заставляет таких людей преодолевать трудности, то появляется нервозность, суетливость, перенапряжение, и, тогда, наоборот – склонность к обжорству, повышению артериального давления, повышенной кислотности и воспалительным процессам в организме.

В Ведах сказано, что Вселенная, Время и Природа, являясь частью Всевышнего, таким образом (наказывая) поучают тех, кто не считается с Гармонией Естества. Время – один из проявленных аспектов Вселенской Энергии и Воли Всевышнего Прародителя в этом явьем плотном мире, и те, кто даже на самом низшем физическом уровне не входят в резонанс с ритмами и законами Мироздания, тем самым выражают неповиновение порядку, установленному самой Природой. И, как нарушители, такие люди несут за это ответственность (в первую очередь перед самим собой) мучаясь, страдая, старея и быстро умирая.

Вывод:

Человек должен сам сделать свой выбор – в каком ритме ему жить. В гармонии ли с Мирозданием или идя на поводу у неестественного темпа жизни современной демонической цивилизации с её "одноглазыми учителями" телевизорами (Тэль-а-Вив-зорами), до 2-3 часов ночи внушающими нам, как нужно "на самом деле" жить.

Вечернее время лучше посвятить приятному общению со своими близкими, проявляя заботу друг о друге, почитать вместе книги, посмотреть познавательные фильмы, послушать хорошую музыку. Наше завтра начинается уже сегодня – с того, как и во сколько мы ляжем спать. Перед сном пожелайте всем живым существам позитива и произнесите «я желаю всему свету – мира, счастья и любви» и заведите свой будильник на 15 минут раньше, чтобы гармонично сделать ещё один шаг навстречу естественным ритмам жизни!

____________

Перевод с Санскрита и адаптация: Сад Госвам Дас.

Интерпретация стилистических нюансов и текстовая форма: Игорь Lemondresser.

2011.

Режим дня

Режим дня - почему важно соблюдать (О.Торсунов)

Откуда берутся совы, жаворонки и орлы

Те, кто в прошлых жизнях многократно сознательно нарушал распорядок, который был установлен временем, вэтой жизни встречаются с многочисленными трудностями, даже если они пытаются его соблюдать.

Время рождения человека часто указывает наего взаимоотношения с режимом дня в прошлых жизнях.

Например, если человек рождается утром, тоэто значит, он благословлен временем на соблюдение режима дня. Ему,чаще всего,естественным образом очень легко вставать рано утром. Самая большаяактивностьего темперамента приходится на утреннее время.

Если человек рождается днем, тосамуюбольшую активность он проявляет в дневное время. Это также неплохо.

Если человек рождается вечером, то обычноутром он несколько заторможен, его дневная активность также невысока, и только к вечеру он становится максимально активным. Это сильно мешает всоблюдении естественного режима дня, диктуемого Солнцем.

Если человек рождается в первую половину ночи, то его деятельная сила проявляется по ночам, что уже совсем неблагоприятно.

Отсюда возникло деление людей на «сов»,«жаворонков» и не относящихся ни к той, ни к другой категории людей. Эта модель «жаворонков» и «сов» означает толькоодно — что человек с прошлой жизни получил такие качества своего характера. Именно поэтому «сова» не может без принуждения лечь вовремя спать и вовремя проснуться. Такова природа наказания времени, предписанная этой категории людей. Все это происходит как закономерный результат наших подобных систематических нарушений режима дня в прошлых жизнях. Поэтому «совы», для того, чтобы еще больше не испортить себе жизнь, должны насильно укладывать себяв постель вовремя.

Последствия позднего укладывания в постель

Человек соприкасается с движениемСолнца и с силой времени каждую секунду своей жизни. Это соприкосновение на нас действует по-разному в зависимости от фазы движения Солнца. И мы в этой деятельности Солнца и времени ничего не можем изменить, и потому режим дня человека строго регламентирован.

Итак, начнем с самого начала. 12часов ночи — это точка, когда Солнце находится в самом нижнем своем положении.В это время наш организм должен находиться в состоянии максимального отдыха.Если учитывать тот рекомендованный Ведами факт, что человек с 18 до 45 летдолжен спать в среднем 6 часов, то самое лучшее время для сна — это 3 часа до 24:00 и 3 часа после. Таким образом, человек должен спать с 21:00 до 3-х часов ночи. Возможны такие варианты: с 10 вечера до 4 утра или с 8 вечера до 2-х ночи. Какбы у Вас ни сложились обстоятельства, по крайней мере, с 10 до 2часов ночи надо обязательно спать, сон в эти часы не заменишь никаким отдыхом в другое время.

