Быстрота двигательных действий

Что же такое быстрота.

Быстрота как специфическая двигательная способность человека.

Способность к быстрому выполнению элементарных двигательных заданий мало связана со скоростью сложных многосуставных локомоций.

Быстрота проявляется в двигательных актах, не требующих значительных мышечных усилий, сложной координации, больших энергетических затрат, и что физиологический механизм быстроты связан прежде всего с функциональными свойствами моторной зоны ЦНС.

Разделение быстроты и скорости в теории и методике спортивной тренировки так и не состоялось.

Быстроту следует рассматривать как специфическое и многофункциональное свойство ЦНС. Оно связано с оперативностью регуляции психомоторной функции, определяющей временной параметр развертывания нервных процессов, обеспечивающих эффект двигательных действий человека в условиях лимита времени.

Иными словами, быстрота—это способность к высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления и не требующих больших энергозатрат.

К специфическим формам проявления быстроты следует отнести:

– латентный период двигательной реакции (простой и сложной);

– быстроту реализации локального одиночного ненагруженного движения (рукой, ногой, туловищем или головой);

– быстроту реализации многосуставного движения, связанного с изменением положения тела в пространстве, а также переключения с одного действия на другое при отсутствии значительного внешнего сопротивления; частоту ненагруженных движений.

Эти формы проявления быстроты независимы (или мало зависимы) друг от друга, не связаны (или мало связаны) с уровнем физической подготовленности и не обнаруживают существенной корреляции со скоростью движений или перемещений спортсмена, требующих от него предельных мышечных напряжений.

Латентный период, или запаздывание реакции, определяют как минимальную отсрочку произвольной реакции по отношению к данному раздражителю. Эта отсрочка обусловлена задержками, накапливающимися на всех уровнях организации действия. Различают время реакции (ВР) на сенсорные раздражители и время реакции умственных процессов. И поскольку может быть один или несколько раздражителей, одновременных или последовательных, и одна или несколько возможных реакций, выделяют время простой и сложной реакции (реакции выбора). В первом случае имеют в виду реакцию, в которой перцептивный акт элементарен (восприятие появления, изменения или прекращение раздражителя), во втором случае — реакцию, в которой перцептивный акт более дифференцирован и чаще всего требует принятия решения о том, какую из многих возможных реакций выбрать (Р. Шошаль, 1966).

Время простой реакции зависит от интенсивности раздражителя, его сенсорной модальности, продолжительности действия, площади, подвергаемой воздействию, местонахождения точки приложения раздражителя, интервала между последовательными раздражителями и других условий. Установлено, что пороги чувствительности к раздражителю, приобретающему значение специфического сигнала, существенно снижаются в результате тренировки. Так, у борцов в качестве специфического внешнего сигнала к реагированию выступает мышечно-суставная и кожная чувствительность. Наиболее высокие показатели мышечно-суставной чувствительности при разгибании спины выявлены у борцов классического стиля, что связано с необходимостью своевременного улавливания момента расслабления мышц противника для броска наклоном (Э. Б. Косой и др., 1981). С повышением спортивного мастерства борцов улучшается сложная реакция на кожно-мышечный раздражитель (В. Т. Настенко, 1964). У борцов высших разрядов наряду с меньшим ВР показатели порогов ощущения тех участков кожи, которые в наибольшей степени соприкасаются во время схватки (ладоней, предплечий, плеч, живота, спины, шеи), в среднем на 35% ниже, чем у спортсменов низших разрядов. У борцов с большим стажем заня­тий (10—13 лет) показатели мышечно-суставной чувствительности на 35% выше, чем у борцов с меньшим стажем (4—6 лет.) У змс эти показатели в среднем на 11% выше, чем у мсмк, и на 41% выше, чем у мс (Г. В. Силин, 1981).

Исследования в различных видах спорта свидетельствуют, что латентное время простой двигательной реакции не поддается тренировке, не коррелирует с квалификацией спортсменов и само по себе не может приниматься за характеристику быстроты человека (В. С. Фарфель, 1975). Сокращение целостного времени простой двигательной реакции в результате тренировки происходит главным образом за счет ее моторного компонента.

