Велосипед

Если будете только ЖРАТЬ, то очень скоро получите эффект, от которого потом долго и мучительно придется избавляться, поэтому ваша новая стихия - это ФИТНЕС!

Простое переедание одна из причин ожирения. Я уже говорила, что нашей целью является немного поправиться, а не круто потолстеть. Если соблюдать вышеуказанную диету при малоподвижности, то это приведет к плачевным результатам. Те, кто думает, что они покушают плотненько и станут красавицами, ошибаются. Ну да хватит пугалок, перейдем непосредственно к моей любимой теме - Фитнесу

Фитнес для худых!

Прочитав текст до фразы "Ну и самое главное". Вы возможно решили, что вам теперь нужно только кушать и спать побольше, но это не совсем так. Наша цель набрать 5 -7, а не 30 кг понимаете. И даже эти 5-7 килограммов могут вылезти не в том месте, в котором хотелось бы. Например, попа станет дряблой, появится пузень. Поэтому процессом избавления от излишней худобы необходимо управлять, сделать это можно только посредством фитнеса.

Рассмотрим основные базовые упражнения, который позволят управлять формированием вашей фигуры, природная красота проявляется только в фитнес активности. Упражнения имеют элементы статики для большего эффекта.

Начнем с упражнений для бёдер и ягодиц

Кран

Встаем на ноги, корпус прямо. Стопы рядом друг с другом, руки свободно вдоль корпуса. Поднимаем прямую ногу и отводим её в сторону. Делаем это не на что не опираясь, держим равновесие. Отведя ногу в сторону застываем в такой позе на 10 секунд. Затем проделываем это упражнение другой ногой. 7 повторов, со временем увеличиваем до 20 и выше.

Велосипед

Ложимся на пол животом вверх, представляем себя на велосипеде, поднимаем ноги и крутим педали. Следите за тем, чтобы расстояние ног до пола было неизменным, нагрузка данного упражнения регулируется продолжительностью, выберите нагрузку под себя.

Date: 2015-07-27; view: 297; Нарушение авторских прав