Как ни странно, следуя этому расписанию, Вы наоборот всегда будете хорошо высыпаться и, кроме того, в течениедня можно будет сделать примерно в два раза больше дел. Это связано с тем,что в раннее утреннее время ум работает намного быстрее и сосредоточеннее, чем днем. Так, с 3 до 6 часов утра ум работает примерно в два раза быстрее, чем с 3 часов дня до б вечера.

Последствия нарушения режима отходако сну

Самые глубокиепроцессы в нашем организме «отдыхают» раньше, более поверхностные — позже.

Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера.Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, тоу Вас будут страдать функции ума и разума. Если пренебрегать этой информацией,ложась спать после 11 вечера, то умственные способности и разумность человекабудет постепенно падать. Снижение умственной и интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому многим трудно заметить в себе подобные проблемы. Но, если знать первые признаки сниженияактивности ума и разума и то, что из этого получается в дальнейшем, то многие сразу смогут обнаружить в своем сознании присутствие этих психическихпроблем.

Читатель: Икаковы же первые признакиусталости ума и разума?

Автор: Первые признаки такой деградации сознания - это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума. На снижение силы разума указывают усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах.

Читатель: То-то я последнеевремячувствую, что снизилась концентрация внимания и появилась какая-тобеспричиннаяраздражительность. Неужели это происходит из-за позднего укладыванияв постель?

Автор: Да, чаще всего причина подобных нарушений психической деятельности именно в этом.

Читатель: Что же меня ждет дальше?

Автор: За продолжительный срок поздний отход ко сну обычно приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряженности, которую часто пытаются снять курением или употреблением кофе в больших количествах.

Таким образом, эти вредныепривычкинапрямую связаны с нарушением режима дня. Также часто в подобныхслучаяхнарушается сосудистая регуляция и, как результат, появляется склонность к повышению артериального давления. Чрезмерная землистость лица, усталый тусклыйвзгляд, психическая заторможенность, головные боли — все это признаки отсутствия отдыха в уме и разуме при позднем укладывании в постель.

Читатель: По-моему, что-то из этого неприятного перечня я уже имею. А если кто-то ложится спать после 11 вечера, то что его ждет?

Автор: Если по каким-то причинам человекне спит с 11 до 1 ночи, то у него будет страдать активность праны (жизненнойсилы), циркулирующей в организме. Как следствие расстройства функционированияпраны — через некоторое время появятся нарушения нервной имышечной систем.Поэтому, если человек хотя бы несколько дней не отдыхает в нужное для отдыха время, то практически сразу он почувствует слабость,пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическую и физическую разбитость.

Если человек не спит с 1 ночи до3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила. Таким образом, появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Читатель: Да,теперь наглядно видно,что со временем шутки плохи. Но все же, есть ли хоть какие-то причины постоянно спать больше чем шесть часов?

Автор:

Еслидеятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать 7 часов и вставать в 4-5 утра или даже спать 8 часов и вставать в 5-6 утра. Однако во всех случаях ложиться спать после 10 часов вечера вредно как для психического, так и для физического здоровья.

Читатель: А если человек занимается изучением законов счастливой жизни, то будет ли от этогоснижаться его потребность во сне?

Автор: Да,святым людям достаточноспать 3 часа и меньше. Но в основном тем, кто серьезно занимается духовнойпрактикой, рекомендуется спать 6 часов и ложиться в 9 часоввечера, а вставать в 3 часа утра. Всем остальным людям рекомендуется ложиться в 9-10 вечера и вставать с постели примерно в 4-5 часов утра.

Последствия нарушения режима подъема

Если человек без проблем для психики и здоровья встает в 3 часа утра, то он способен значительно продвинуться по пути изучения своей духовной природы. В это время активность Солнца ещеочень слаба, а Луна продолжает действовать на наш ум достаточно сильно. В результате этого ум, естественным образом, находится в состоянии умиротворения и покоя. В такие ранние утренние часы очень благоприятно молиться и думать оБоге. Однако люди, предпочитающие вставать в это время, имеютдостаточно чувствительную психику, и им не рекомендуется долго находиться в людных местах. Поэтому такое раннее вставание рекомендовано, в основном, для священнослужителей и отреченных от обычной мирской жизни людей.

То, что график жизни мудрых людейнесколько смещен, подтверждается в «Бхагавад-гите» (2.69):

«То, что для всех живых существ — ночь, для владеющего собой —время пробуждения; когда же все живые существа пробуждаются ото сна, для мудреца, занятого самосозерцанием, наступает ночь».

Читатель:Значит, если не вставать в 3 утра, то выходит, духовной практикой нет смысла изаниматься, все равно особо больших результатов не будет?

Автор: Духовной практикой в любом случае есть смысл заниматься, но, как Вы правильно отметили,от раннего вставания в ее успехе довольно многое зависит.

