Диеты для бедер

Американская диета

Эта диета должна длиться 1–2 недели. Выберите для себя самые подходящие варианты завтраков, обедов и ужинов.

Перекусы в этой диете исключаются. Если вы испытываете чувство голода – просто выпейте стакан воды. Напитки во время этой диеты выбирайте низкокалорийные, кофе без кофеина.

Завтраки

а) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 2 ст. ложки домашнего сыра;

б) сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана кефира или йогурта.

Обеды

Чашка куриного или говяжьего бульона и небольшая булочка из муки грубого помола с одним из следующих дополнений:

а) размятый банан с лимонным соком;

б) 50 г соленого тунца, лимонный сок;

в) 2 ст. ложки вареной фасоли.

Ужины

а) 250 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, большая порция овощного салата;

б) 150 г белой рыбы, приготовленной на гриле; 125 г картофеля, сваренного в мундире; стручки зеленой фасоли, кабачки.

Грейпфрутовая диета

Первый день

Завтрак

• 1 грейпфрут;

• 2 кусочка ветчины;

• кофе или чай без сахара.

Обед

• овощной салат, заправленный лимонным соком;

• кофе или чай.

Ужин

• 150 г отварного или поджаренного на решетке картофеля;

• овощной салат;

• чай с ложкой меда.

Второй день

Завтрак

• 1 грейпфрут;

• 2 вареных яйца;

• чай, кофе без сахара.

Обед

• 1 грейпфрут;

• 150 г нежирного творога.

Ужин

• 200 г отварной рыбы;

• овощной салат;

• 1 кусочек многозернового хлеба.

Третий день

Завтрак

• 1 грейпфрут;

• мюсли с йогуртом.

Обед

• 1 грейпфрут;

• 1 чашка овощного супа или прозрачного бульона с сухариками.

Ужин

• 1 грейпфрут;

• 200 г курицы (гриль или отварной);

• 2 запеченных помидора;

• чай.

Четвертый день

Завтрак

• 1 стакан томатного сока;

• вареное яйцо;

• чай с лимоном.

Обед

• 1 грейпфрут;

• овощной салат;

• 1 чашка бульона;

• 1 тост.

Ужин

• 2 кусочка ветчины;

• 2 кусочка сыра;

• 2 вареных яйца;

• чай.

Пятый день