Тензионные состояния

В. Д. Небылицын (1976) к экстремальным (чрезвычайным) условиям относил такие предельные, крайние значения элементов ситуации, которые в средних своих значениях создают оптимальный «фон» или, по крайней мере, не ощущаются как источники дискомфорта. Он обращал внимание на то, что экстремальность может быть создана путем выхода за пределы диапазона оптимальных условий не только в сторону их максимализации, но и в противоположную сторону. Неблагоприятным фактором, повышающим напряжение, является как перегрузка информацией, так и недогрузка информацией (Зинченко и др., 1974).

Добавим, что только по величине нагрузки невозможно предсказать силу реакции, выраженность состояния напряжения. Последняя всегда представляет собой эффект взаимодействия нагрузки и потенциала устойчивости психики и организма.

Вероятно, для некоторых факторов напряжения в определении силы нагрузки могут быть использованы статистические оценки (например, средние величины), но для подавляющего большинства они или невозможны, или лишены смысла. Даже если сила действия фактора может быть измерена, значение имеет не его величина, а соотношение этой величины и общей толерантности личности к нагрузке, а также специфической толерантности (к конкретной характеристике данного вида нагрузки).

Можно выделить следующие главные группы факторов, вызывающих тензионные состояния.

1. Повышенная нагрузка (физическая, физиологическая, эмоциональная, информационная, рабочая), повышенные требования к результатам деятельности, осознание высокой ответственности. Осознание ответственности следует понимать широко, сюда должны быть отнесены и переживания событий, имеющих высокую личностную значимость (и положительных, и отрицательных событий).

2. Выход за границы комфортной или приемлемой для данного субъекта интенсивности взаимодействия с внешней средой (природной, предметной, социальной). Под интенсивностью взаимодействия с внешней средой подразумевается интенсивность поступающих из внешней среды стимулов, интенсивность потока информации, интенсивность общения, в том числе общения с новыми людьми.

3. Препятствия на пути удовлетворения потребностей, достижения целей и решения задач. К значительному напряжению приводят конфликты, блокированная потребность в устойчивых, интимных межличностных связях и доверительных, эмоционально насыщенных отношениях, а также невозможность периодически побыть в уединении.

4. Физические и психические травмы, тревога за судьбу близких, утрата близких людей, лишение условий, необходимых для нормальной жизнедеятельности или для полноценной самореализации, раскрытия потенциалов личности.

Тензионные состояния объединяют не только переживания напряжения и повышенная тревога, но и их возможные последствия. Здесь можно выделить три основные альтернативы: а) снижение напряжения (с соответствующими позитивными эмоциями стадии разрешения), переход этого состояния в другое в случаях преодоления препятствия, исчезновения препятствия при изменении ситуации или вхождения нагрузки в приемлемые пределы; б) адаптация к диском­фортной нагрузке или трудной ситуации (совладание); в) истощение сил и приспособительных механизмов, приводящее к болезни или смерти.

Стресс

► Стресс — состояние напряжения, возникающее при несоответствии приспособительных возможностей величине действующей на человека нагрузки, вызывающее активацию и перестройку адаптивных ресурсов психики и организма. Стрессу свойственны множественные изменения в организме и личности. Ведущей психологической характеристикой стресса выступает напряжение.

Напряжение сопровождается изменением интенсивности многих процессов в организме и психике. Направление сдвига интенсивности (ее повышение или понижение) — одна из характеристик индивидуальности. Например, у большинства людей возрастает сила эмоций, но у людей тревожных, впечатлительных, ранимых, обидчивых может исчезнуть обычный эмоциональный фон, могут притупиться чувства к близким, живой отклик на окружающее, на произведения искусства и природу и т. д. Память и мышление функционируют, но мысли и образы протекают без эмоционального сопровождения, поэтому человеку кажется, что в памяти ничего не хранится. Мысли проходят бесследно, в рассуждениях нет ощущения законченности (Нуллер, 1977). Может произойти подъем активности или появиться торможение, сопровождаемое чувством усталости, вялости.

Связь между физическими и психическими расстройствами часто либо не осознается, либо осознается с опозданием. Человек может ощущать некоторый дискомфорт, не предполагая, что находится в стрессовом состоянии. Полнее осознать стресс часто мешают защитные механизмы личности.

Г Г. Селье в последнем периоде своей научной деятельности разделял стресс на эвстресс (эустресс) — «хороший», конструктивный и дистресс — вредный, деструктивный. Эвстресс оказывает положительное влияние на деятельность. Дистресс производит разрушительное действие в организме и личности. Английское слово distress имеет множество значений: горе, несчастье, страдание, нужда, недомогание, утомление, истощение и др. Селье писал: «Не является ли «стресс» просто синонимом «дистресса»?... Ответ на этот вопрос — и да, и нет. Вот почему так трудно дать определение стресса» (1979, с. 26). До некоторой степени по мере усиления стресса может улучшиться общее самочувствие и состояние здоровья. Однако когда превышается оптимальный уровень, то стресс ослабляет и ухудшает здоровье.

Дистресс вызывает адаптационную активность, но даже если и расширяет адаптивные возможности, то часто одновременно тормозит развитие человека, мешает достижению далёких и близких целей; может вести к истощению сил, например в том случае, если резерва сил для данной стрессовой ситуации недостаточно.

На наш взгляд, разделение стресса на эти два подвида неконструктивно. Действительно, вызванное повышенной мотивацией напряжение, не ведущее к истощению организма и не вызывающее эмоционального дискомфорта, как правило, увеличивает продуктивность определенной деятельности. Но оно не приводит к адаптивным перестройкам, не сопровождается повышением тревоги. Эти явления не следует относить к стрессу, здесь мы сталкиваемся с излишне широким толкованием понятия «стресс».

