Выиграйте войну с избыточным весом, изменив образ жизни

Современный мир полон комфорта, который становится причиной появления избыточного веса.

Факторы, способствующие избыточному весу:

развитие новых технологий, электронной почты и телефона, которые позволяют общаться, не выходя из дома;

поездки на большие расстояния, во время которых мы вынуждены питаться «фаст-фудом» и поздно ужинать, а также стремление компаний выпускать больше «удобных» продуктов питания с использованием специальных ингредиентов, продлевающих срок хранения, но уменьшающих ценность;

кроме того, использование в нашей жизни огромного количества техники и машин заметно снизило уровень физической активности человека.

По прогнозам Всемирной Организации Здравоохранения к 2015 году примерно 2,3 миллиарда взрослых людей будут иметь избыточный вес и более 700 миллионов - страдать ожирением. А избыточный вес и ожирение приводят к серьезным последствиям!

Избыточная масса тела является одним из основных факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний, в результате которых ежегодно умирает 17 миллионов человек.

Лишний вес приводит к развитию диабета, cкелетно – мышечным нарушениям, некоторым раковым заболеваниям (например, раку молочной железы и толстой кишки). Ожирение у детей повышает вероятность преждевременной смерти и инвалидности в зрелом возрасте.

Исследования показывают, что качество жизни и здоровье заметно улучшаются, даже если вам удается сбросить всего 3-5 кг! Вот почему так важно не только постараться уменьшить свой вес, но и удержать его в необходимой норме.
Для гарантированного контроля веса организации здравоохранения советуют:

• сделайте физические нагрузки неотъемлемой частью вашей жизни;
• будьте честны перед собой, отвечая на вопросы: соответствуют ли наши порции тому, что нам требуется, много ли мы тратим денег на сладости и соленые продукты, могли бы мы заменить любимые «перекусы» на более здоровую пищу - фрукты и овощи?
• держите книги и журналы о здоровой пище у себя на виду;
• постарайтесь меньше нервничать. Изменение образа жизни потребует некоторого времени и многочисленных корректировок, поэтому нужно набраться терпения;
• старайтесь узнавать как можно больше о правильном питании. Посетите семинар, посвященный данной тематике;
• заполните холодильник и кладовку «здоровыми» продуктами и избавьтесь от всех «вредных» и «соблазнительных»;
• если вам предстоит вечеринка или ужин в ресторане, решите заранее, что вы закажете.