Перцептивные и двигательные процессы являются относительно независимыми (В. Ф. Ломейко, И. Г. Баранов, 1965; L. Smith, 1961; F. Henry et al., 1962), причем индивидуальные различия по ВР значительно больше, чем по времени движения (A. Wellford, 1960), что и обусловливает отсутствие корреляции между ними. Это говорит о том, что механизмы, ответственные за восприятие сигнала и формирование потока возбуждающей импульсации на мышечную периферию, и механизмы, реализующие движение, функционируют независимо и различаются по быстроте протекания нервных процессов.

Вместе с тем доказано, что время простой двигательной реакции может изменяться в годичном цикле и служит информативным показателем для наблюдения и изучения условий формирования оптимальных состояний двигательных отделов коры головного мозга под влиянием задаваемых тренировочных нагрузок и их динамики (О. В. Дашкевич, 1974). В частности, при напряженной мышечной работе у хорошо тренированных к выполнению этой работы спортсменов наблюдается укорочение времени простой двигательной реакции и повышение возбудимости нервно-мышечного аппарата (НМА). У менее тренированных спортсменов ВР удлиняется, что свидетельствует о снижении возбудимости ЦНС и функционального состояния НМА (Т. А. Третилова, 1977). Однако следует иметь в виду, что укорочение времени двигательной реакции может быть вызвано ослаблением тормозного процесса в связи с перевозбуждением в ЦНС, возникшим после интенсивной и кратковременной мышечной работы (М. П. Иванова, 1958). Такое состояние сопровождается нарушением двигательных дифференцировок и снижает эффективность тренировочной работы.

Сложная специфическая двигательная реакция в условиях спортивной деятельности требует оценки ситуации, выбора оптимального двигательного решения и его быстрой реализации. Латентное время реакции в таких условиях зависит от числа альтернатив, и чем затруднительней выбор решения, тем длительней время реакции (Е. И. Бойко, 1964; Н. Е. Семенихина, 1975; W. Hick, 1952). В этом случае наряду с сокращением моторного времени наблюдается и существенное сокращение времени реагирования на ситуацию или сигнал. Отмечена существенная динамика характеристик сложной двигательной реакции у спортсменов в годичном цикле и ее зависимость от содержания и организации тренировочных и соревновательных нагрузок (М. С. Саркисов, 1971; Э. Б. Косой, 1981), а также сокращение времени приема и переработки информации с ростом мастерства спортсменов (В. С. Фарфель, 1975; А. А. Лавров, 1982).

Обнаружены различия в показателях ВР в зависимос­ти от специфики решаемых двигательных задач и раз­личий установки в процессе спортивных действий. Так, у волейболистов, выполняющих в команде функции связующих игроков, и у боксеров контратакующего стиля время простой (незначительно) и сложной (на 12—17%) реакции меньше, чем у начинающих в волей­боле и у боксеров атакующего стиля (Н. А. Худадов, В. В. Медведев, 1970). У борцов вольного стиля более высокие, чем у борцов классического стиля и самбистов, показатели реакции при разгибании спины (Э. Б. Косой и др., 1981).

Можно полагать, что совершенствование быстроты сложных специфических реакций связано с формированием и упрочением специализированной функциональной структуры и рабочей доминанты, роль которых сводится к опознанию сигнала, к максимальной мобилизации и организации рационального взаимодействия функций сенсорных, моторных, гормональных и вегетативных систем.

Нарушение такой структуры приводит к ухудшению быстроты реагирования. Наиболее вероятны нарушения со стороны вегетативных систем, если они не обеспечивают сохранение устойчивого состояния организма в условиях утомления и не устраняют метаболический ацидоз (И. К- Сивков и др., 1973; Т. А. Холявко, М. П. Шлемкевич, 1977). Под влиянием утомления ухудшается проприоцептивная функция, и в частности точность суставно-мышечного чувства (Д. Б. Шмульян, 1969). Гипоксия приводит к ухудшению сенсомоторных показателей у конькобежцев (М. У. Хван, 1965; С. А. Разумов, 1969), а нервное напряжение у яхтсменов в процессе гонок — к увеличению времени двигательной реакции и уменьшению ее точности (В. С. Попов, 1970).

