Два дня в неделю Вы отдыхаете от физических нагрузок вообще

Не важно будут ли идти эти дни подряд или чередоваться. Этот отдых нужен для того, чтобы отдохнул Ваш мозг. Он ведь тоже устаёт, отдавая сигналы мышцам работать.

Второе: Тренировки в удовольствие.

Начиная заниматься, помни: от простого к сложному, от легкого к тяжёлому и постоянно. Что это значит?
А это значит, что ненужно набрасываться на тренажёры так, как будто это последняя Ваша тренировка в жизни! Подавляющее большинство начинающих так и делают.

Они рвутся в бой, занимаются очень интенсивно. Желают быстро сделать тело. На следующий день мышцы болят так, что не пошевелиться и не дотронуться до них невозможно.

И это считается критерием хорошей тренировки!! А ведь организм ещё не привык к таким нагрузкам. Начиная заниматься совсем не обязательно, чтобы завтра мышцы сильно болели.

Это скорее признак неграмотности в занятиях. Вполне можно первое время провести лёгкий тренинг, без ужасной боли на следующий день.

Но чаще всего новички перебарщивают с тренировками. Занимаются очень рьяно, долго по времени, делая короткие паузы между подходами. И так каждую тренировку.

В результате долго в таком ритме тренироваться человек не выдерживает. У него накапливается целая куча отрицательных эмоций. Конечно, ведь он занимается через силу.

И он с радостью придумывает повод, по которому ему можно пропустить тренировку, а затем и вовсе перестаёт ходить.

А потом при случае этот человек рассказывает своим друзьям: «Да я занимался на тренажёрах целых (две недели или два месяца), это не мой вид спорта. Мне не понравилось». Конечно, не понравится, если так себя мучить тренировками!

А вы посмотрите на тех, кто ходит в зал долго. Разве они выглядят измученными? Да их за уши не вытащишь из зала. А почему? Да потому, что они получают огромное удовольствие от тренировок. Не верите? А спросите у них сами.

Вывод: Начиная заниматься,