Читатель: Какие же шансы прогресса есть у тех, кто встает позже 3 утра?

Автор: Те, кто способны вставать с 3 до 4 утра, также имеют достаточно сил, чтобы постичь свою духовную природу.При этом их психическая чувствительность не настолько высока, чтобы вести отреченный образ жизни.

При подъеме в это раннее время суток рекомендуется заниматься только духовной практикой. Это связано с тем, что столь ранние утренние часы самой природой предназначены исключительно для этих целей. Для людей, которые придерживаются этого расписания и каждый день совершают свою утреннюю молитву, время готовит большой сюрприз — им откроются глубокие тайны души. Единственное условие — они должны стараться больше общаться со святыми людьми и меньше с теми, чье сознание осквернено греховной деятельностью.

Если человек начинает свой день с 4 до 5 утра, то он способен из пессимиста стать оптимистом. Именно в это время Земля пребывает в состоянии оптимизма. Все певчие птицы, находясь в благости,чувствуют это и начинают петь на разные голоса. Те люди, которые активно бодрствуют в это время, способны быть хорошими учеными, поэтами,композиторами, музыкантами, певцами, а также просто оптимистичными людьми. Это раннее утреннее время предназначено для радости и творческого труда. Встав в этот промежуток времени, можно читать духовные книги, молиться или желать всем людям счастья. Религиозные люди в это время, испытывая сильное счастье,поют славу Господу, проводят свои служения.

Читатель: Что же будет с теми, кто встает позже 5 утра?

Автор: Люди, которыемогут каждый день вставать с 5 до 6 утра, будут способны всю жизнь иметьи физическую и психическую бодрость. Кроме того, их возможности победитьлюбую болезнь достаточно сильны. В это время можно также заниматься духовной практикой, и самое лучшее — запоминать молитвы или какую-то полезную для изменения своего характера информацию. Солнце еще не активно, но Луна уже неактивна, поэтому ум становится очень чувствительным к любой информации, и она быстро и глубоко откладывается в памяти.

Те, кто поднимаются с 6до 7 утра, встают после Солнца. Это значит, что они не признают законоввремени, но все же стараются спать не слишком много. Их тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, и их дела будут идти не совсем плохо, но с явными промахами. Их здоровье будет более-менее нормальным (но это не касается критических ситуаций в их жизни). То есть тот, кто склонен вставать с постели в это время, не будет иметь достаточного запаса как физической, так ипсихической прочности.Естественно, что им не стоит рассчитывать накакой-то успех и явный прогресс в жизни.

Если человек поднимается с 7 до 8 утра, то ему гарантирован более низкий психический и физический тонус,чем тот, что положен по судьбе. Таким образом, он сильно упускает свое время. Поэтому весь день у него будет присутствовать или суета, или ощущение,что не хватает энергии, сил, концентрации внимания для успешной деятельности. У тех, кто встает в это время, есть склонность к гипотонии, мигреням,пониженному аппетиту, снижению иммунитета, пассивной жизненной позиции,пониженной кислотности в желудке и ферментативной недостаточности в печени.А если жизнь заставляет их каждое утро преодолевать состояние нехватки энергии,то появляется нервозность, суетливость, перенапряжение, и, наоборот, склонность к чрезмерному аппетиту, повышению артериального давления, повышенной кислотности,воспалительным процессам в организме.

Те, кто имеют привычку вставать с 8 до 9 утра, несомненно, уже не могут победить недостатки своего характера и обычно имеют какие-то вредные привычки. Подъем в это время сулиттакже столкновение с большими жизненными трудностями, хроническими и трудноизлечимыми болезнями, разочарованиями и неудачами. Таким людям всегда будет трудно правильно оценить обстановку и принять нужное решение. Они не смогут сделать правильный жизненный выбор и будут идти на поводу у событий, не имея сил что-либо изменить в своей жизни.

Читатель: Даже страшноподумать, что будет с теми, кто встает еще позже.

Автор: Те люди, которые«умудряются» спать до 9 утра и вставать с 9 до 10, встретятся в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить, разочарованием в своей судьбе, страхами,мнительностью, гневливостью. А также с неконтролируемыми привычками,несчастными случаями, быстро прогрессирующими тяжелыми болезнями и преждевременной инвалидностью или преждевременным старением.

Разрешите, дорогойчитатель, не объяснять результаты еще более позднего вставания, надеюсь, что основная закономерность всем понятна.

Вывод: человек должен выбрать — быть счастливым и вставать с постели вовремя или быть несчастным, но чуть больше спать. Сила воли и нашего оптимизма целиком зависит от того,способны ли мы. вставать с постели в ранние утренние часы. Для понимания этого закона счастливой жизни.