В ряде случаев, в частности в спортивных играх и единоборствах, большую роль в сокращении времени реализации движения играет фактор предвосхищения ситуации (антиципирующая реакция). Например, опытный вратарь (футбол, хоккей с шайбой) может спрогнозировать направление удара по воротам по достаточно выраженным пространственно-временным характеристикам движений нападающего игрока в фазе подготовки к удару и тем самым упредить опасную ситуацию и принять правильное решение (Е. Н. Сурков, 1982). Вместе с тем важное значение имеет не только восприятие сигнала, но и умение «передать» его, например, при выполнении ложного действия. Так, с ростом мастерства футболистов наряду с сокращением времени выполнения игровых приемов время обманных действий возрастает. Это необходимо для того, чтобы соперник успел воспринять ложную информацию и среагировать на нее надлежащим образом. Слишком быстрое вхождение в финт не дает эффекта, так как может не ввести соперника в заблуждение (В. Ф. Марушко, 1982).

Простые, неотягощенные движения, требующие мак­симального проявления быстроты, могут быть представлены, например, одиночным ударом в боксе или уколом в фехтовании, движением клюшки при вбрасывании в хоккее с шайбой. Такие локальные движения выпол­няются при активном участии мышечных групп ног и туловища, координация работы которых относительно проста и существенно не влияет на быстроту основного движения.

В более сложных двигательных действиях, связанных с изменением положения тела в пространстве или направ­ления его перемещения, а также переключения с одного действия на другое, соответственно усложняется и коор­динационная структура мышечной активности. Наглядным примером в данном случае могут служить дей­ствия боксера, для которых характерны смены направ­ления движения, внезапные боковые шаги, разнонаправ­ленные движения туловищем и головой, неожиданные переключения от защитных к атакующим действиям (Б. П. Супов, 1983). В баскетболе успешность спортив­ных действий определяется быстротой простых и слож­ных двигательных реакций, временем стартовых и опорных реакций при прыжках и передвижениях, скоростью ре­ализации одиночного движения (С. Г. Башкин и др., 1976; В. А. Данилов, 1982; Н. А. Катулин, 1982). Высокий уровень проявления быстроты демонстрируют тяжелоатлеты в момент ухода в подсед (А. А. Мелконян, 1984).

В сложных двигательных действиях сокращение времени их реализации связано с выработкой и упрочением рациональной межмышечной координации (дви­гательного навыка). Чем менее трудным и более автоматизированным является движение, тем меньшее напряжение испытывает нервная система при его реализации, тем короче ВР и быстрее движение (R. Nakamura, В. Ата-kusa, 1982). Вместе с тем чем сложнее координация и больше перемещаемая масса, тем более быстрота движения определяется силовыми способностями.

Проблема специализированной силовой подготовки как условие, способствующее формированию двигательного навыка и совершенствованию быстроты движений, возникает в том случае, если для их реализации необходимы усилия, превышающие 15% от максимальных си­ловых возможностей спортсмена. Если такой необходимости нет, то специальная силовая подготовка решает другие задачи (Ю. В. Верхошанский, 1970, 1977). Чтобы определить эти задачи, обратим внимание на две особен­ности формирования двигательного навыка в спортивных действиях, связанных с быстротой их реализации.

Во-первых, для таких действий характерна быстрота включения мышц в активное состояние в соответствии с их ролью в общей координационной структуре дви­гательного действия. Например, обнаружена существен­ная корреляция времени простой двигательной реак­ции с показателями латентного времени напряжения (ЛВН) мышц (В. А. Сальников, 1981). Отмечено, что с ростом мастерства борцов улучшение быстроты реагирования сопровождается четко выраженным сокращением латентного периода электроэнцефалографических реакций и укорочением показателей ЛВН — ЛВР (латентное время расслабления) мышц. По сравнению с борцами низкой квалификации эти показатели улучшаются на 18—25% (Г. В. Силин, 1981). Достоверному умень­шению времени двигательной реакции способствует и приобретение навыка произвольного расслабления мышц (В. Л. Федоров, А. Г. Фурманов, 1971; В. А. Сальников, 1981).

