Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Теория и методика фитнес-тренировки. РаспроЛраненныеу^алостные травмы - < причины, симптомы и лечение Повреждение Причины
|
|
| РаспроЛраненныеу^алостные травмы - | < | ||
| причины, симптомы и лечение | |||
| Повреждение | Причины | Симптомы | Чт о Вы можете сделать |
| Усталостный перелом: | • Факторы риска — внеш- | • Отраженные боли, | • Обратитесь к доктору |
| мелкие трещины на | ние: неподходящее сна- | например, удары о пятку | для съемки рентгено- |
| поверхности кости, | ряжение, несоответст- | вызывают боль в голени. | 1рамм. Обычно в кости |
| вызванные повторяю- | вующая одежда/обувь; | Обычно чрезвычайно | не обнаруживается тре- |
| щимся микротрав- | ошибки тренеров. | болезненная чувстви- | щин. Становится видной |
| мированием от ударов, | • Факторы риска — внут- | тельность к прикос- | затуманенная область |
| как, например, при | ренние: ошибки | новению. Боль, как | после начала образова- |
| соударении ног с | тренировок, включая | правило, сохраняется все | ния костной мозоли. Как |
| тренировочной по- | резкое повышение ин- | время, но усиливается | правило, это происходит |
| верхностью. | тенсивности, частоты | при весовой нагрузке. | через 2-6 недель после |
| или длительности тре- | Боль не проходит после | начала боли. Раннее ди- | |
| нировок; плохая общая | разминки. | агностирование воз- | |
| тренированность, осо- | можно при сканирова- | ||
| бенно, недостаток силы | нии кости или с помо- | ||
| и гибкости; непра- | щью термограмм. | ||
| вильная техника, дисба- | • Если подозревается | ||
| ланс в силе, гибкости и в | усталостный перелом, | ||
| размерах мышечно- | но окончательный диаг- | ||
| сухожильных элементов. | ноз не поставлен, то ле- | ||
| • Анатомические анома- | чить следует как устало- | ||
| лии (разница в длине | стный перелом. Следует | ||
| ног; ненормальный по- | прекратить бег и актив- | ||
| ворот бедра; позиция | ность, связанную с | ||
| коленной чашки; ис- | нагрузками весом до тех | ||
| кривленные ноги; ко- | пор, пока не исчезнет | ||
| лени, отклоненные | боль и болезненная чув- | ||
| внутрь; плоскостопие). | ствительность к прикос- | ||
| Состояния сопутствую- | новению. Усталостные | ||
| щих заболеваний (арт- | переломы большеберцо- | ||
| риты, плохое крово- | вой кости требуют 8-10 | ||
| снабжение, старые пере- | недель для заживления; | ||
| ломы и т.п.). Предыду- | для заживления мало- | ||
| щая травма. | берцовой кости требу- | ||
| ется 6 недель. | |||
| • Когда начальные сим- | |||
| птомы утихнут, можно | |||
| начать плавание и заня- | |||
| тия на велотренажере | |||
| для поддержания сер- | |||
| дечнососудистой трени- | |||
| рованности, хотя на это | |||
| необходимо получить | |||
| разрешение доктора. | |||
| • Если усталостный пере- | |||
| лом вызван специфиче- | |||
| ским фактором риска | |||
| или их комбинацией, не- | |||
| обходимо принять меры | |||
| для их устранения. |
Date: 2015-08-06; view: 330; Нарушение авторских прав