Как влияет режим сна на наше здоровье

(по материалам учения древней индийской медицинской системы - Аюрведы)

Человек соприкасается с движением Солнца и с силой времени каждую секунду своей жизни. Это соприкосновение на нас действует по-разному в разных фазах движения Солнца. В каждую секунду времени происходят вполне определённые процессы в нашем организме и их протекание зависит от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. Мы в этой деятельности Солнца и времени ничего не сможем изменить, и потому режим дня человека строго регламентирован.

Итак, начнём с самого начала. 12 часов ночи - это точка, когда Солнце находится ниже всего. В это время наш организм должен находится в максимальном состоянии отдыха. Если учитывать тот рекомендованный Ведами факт, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6 часов, то самое лучшее время сна это - 3 часа назад от 24 и 3 часа вперёд.

Хотелось бы заострить Ваше внимание, на то, что часто фактическое время на наших часах не соответствует солнечному. На это есть следующие причины:

Как-то в советские времена был принят закон о декретном времени. (Могущественный Ленин отправил время в «декретный отпуск» на час). Может, в этом и был свой резон, так или иначе, время из «декретного отпуска» пока не вернули, и нам приходится это учитывать. Это значит, что на территории бывшего СССР существует смещение фактического времени по отношению к солнечному на один час.

Кроме того, существует переход на летнее и зимнее время. Он увеличивает разрыв с солнечным временем ещё на час (лето – разница с солнечным временeм – 2 часа, зима – час). Тогда получается 2 часа разрыва.

Также следует знать, что для удобства часовые полюса сделали очень широкими и иногда на окраинах области или края, в котором Вы живёте, то время, которое считается местным, также на сколько-то часов отклоняется от солнечного.

Несмотря на столько трудностей, определить солнечное время очень просто. Нужно просто позвонить в метеорологическую службу и спросить их: «Когда в нашем городе время полуденного Солнца?», или другими словами: «Когда по Солнцу будет 12 часов?» Определив это, можно быстро рассчитать весь свой режим дня.

Таким образом, человек должен спать с 21 до 3 часов ночи (по солнечному времени). Возможны крайние варианты: с 10 ночи, до 4 утра или с 8 вечера до 2 ночи. Как бы у Вас не ложились обстоятельства с 12 до 4 часов ночи надо обязательно спать. Теперь разберём, что происходит, если человек не спит в эти промежутки времени.

Последствия нарушения режима отхода ко сну

Самые глубокие функции в нашем организме отдыхают раньше, более поверхностные отдыхают позже.

Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера (по солнечному времени). Поэтому, если Вы не легли спать или не заснули в 10 часов вечера, то у Вас будет страдать ум и разум. Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 11 вечера, то умственные способности и разумность человека будет постепенно падать. Снижение умственной и интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому многим трудно заметить в себе подобные проблемы. Первые признаки такой деградации сознания - это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряжённость ума. В дальнейшем всё это приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряжённости, которую обычно пытаются снять курением. Таким образом, эта вредная привычка напрямую связана с нарушением режима дня. Также часто в таких случаях нарушается сосудистая регуляция и обычно появляется склонность к повышению артериального давления. Чрезмерная землистость лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли - всё это признаки отсутствия отдыха в уме и разуме.

Если по каким-то причинам человек не спит с 11 до 1 ночи (по солнечному времени), то у него будет страдать прана - жизненная сила, а также нервная и мышечная системы. Поэтому, если человек не отдыхает в это время, то слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость чувствуется практически сразу.

Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра (по солнечному времени), то от этого страдает его эмоциональная сила. Таким образом, появляется чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать 7 часов и вставать в 4 утра (по солнечному времени), или даже спать 8 часов и вставать в 5 утра. Однако во всех случаях ложиться спать после 10 часов вечера вредно, как для психического, так и для физического здоровья.

Разберём подробнее, что происходит с человеком, который сильно злоупотребляет нарушениями режима дня.

Если человек поспит с 9 до 11 вечера (по солнечному времени), но остальной отдых перенесёт на дневное время, то он почувствует, что голова относительно свежая, но тело будет усталым и пропадёт эмоциональная сила.

Если в ночное время поспать только с 11 вечера и до 1 ночи (по солнечному времени), то сразу будет заметно, что силы есть, но соображать ничего не можешь, да и настроение не очень хорошее.

Если в ночное время отдохнуть только с 1 ночи до 3 утра, то физические силы будут, но не будет психических.

Поэтому вывод однозначен - надо спать на протяжении всего времени с 9-10 вечера (по солнечному времени), до 3-4 утра.