Во-вторых, существенная особенность двигательных действий, связанных с быстротой реагирования или быстротой реализации, заключается в том, что определяющая ее сложная система центрально-нервных процессов во всей соматической и вегетативной целостности получает определенное выражение еще до начала фактического движения. Складывающаяся внешняя ситуация уже сама по себе вызывает соответствующие изменения функционального состояния рабочего аппарата и подготовку его к эффекторной реакции. Физиологическая основа такой подготовки выражается в установлении оптимальной возбудимости ЦНС, которая выступает в качестве тонического фона движения, на котором разыгрывается самодвижение (Н. А. Бернштейн, 1947; К. При-брам, 1975). Для такого состояния характерно повышение возбудимости мотонейронов, как бы подготавливающее их к произвольному разряду в задаче совер­шенствования быстрых движений (В. С. Гурфинкель и др., 1965; М. С. Залкинд, В. Ю. Шлыков, 1974; S. Ros-signok, 1975). Если такой подготовки нет, движение со­вершается значительно медленнее (И. Н. Крылов, Н. А. Ро-котова, 1980).

В действиях, связанных с быстротой реагирования на внешнюю ситуацию или сигнал, существенную роль играет выработка нейромоторной модели предстоящего движения (потенциал готовности), что позволяет зара­нее, с опережением событий, подготовить исполнитель­ные механизмы и тем самым сократить время реализа­ции двигательного действия. Опережающая предвари­тельная настройка создает детерминированную систе­му локальной возбудимости (Т.Н. Ушакова, 1966), происходит избирательное усиление настроечных импуль-саций в отношении тех сенсомоторных путей, возбужде­ние которых наиболее вероятно (Н. И. Чуприкова, 1969). Ускорению процесса вырабатывания такой настройки и быстроты включения соответствующих мышечных групп в активное состояние и должны способствовать сред­ства СФП.

Частота ненагруженных движений, несмотря на явный интерес к темпу циклических локомоций, изучена срав­нительно мало. Причина здесь, видимо, кроется в том, что в своем, так сказать, чистом виде она редко проявляет­ся в условиях спортивной деятельности, например при дриблинге в легкой атлетике или ведении мяча в баскет­боле и хоккее на траве, в игровых движениях боксеров.

Показано наличие связи между характеристиками максимального темпа в координационно сходных движе­ниях и практическое отсутствие ее в структурно раз­личных двигательных действиях (Ю. М. Шаненков, 1970; А. Н. Гонтаренко, 1975). Топографическая картина максимальных темповых возможностей характерна более высокой частотой движений звеньев верхних конечностей по сравнению с нижними, правых по сравнению с ле­выми, дистальных по сравнению с проксимальными (А. В. Коробков, 1954; И. П. Блохин, Н. Н. Зимкин, 1977)-,«Ле обнаружено связи между показателями час­тоты движений в дистальных и проксимальных сочле­нениях одной и той же конечности. Однако имеется невысокая, но достоверная связь отдельно в дистальных (лучезапястный и голеностопный суставы) и проксималь­ных (плечевой и тазобедренный суставы) сочленениях верхних и нижних конечностей (А. Н. Гонтаренко, 1975).

Частота простых ненагруженных движений типа постукиваний или размахиваний не связана с темпом движений и скоростью передвижений спортсмена в цик­лических локомоциях. Не найдено корреляции между максимальной частотой всех односуставных движе­ний с максимальной частотой шагов (В. С. Горожанин, В. Ф. Федоров, 1973) и скоростью спринтерского бега (А. Н. Гонтаренко, В. А. Цаун, 1975), между частотой педалирования на велоэргометре без нагрузки и с наг­рузкой (СМ. Минаков, М. Т. Лукиных, 1983), между показателем теппинг-теста и скоростью велосипедистов на дистанциях 150 и 200 м с ходу (Г. Г. Илларионов, 1983).

