Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Аэробная тренировка
Аэробная тренировка представляет собой совокупность видов двигательной активности, необходимых для повышения аэробных способностей организма человека. Задачи аэробной тренировки Положительные изменения, вызванные аэробной тренировкой, в значительной степени определяют здоровье человека, состояние систем кровообращения, дыхания, крови, нервно-мышечной системы. Эти изменения (табл. 4) обусловлены разнообразными адаптационными реакциями на Здоровая сердечно-сосудистая система - это нечто большее, чем просто обретение хорошей аэробной формы. Это состояние сердечной мышцы, ее кровеносных сосудов и системы циркуляции крови. Аэробные упражнения доказали свою эффективность в восстановлении организма после сердечных и легочных заболеваний, лечении расстройства сна, диабета, предродовых и послеродовых осложнений, почечных расстройств, устранении стресса и повышенной возбудимости. Наряду со всем вышеперечисленным, аэробная тренировка служит основой для других фитнес-программ. Здоровое сердце, легкие, кровеносные сосуды, развитие аэробной выносливости, повышение функциональных резервов организма и здоровья человека в целом - основные компоненты безопасности и хорошего выполнения любых тренировочных программ. Клиенты с хорошим уровнем развития сердечно-сосудистой системы, как правило, демонстрируют большую выносливость и запас жизненных сил, что выражается в меньшей утомляемости и значительно более низкой вероятности получения травм. Таблица 4 Положительные изменения в организме человека, вызванные аэробной тренировкой • Улучшения здоровья • Снижения кровяного давления • Увеличение липопротеинов высокой плотности • Снижения общего холестерина • Уменьшения накоплений жира • Увеличения способности к выполнению аэробной нагрузки • Уменьшения секреции инсулина, стимулированного глюкозой • Улучшения функций сердца • Снижения смертности среди пациентов, перенесших инфаркт миокарда • Увеличения лактатного порога • Уменьшения частоты сердечных сокращений в состоянии покоя • Увеличения объема сердца • Увеличения наполнения пульса в состоянии покоя и при максимальной частоте пульса • Увеличения величины максимального сердечно го выброса________________________ Теория и методика фитнес-тренировки • Увеличения максимального потребления кислорода. • Увеличения плотности капилляров и притока крови к активным мышечным группам. • Увеличения общего объема крови. • Увеличения максимального насыщения кислородом крови. • Увеличения максимальной легочной вентиляции. • Увеличения мобилизации и утилизации жира. • Уменьшения риска заболевания некоторыми видами рака. Источник: пособие по назначению и проведению тестирования ACSM (Американский колледж спортивной медицины). Все вышеперечисленные изменения в организме человека связаны с повышением его Date: 2015-08-06; view: 379; Нарушение авторских прав |