Если человек, несмотря на явные признаки в снижении активности ума и разума, всё же не ложится с 10 до 12 ночи, то он постепенно начнёт испытывать состояние депрессии. Причем, развитие этого состояния происходит незаметно для нас. Через 1-3 года депрессия накапливается, и человек чувствует, что краски жизни тают, и ему кажется, что всё вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и психические функции истощаются. В состоянии, когда снижается сила разума, человек не может понять, что делать хорошо, а что плохо. Ему трудно разобраться, как поступать в тех или иных жизненных ситуациях, кого надо выбрать в мужья или в жёны, как воспитывать детей, на какой работе трудиться. Становится трудно избавиться от вредных привычек. Всё это происходит, когда начинает страдать разум.

При снижении силы ума начинаются беспокойства и ухудшение памяти. Это функции ума. Такой человек постоянно испытывает нервное напряжение, он становится конфликтным, злится, нервничает, ругается или плачет. В зависимости от особенностей его характера, он испытывает те или иные изменения в психическом состоянии ума. Другими словами, появляется психическая нестабильность, и это вызывает сильные беспокойства. Также могут сильно пострадать функции памяти. Если страдает память, то человек не может что-то надолго запомнить. Раньше всего страдает долгосрочная память, кратковременная - в самую последнюю очередь.

Прана или жизненная энергия (сила) истощается, если человек бодрствует с 12 ночи до 2 часов ночи (по солнечному времени). Если не спать нормально в это время, то почувствуется слабость. Так как деятельность праны в нашем организме связана с нервной системой, то со временем она также начнёт страдать. Это приведёт к тому, что нарушится регуляция баланса жизненных функций всего организма, что приведёт в первую очередь к снижению иммунитета и началу развития хронических болезней. Если и дальше не соблюдать режим дня, то организм может прийти в критическое состояние, которое будет являться причиной тяжёлых изменений в функционировании нервной системы, а также внутренних органов.

При длительном бодрствовании с 1 до 3 ночи (по солнечному времени) эмоциональные силы (сила чувств) постепенно начинают истощаться. Это приводит к повышению ранимости. Так как у женщин чувствительность выше, чем у мужчин, то им сон в это время больше необходим, и признаки эмоционального истощения также начинают проявляться раньше. При несоблюдении режима дня происходит сильное эмоциональное истощение, и могут начаться приступы истерии. Также этот вид нарушения режима дня служит основой для постепенного развития глубокой эмоциональной депрессии. Следует отметить, что при подобных нарушениях режима дня постепенно притупляется слуховое восприятие. Слух не изменяется, он остаётся таким же, как и раньше, но человек не может использовать все возможности слуховых рецепторов. Он не может сильно сосредоточиться на слуховой информации. Постепенно снижается острота и самих функции восприятия мира через слух, осязание, зрение, обоняние, а также снижается активность вкусовых рецепторов.

РЕЖИМ ДНЯ и ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЖИЗНЬ ЧЕЛОВЕКА

РЕЖИМ ДНЯ

Откуда берутся совы, жаворонки и орлы

Существует только один способ правильно общаться со временем — это бояться его и стараться ему подчиняться. Например, ответственным можно считать только того человека, который понимает силу времени и подчиняется ей. Как уважать время? Для этого нужно быть внимательным и постараться понять, как ведет себя время, когда мы нарушаем диктуемый им распорядок, и как оно себя ведет, когда мы все делаем вовремя. Только знание этих вопросов автоматически вызывает уважение ко времени.

Читатель: А как научиться подчиняться времени?

Автор: Прежде всего, для этого сначала нужно иметь само желание подчиняться, которое автоматически приходит к человеку, имеющему два качества характера:

1. Стремление прожить жизнь не зря. Это стремление развивает разумность и в результате дает человеку понимание своего, подчиненного в этом мире, положения.

2. Понимание могущества времени. Это развивает уважение к его справедливой силе, а также параллельно появляется уважение и к другим законам мироздания.

Читатель: Как на практике человек может подчиняться времени, и какие последствия вызывает неподчинение?

Автор: Попробую подробно ответить на этот вопрос. Как мы уже обсуждали, Солнце — это колесо времени (кала-чакра). Своим движением, наполненным силой времени, оно заставляет циклично работать наш организм. У каждого живого существа есть своя степень возможности подчиняться времени. Она определяется его кармой или, другими словами, влиянием на его судьбу совершенных в прошлом поступков. Таким образом, на наши взаимоотношения со временем очень сильно влияет груз отношений с ним, накопленный в прошлых жизнях.

Читатель: Этот момент ваших рассуждений совсем непонятен.

Автор: Постепенно мы разберемся во всех тонкостях этой темы. Одни люди с легкостью выполняют все требования времени и Солнца, другие же делают это с большим трудом или не делают вообще. Возможность соблюдать режим дня зависит от

• понимания необходимости делать это;

• нашей силы воли;

• а также, что не менее важно, физической способности соблюдать режим дня (отрицательная карма человека больше всего влияет на этот фактор).

