Завтрак. • Фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко);

• Фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко);

• кофе или чай с лимоном.

Обед

Печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).

Ужин

• Говяжий стейк (200 г), или курица (250 г), или рыба (250 г);

• запеченный помидор или томатный сок.

На шестой и седьмой дни можно выбрать любое меню из предыдущих дней по желанию.

Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 ч. ложку меда как подсластитель чая 1 раз в день. Если вы проголодались перед сном, то съешьте грейпфрут. Из напитков выбирайте воду, чай и кофе эспрессо.

Диета с алкоголем

Английские диетологи считают, что немного алкоголя, во‑первых, улучшает пищеварение, а во‑вторых, помогает справиться организму со стрессом, в который он попадает, когда его хозяйка садится на диету.

Первый день

Завтрак

• Стаканчик натурального йогурта;

• яблоко;

• хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками.

Обед

• 200 г куриной ножки (без кожи);

• большая порция овощного салата, заправленного лимонным соком;

• маленькая булочка из муки грубого помола.

Ужин

• Рюмка сухого хереса;

• большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого эдамского сыра;

• запеченные помидоры;

• печеное яблоко с начинкой из 1 ч. ложки смородины и 1 ч. ложки меда.

Второй день

Завтрак

• Низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле;

• 25 г грибов, отваренных в воде;

• хрустящий хлебец;

• 1 ч. ложка джема.

Обед

• Сандвич из 2 ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра;

• салат;

• несколько виноградин.

Полдник

• Тарелка постного супа;

• маленькая булочка из муки грубого помола;

• яблоко.

Ужин

• Рюмка аперитива;

• 150 г любой белой рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком;

• 200 г картофеля, сваренного в мундире;

• тушеные овощи: зеленая фасоль, капуста брокколи.