Отсюда, в частности, сделан вывод, что по показа­телям частоты в каком-либо одном суставе нельзя про­водить экстраполяцию на все остальные (А. Н. Гонтарен­ко, 1975) и что, например, теппинг-тест может быть применен для исследования силы нервной системы, но не для выявления скоростных качеств спортсменов (B.C. Горожанин, Г. Г. Илларионов, 1983).

Не обнаружено связи между частотой ненагруженных движений и другими, формами быстроты, например между максимальной частотой нанесения ударов, латентным временем реакции и скоростью одиночного удара у боксеров (И. П. Дегтярев, 1969; М. А. Годик, А. Г. Ширяев, 1974).

Частота движений повышается, если в работу включается симметричная группа мышц (А. В. Коробков, 1954) или стимулируется слуховой анализатор (Н.Н. Яковлев и др., 1960). Прямое воздействие на частоту движений оказывает темп дыхания и умение подчинять его (в том числе и задерживать) при серийном выполнении ударов в условиях боксерского поединка (В. В. Ким, 1976). Наблюдалось увеличение частоты движений (на велоэргометре) вслед за усилением темпа дыхания (Е. В. Кудрявцев, 1953).

В качестве важного условия, способствующего высокой частоте движений, выступает способность к произвольному расслаблению мышц. У лиц с высокой частотой движений ЛВН и ЛВР короче, чем у лиц, обладающих более низким ее уровнем. Однако достоверная корреляция отмечается только между частотой движений и ЛВР (В. А. Сальников, 1981). Установлено, что максимальная частота движений выше у лиц со слабой нервной системой по сравнению с лицами с сильной нервной системой (В. А. Сальников, 1981; Е. П. Ильина, М. П. Ильина, 1973).

Частота движений тренируема. Так, выявлено увеличение темпа движений с ростом мастерства боксеров (И. П. Дегтярев, 1969; Б. А. Соловей, 1982). На разви­тие частоты движений влияет спортивная специализация: так, показатели частоты движений у боксеров лучше, чем у борцов (О. А. Черникова, 1967). Выполнение физичес­ких упражнений способствует совершенствованию ней-ромоторных механизмов чувства ритма у музыкантов, что проявляется в более точном воспроизведении ритмичес­кого рисунка после физической нагрузки (И. Т. Толма­чева, 1974).

Как уже подчеркивалось, отдельные формы быстроты мало связаны друг с другом или совсем не связаны. Однако ряд исследований (В.А.Сальников, 1981) сви­детельствует, что характер их связи в определенной мере зависит от таких факторов, как интенсивность сиг­нала и индивидуальные свойства нейродинамики спорт­смена. Например, подтверждено отсутствие связи между частотой движений и простой двигательной реакцией на световые и звуковые сигналы средней интенсивности. Однако увеличение интенсивности тестирующего сигнала при измерении ВР изменяет уровень связи в сторону увеличения. Частота движения в этом случае достоверно и положительно коррелирует с временем простой двига­тельной реакции.

Таким образом, быстрота во всех специфических формах ее проявления определяется преимущественно двумя факторами:

– оперативностью организации и регуляции нейромоторного механизма,

– оперативностью мобилизации двигательного состава действия.

Первый характеризуется ярко выраженной индивидуальностью, обусловленной генотипом, и совершенствуется в очень незначительной степени.

Второй поддается тренировке и представляет основной резерв в развитии быстроты.

Отсюда развитие быстроты конкретного двигательного действия обеспечивается главным образом за счет приспособления моторного аппарата к условиям решения двигательной задачи и овладения рациональной мышечной координацией, способствующей полноценному использованию индивидуальных свойств ЦНС, присущих данному человеку.

Date: 2015-07-22; view: 1274; Нарушение авторских прав