Читатель: А если плохая карма не дает соблюдать режим дня, то что будет с человеком?

Автор: Если в своей жизни не придерживаться расписания этого солнечного цикла, то жизнь наполняется всевозможными страданиями.

Читатель: Как результат приведенных рассуждений, закономерно возникает вопрос. Почему такая несправедливость — одни люди, практически, обречены на страдания, а другим, наоборот, суждено не попадать под влияние карающей силы времени?

Автор: Ответ очень прост: те, кто в прошлых жизнях многократно сознательно нарушал распорядок, который был установлен временем, в этой жизни встречаются с многочисленными трудностями, даже если они пытаются его соблюдать.

Читатель: Можно ли узнать заранее, какой человек будет иметь проблемы с соблюдением режима дня, а какой будет выполнять правила режима с легкостью?

Автор: Да, знание астрологии помогает предвидеть многие трудности, которые могут возникнуть в нашей жизни. Время рождения человека часто указывает на его взаимоотношения с режимом дня в прошлых жизнях.

Например, если человек рождается утром, то это значит, он благословлен временем на соблюдение режима дня. Ему, чаще всего, естественным образом очень легко вставать рано утром. Самая большая активность его темперамента приходится на утреннее время.

Если человек рождается днем, то самую большую активность он проявляет в дневное время. Это также неплохо.

Если человек рождается вечером, то обычно утром он несколько заторможен, его дневная активность также невысока, и только к вечеру он становится максимально активным. Это сильно мешает в соблюдении естественного режима дня, диктуемого Солнцем.

Если человек рождается в первую половину ночи, то его деятельная сила проявляется по ночам, что уже совсем неблагоприятно.

Отсюда возникло деление людей на «сов», «жаворонков» и не относящихся ни к той, ни к другой категории людей. Это деление происходит в результате влияния нашего отношения к режиму дня, идущему с прошлых жизней. Если у нас уже выработался какой-то стереотип отношения к режиму дня, то это всегда отражается на нашем времени рождения. Оказывается, что рожденные утром, днем и во вторую половину ночи обычно легко соблюдают режим дня, все остальные — с трудом. Веды утверждают, что, несмотря ни на какие трудности, очень важно и «совам», и «жаворонкам», кем бы Вы ни были, научиться рано вставать и ложиться спать.

Читатель: Но все же, если я, допустим, «сова», и чувствую, что мне в 10 вечера совсем не хочется спать, неужели я должен себя насильно укладывать в постель?

Автор: Да, вот именно, в этом случае нужно себя насильно укладывать спать. Эта модель «жаворонков» и «сов» означает только одно — что человек с прошлой жизни получил такие качества своего характера. Именно поэтому «сова» не может без принуждения лечь вовремя спать и вовремя проснуться. Такова природа наказания времени, предписанная этой категории людей. Все это происходит как закономерный результат наших подобных систематических нарушений режима дня в прошлых жизнях. Поэтому «совы», для того, чтобы еще больше не испортить себе жизнь, должны насильно укладывать себя в постель вовремя.

Читатель: Как бы Вы мне доказали это на практике?

Автор: Ну, допустим, если человек приходит ко мне на лечение и говорит: «Я устал от жизни». Я тут же отвечаю: «Вы поздно ложитесь спать». А он мне говорит: «Я сова». Это означает, что человек не понимает, что время не интересует — «сова» он или «жаворонок». На самом деле, мы все орлы, но время все равно будет действовать так, как оно должно действовать. И результат будет таким, каким он должен быть — от позднего укладывания в постель появляется хроническая психическая усталость. Одним ярлыком «я — сова» ничего не изменишь.

Другими словами, человек может научиться все делать правильно только двумя путями:

1. Получив истинное знание через добровольное изучение законов и добровольное следование им.

2. Если нет желания изучать и следовать, то придется получить понимание, как правильно жить, через страдания.

Читатель: Опять Ваши законы счастливой жизни делают меня несчастным.

Автор: Так действует на человека истина -сначала она нас делает удрученными; затем она заставляет нас трудиться над своим характером; и только после этого она неминуемо приводит нас к счастью.

Читатель: Пока почему-то все время я оказываюсь на первом этапе.

Автор: Значит, у Вас еще все впереди.

Вывод: если мы почувствовали, что в соблюдении режима дня есть трудности, то это еще не значит, что нужно оправдывать себя и его не соблюдать. Мы можем в отношениях со временем считать себя орлами только «до поры, до времени». Поэтому всем, кто хочет постичь законы счастливой жизни, несмотря на желание считать себя «совой», нужно научиться подчиняться воле солнечного режима.

