Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Упражнение 3. 1. Сидя за столом, глубоко вздохните и задержите дыхание
1. Сидя за столом, глубоко вздохните и задержите дыхание. 2. На выдохе прикоснитесь лбом к столу и поморгайте глазами в течение 10–15 секунд. 3. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь на 10 секунд. 4. Повторите упражнение 10 раз. Упражнение 4 1. Возьмите в руки книгу и сядьте в кресло. 2. В течение 3 минут читайте текст, расположив книгу на привычном расстоянии. 3. Приблизьте книгу на расстояние, с которого вы видите плохо. В течение 3 минут старайтесь читать ее, всматриваясь в нечеткие буквы. 4. Отдохните 3 минуты. 5. Повторяйте упражнение в течение 15–30 минут. Упражнение 5 1. Сядьте в удобное кресло, расслабьтесь. 2. В течение 1 минуты выполняйте круговые движения глазами сначала справа налево, затем в обратную сторону. 3. Не поднимая головы, посмотрите вверх, затем вниз, вправо и влево. Повторите это движение 15–20 раз. 4. Медленно переведите взгляд в левый верхний угол, а затем в правый нижний. Повторите это движение 15–20 раз, а затем повторите его в другую сторону. 5. Закройте глаза и расслабьтесь на 3 минуты. 6. Повторите упражнение 2–3 раза. Упражнение 6 1. Примите удобную позу, расслабьтесь, голову держите неподвижно. 1. Посмотрите вверх, представьте, что вы хотите увидеть свою макушку. 2. Посмотрите вниз и сосредоточьте внимание на области щитовидной железы, как будто заглядываете в свое горло. 3. Посмотрите влево и представьте, что вы заглядываете за свое левое ухо. 4. Посмотрите вправо и представьте, что вы заглядываете за свое правое ухо. 6. Выполните быстрое круговое вращение глазами сначала по часовой стрелке, затем против нее. 7. Закройте глаза и расслабьтесь на 1–2 минуты. 8. Повторите упражнение 4 раза.
... При выполнении этого упражнения постарайтесь не перенапрягать мышцы глазных яблок. Если глаза устали, сделайте перерыв или сократите количество повторов.
Date: 2015-07-27; view: 365; Нарушение авторских прав |