ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Перечень приведенных тренинговых

структур и тренировочных программ:

[1] Тренировочная программа вводного тренинга;

вариант 1 - стр.7

[2] Тренировочная программа вводного тренинга;

вариант 2 - стр.9

[3] Тренировочная программа объемно-силового

тренинга по программе первого варианта

вводного тренинга - стр.16

[4] Тренировочная программа начального курса

объемного тренинга - стр.20

[5] Тренировочная программа объемно-силового

тренинга по программе начального курса

объемного тренинга - стр.24

[6] Тренировочная программа основного объемного

тренинга - стр.28

[7] Тренировочная программа объемно-силового

тренинга по форме основного объемного

тренинга - стр.30

[8] Тренинговая структура специализированного

объемного тренинга со специализацией на ноги -

стр.52

[9] Тренинговая структура специализированного

объемного тренинга со специализацией

на спину - стр.52

[10] Тренинговая структура специализированного

объемного тренинга со специализацией

на дельты - стр.52

[11] Тренировочная программа специализированного

объемного тренинга мышц бедер - стр.53

[12] Тренировочная программа специализированного

объемного тренинга спинного массива - стр.53

[13] Тренировочная программа специализированного

объемного тренинга дельт - стр.53

[14] Тренировочная программа специализированного

объемного тренинга мышц груди - стр.54

[15] Тренировочная программа специализированного

объемного тренинга мышц голени и живота -

стр.54

[16] Тренинговая структура расширенного +1

объемного тренинга - стр.57

[17] Тренировочная программа расширенного +1

объемного тренинга - стр.57

[18] Тренинговая структура расширенного +1

объемного тренинга с применением

специализации на мыщцы спины - стр.58

[19] Тренировочная программа прорабатывающего

тренинга на мышцы бедер - стр.61

[20] Тренировочная программа прорабатывающего

тренинга на мышцы спины - стр.61

[21] Тренировочная программа прорабатывающего

тренинга на мышцы груди - стр.61

[22] Тренировочная программа прорабатывающего

тренинга на мышцы живота и разгибателей

спины - стр.62

[23] Тренировочная программа прорабатывающего

тренинга на дельты - стр.62

[24] Тренировочная программа прорабатывающего

тренинга на мышцы голеней - стр.63

[25] Тренировочная программа прорабатывающего

тренинга на мышцы рук - стр.63

[26] Тренинговая структура комбинированного

тренинга с применением прорабатывающего

режима в отношении мышц бедер и

специализированного прорабатывающего тренинга

мышц спины - стр.64

[27] Тренинговая структура расширенного +1

прорабатывающего тренинга - стр.65

[28] Тренинговая структура расширенного +1

прорабатывающего тренинга со специализацией

на мышцы живота и голени - стр.66

[29] Тренировочная программа расширенного +1

прорабатывающего тренинга со специализацией

на мышцы живота и голени - стр.стр.66

[30] Тренинговая структура расширенного +1

прорабатывающего тренинга с двойной

специализацией - на мышцы живота и бедер -

стр.69

[31] Тренинговая структура расширенного +1

прорабатывающего тренинга с двойной

специализацией - на мышцы живота и бедер,

второй вариант,- стр.69

[32] Тренировочная программа расширенного +1

прорабатывающего тренинга с двойной

специализацией - на мышцы живота и голеней,

а также бедра и разгибателей спины - стр.70

[33] Тренинговая структура расширенного +1

комбинированного тренинга - стр.74

[34] Тренировочная программа расширенного +1

комбинированного тренинга - стр.74

[35] Тренировочная программа тренинга,

расширяющего верхний плечевой пояс - стр.76

[36] Тренировочная программа усиленного объемного

тренинга - стр.83

[37] Тренинговая структура расширенного +2

объемного тренинга - стр.84

[38] Тренинговая структура расширенного +2

объемного тренинга с применением

специализации на мышцы голени и живота -

стр.84

[39] Тренинговая структура расширенного +2

объемного тренинга со специализацией

на дельты и голень + живот - стр.85

[40] Тренировочная программа расширенного +2

объемного тренинга со специализацией

на дельты и голень + живот - стр.85

[41] Тренинговая структура расширенного +2

прорабатывающего тренинга - стр.87

[42] Тренинговая структура расширенного +2

прорабатывающего тренинга с двойной

специализацией - на спину и бедра - стр.87

[43] Тренировочная программа расширенного +2

прорабатывающего тренинга с двойной

специализацией - на спину и бедра - стр.87

[44] Тренинговая структура расширенного +2

комбинированного тренинга - стр.89

[45] Тренировочная программа расширенного +2

комбинированного тренинга - стр.90

[46] Тренировочная программа первого (вводного)

этапа специального силового тренинга - стр.92

[47] Тренировочная программа второго этапа

специального силового тренинга - стр.93

[48] Тренировочная программа третьего этапа

силового тренинга - стр.93

[49] Тренинговая структура расширенного +3

объемного тренинга - стр.95

[50] Тренировочная программа расширенного +3

объемного тренинга - стр.95

[51] Тренинговая структура расширенного +3

объемного тренинга с применением

специализации на спину и удельно-мощностного

тренинга в отношении мышц груди - стр.97

[52] Тренировочная программа расширенного +3

объемного тренинга с применением

специализации и удельно-мощностного тренинга

- стр.97

[53] Тренировочная программа удельно-мощностного

тренинга - стр.100

[54] Тренировочная программа расширенного +3

прорабатывающего тренинга - стр.101

[55] Тренинговая структура расширенного +3

комбинированного тренинга - стр.104

[1] Более подробно вопросы активного и текущего циклирования рассматриваются в восьмой и девятой главах этой части пособия

[2] В предыдущем тренинге значение интенсивности тренинга вполне достигло “порогового” значения, как величины раздражителя, достаточного для обеспечения ростовых процессов мышечного аппарата.

[3] Ростовыми зонами называются близлежащие по отношению к суставам части скелетных костей, где и происходит активное деление клеток костной ткани, обеспечивающее ростовые процессы

[4] Вместе с тем автор, чтобы избежать чрезмерного дробления видов тренинга, обозначает комбинирование только в том случае, если в применяемом тренинге имеет место смешение различных режимов работы; например, объемного и прорабатывающего; или объемного, прорабатывающего и объемно-силового