РЕЖИМ ОТДЫХА

Человек соприкасается с движением Солнца и с силой времени каждую секунду своей жизни. Это соприкосновение на нас действует по-разному в зависимости от фазы движения Солнца. В каждую секунду времени происходят вполне определенные процессы в нашем организме, и их протекание зависит от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. И мы в этой деятельности Солнца и времени ничего не можем изменить, и потому режим дня человека строго регламентирован.

Итак, начнем с самого начала. 12 часов ночи — это точка, когда Солнце находится в самом нижнем своем положении. В это время наш организм должен находиться в состоянии максимального отдыха. Если учитывать тот рекомендованный Ведами факт, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6 часов, то самое лучшее время для сна — это 3 часа до 24:00 и 3 часа после. Таким образом, человек должен спать с 21:00 до 3-х часов ночи. Возможны такие варианты: с 10 вечера до 4 утра или с 8 вечера до 2-х ночи. Как бы у Вас ни сложились обстоятельства, по крайней мере, с 10 до 2 часов ночи надо обязательно спать, сон в эти часы не заменишь никаким отдыхом в другое время.

Читатель: Где Вы видели людей, которые ложатся спать в 9 часов вечера и встают с постели в 3 часа ночи?

Автор: Да, таких людей мало, но среди тех, кто изучает Веды, я лично знаю много энтузиастов, способных соблюдать правильный режим дня.

Читатель: У меня есть подозрение, что если я начну следовать этому расписанию, то очень скоро буду хронически недосыпать.

Автор: Конечно, существует много трудностей на пути того, кто хочет перестроиться на правильный режим сна и бодрствования. Однако если Вы все же сможете себя приучить следовать этому режиму сна, то результат превзойдет все ожидания. Как ни странно, следуя этому расписанию, Вы наоборот всегда будете хорошо высыпаться и, кроме того, в течение дня можно будет сделать примерно в два раза больше дел. Это связано с тем, что в раннее утреннее время ум работает намного быстрее и сосредоточеннее, чем днем. Так, с 3 до 6 часов утра ум работает примерно в два раза быстрее, чем с 3 часов дня до б вечера.

Читатель: С какими же препятствиями я столкнусь, стараясь научиться соблюдать режим дня?

Автор: Прежде всего, необходимо знать, что менять свой ритм сна и бодрствования нужно постепенно, и каждый день ложиться спать и вставать раньше на 5-10 минут. За пару месяцев Вы перестроитесь.

Читатель: Но даже если я научусь ложиться спать и вставать вовремя, все равно, мне кажется, что я не буду высыпаться. Многие годы я обычно спал по 8 часов. Неужели за каких-то два месяца организм сможет перестроиться и удовлетворяться всего-навсего 6-ю часами сна?

Автор: Вы правы. Поэтому следующий важный момент — это определить необходимую продолжительность своего ночного сна. За многие годы Ваш организм привык спать больше, чем положено, и, несмотря на правильный распорядок сна, все равно достаточно длительное время 6 часов сна не будет хватать. Поэтому попробуйте сначала спать по семь с половиной часов, и если это не трудно, то затем перейдите на семичасовой сон.

Читатель: Если честно, то пока у меня нет ни малейшего энтузиазма подвергать себя таким испытаниям и даже не хочется этим заниматься. Мне хотелось бы услышать о каких-то фактах по этому поводу.

Автор: Тогда нам придется разобрать, что происходит, если человек не спит в указанные промежутки времени.

Читатель: Очень любопытно узнать, об этом я никогда нигде не читал.

Автор: Тогда приступим к изучению.

Последствия нарушения режима отхода ко сну

Самые глубокие процессы в нашем организме «отдыхают» раньше, более поверхностные — позже.

Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у Вас будут страдать функции ума и разума. Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 11 вечера, то умственные способности и разумность человека будет постепенно падать. Снижение умственной и интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому многим трудно заметить в себе подобные проблемы. Но, если знать первые признаки снижения активности ума и разума и то, что из этого получается в дальнейшем, то многие сразу смогут обнаружить в своем сознании присутствие этих психических проблем.

Читатель: И каковы же первые признаки усталости ума и разума?

Автор: Первые признаки такой деградации сознания -это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума. На снижение силы разума указывают усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах.

Читатель: То-то я последнее время чувствую, что снизилась концентрация внимания и появилась какая-то беспричинная раздражительность. Неужели это происходит из-за позднего укладывания в постель?

Автор: Да, чаще всего причина подобных нарушений психической деятельности именно в этом.

Читатель: Что же меня ждет дальше?

Автор: За продолжительный срок поздний отход ко сну обычно приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряженности, которую часто пытаются снять курением или употреблением кофе в больших количествах.

Таким образом, эти вредные привычки напрямую связаны с нарушением режима дня. Также часто в подобных случаях нарушается сосудистая регуляция и, как результат, появляется склонность к повышению артериального давления. Чрезмерная землистость лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли — все это признаки отсутствия отдыха в уме и разуме при позднем укладывании в постель.

Читатель: По-моему, что-то из этого неприятного перечня я уже имею. А если кто-то ложится спать после 11 вечера, то что его ждет?

Автор: Если по каким-то причинам человек не спит с 11 до 1 ночи, то у него будет страдать активность праны (жизненной силы), циркулирующей в организме. Как следствие расстройства функционирования праны — через некоторое время появятся нарушения нервной и мышечной систем. Поэтому, если человек хотя бы несколько дней не отдыхает в нужное для отдыха время, то практически сразу он почувствует слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическую и физическую разбитость.

Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила. Таким образом, появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Читатель: Да, теперь наглядно видно, что со временем шутки плохи. Но все же, есть ли хоть какие-то причины постоянно спать больше чем шесть часов?

Автор: Да, конечно, каждый человек имеет свою индивидуальную потребность во сне. Она сильно зависит от соблюдения режима дня и возраста. С возрастом потребность во сне снижается, но если нарушать режим дня, то она всегда будет высокой. Также потребность во сне зависит от конституции человека и его рода деятельности.

Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать 7 часов и вставать в 4-5 утра или даже спать 8 часов и вставать в 5-6 утра. Однако во всех случаях ложиться спать после 10 часов вечера вредно как для психического, так и для физического здоровья.

Читатель: А если человек занимается изучением законов счастливой жизни, то будет ли от этого снижаться его потребность во сне?

Автор: Да, святым людям достаточно спать 3 часа и меньше. Но в основном тем, кто серьезно занимается духовной практикой, рекомендуется спать 6 часов и ложиться в 9 часов вечера, а вставать в 3 часа утра. Всем остальным людям рекомендуется ложиться в 9-10 вечера и вставать с постели примерно в 4-5 часов утра.

Читатель: Вы меня несколько обнадежили, а то я уже собрался от Ваших законов счастливой жизни спасаться бегством.

Автор: Вот и хорошо, как раз пришло время подводить итоги нашей беседы.

Вывод: практически усвоив, что со временем шутки плохи, человек начинает, изо всех сил стараться вовремя лечь спать. Только после длительной практики приходит привычка выполнять это непреклонное правило режима дня. Невыполнение этого правила приводит к снижению интеллектуальной силы организма, а его выполнение приносит счастье и чистоту сознания.

Последствия хаотического сна

Разберем подробнее, что происходит с человеком, который сильно злоупотребляет нарушениями режима дня.

Если поспать с 9 до 11 вечера, но остальной отдых перенести на дневное время, то можно почувствовать, что голова относительно свежая, но тело будет усталым, а также пропадет эмоциональная сила.

Если в ночное время поспать только с 11 вечера и до 1 ночи, то сразу будет заметно, что силы есть, но соображать ничего не сможешь, да и настроение не очень хорошее.

Если в ночное время отдохнуть только с 1 ночи до 3 утра, то физические силы будут, но не будет психических. Поэтому вывод однозначен — надо спать на протяжении всего времени с 9-10 вечера до 3-4 утра.

Если человек, несмотря на явные признаки снижения активности ума и разума, все же не ложится с 10 до 12 ночи, то он постепенно начнет испытывать состояние депрессии. Причем развитие этого состояния происходит незаметно для нас.

Через 1—3 года депрессия начнет накапливаться, и мы будем чувствовать, что краски жизни тускнеют, и кажется, что все вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и его психические функции истощаются.

Читатель: Для закрепления пройденного материала можно еще раз остановиться на признаках снижения силы разума и умственной силы?

Автор: Да, конечно, можно это осветить подробнее.

В состоянии, когда снижается сила разума, человек не может понять, что делать хорошо, а что — плохо. Ему трудно разобраться, как поступать в тех или иных жизненных ситуациях. Особенно это опасно в периоды естественных жизненных экзаменов, когда приходится определять, кого надо выбрать в мужья или в жены, как воспитывать подрастающих детей, на какой работе трудиться. Постепенно становится трудно избавиться от вредных привычек. Все это происходит, когда начинает страдать разум.

При снижении силы ума приходят беспокойства и ухудшение памяти. Человек через некоторое время начинает постоянно испытывать нервное напряжение, он становится конфликтным, злится, нервничает, ругается или плачет. В зависимости от особенностей его характера, он испытывает те или иные изменения в психическом состоянии ума. Другими словами, появляется психическая нестабильность, и это вызывает сильные беспокойства. Также могут пострадать и функции памяти. Если начинает страдать память, то человек обнаруживает, что он не может что-то надолго запомнить. Раньше всего страдает долгосрочная