Дистресс как стресс разрушительный, вероятно, целесообразно отличать от умеренного стресса. Однако это различие удается проводить лишь в теоретическом анализе, при схематическом рассмотрении. В диагностической практике дать прогноз изменения состояния очень трудно, за исключением случаев острого стресса в чрезвычайных ситуациях (катастрофа, увечье). Каков будет конечный итог действия стрессора на личность, ее развитие, адаптивный потенциал, будущие достижения — в большинстве случаев можно оценить только ретроспективно, по прошествии немалого времени, в контексте всего личностного развития. По этим причинам было бы целесообразно понятием «стресс» обозначать лишь стрессовое состояние. Г. Селье излишне широко трактовал понятие стресса, часто смешивая понятия мобилизованности и стресса.

Усиление стрессового давления отмечено учеными и практиками разного профиля многих стран мира. Социально-политическая напряженность, экономический кризис, резкая ломка общественного сознания, глубокие преобразования в общественных институтах являются мощным стрессогенным фактором. Его воздействие требует всестороннего комплексного научного изучения, в котором психологические исследования имеют первостепенное значение. Особенно велико воздействие стресса на здоровье человека, на ощущение благополучия, на удовлетворенность жизнью. Если в изучении физиологии стресса есть определенные успехи — найдены достаточно надежные физиологические и биохимические индикаторы, детально описана динамика стрессовых изменений, то в исследовании психологических аспектов стресса белых пятен намного больше.

В ретроспективном обследовании 270 амбулаторных психических больных крупнейшего госпиталя Саудовской Аравии (Спа1е1у, 1987) было выявлено, что 52,6% считали именно стрессовые события причиной заболевания. Жизненные события играют наибольшую роль в неврозах, формирующую роль в депрессиях, пусковую роль в эпи­зодах шизофрении. В Швеции на весьма представительной выборке 6935 мужчин в возрасте 47-55 лет субъективно воспринимаемый стресс оценивался как фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Контроль осуществлялся в течение 12 лет. Глубина субъективного стресса определялась по чувству напряжения, раздражительности, тревожности, нарушениям сна. Было выделено шесть градаций стресса. Инфаркт миокарда развился у 6% людей с низкими показателями стресса и у 10% — с высокими показателями (Rоsеngren, Тibblin, Wilhelmsen, 1991).

Характерный для личности уровень переживаемого стресса, как и психосоматические расстройства, начальной фазой которых он в большинстве случаев является, отражает в интегрированной форме важнейшие отношения личности, ее образ жизни. Идея понимания болезни как следствия образа жизни была в основных чертах сформулирована еще в древности. В нашем веке весьма продуктивно она развивалась, в частности, в работах А. Адлера.

Вероятно, многих людей можно отнести к одному из двух классов индивидов: к стресс-ориентированным или стресс-избегающим. Назвать эти классы личностными типами и дать их ясное концептуальное описание на сегодняшний день нам не представляется возможным.

Стрессовые сдвиги могут быть обнаружены во всех сферах психики. В эмоциональной сфере важнейшие феномены — чувство тревоги, переживание значимости текущей ситуации. В когнитивной — восприятие угрозы, опасности, оценка ситуации как неопределенной. В мотивационной — мобилизация сил или, напротив, капитуляция. В поведенческой сфере — изменение активности, привычных темпов деятельности, часто появление «зажатости» в исполнительных движениях. Общим для этих изменений является сдвиг интенсивности процессов в соответствующей сфере.

Стресс проявляется в изменениях поведения, отношения к окружающему, к людям, восприятия себя и своего поведения, в трансформации определенных личностных черт, в изменениях психических состояний и т. п. В психологическом аспекте особенно важно воздействие стресса на удовлетворенность жизнью, на ощущение и переживание благополучия, на психическое и телесное здоровье.

К факторам, усиливающим стресс, относят незрелые защитные стили (Flannery, Реrrу, 1990), дисфункциональные эмоциональные установки (принятие желаемого за действительное, эмоциональное дистанцирование, самообвинение, самоизоляция). Уязвимые для стресса личности используют неадекватные стратегии совладания, преимущественно — самоизоляцию (Кuiper, Оlinger, Аir, 1989). Неблагоприятна и диссоциация между различными представлениями о собственном состоянии, например между актуальным, идеальным, должным и возможным образом Я (Higginsз, 1990).

Особую проблему представляет современная городская среда (плотность населения, напряженное дорожное движение, шум и другие экологические неблагополучия). К числу механизмов защиты от ее стрессогенного воздействия относят аутизм (уход в себя, отгороженность от внешнего мира, потеря эмоционального контакта с окружающими), депрессию, употребление наркотиков. Изучение средовых стрессоров на выборках горожан в Индии и Америке выявило сходные результаты. Фактор перенаселенности оказался ведущим, более сильным, чем острые социальные стрессоры. Он усугубляет патогенное воздействие острых социальных стрессоров на психику человека (Lepore, Еvаns, Раlsane, 1991).

В настоящее время усиливается интерес к изучению повседневного стресса в связи с его опасностью для нервно-психического здоровья. Повседневный стресс складывается из действия множества стрессоров малой силы — обычных неприятностей в трудовой и учебной, бытовой и семейной жизни. Р. Лазарус и А. де Лонгис (1983) подчеркивали значение «повседневных трудностей», вносящих немалый вклад в дезадаптацию личности. Выраженное «сгущение» стрессоров повседневной жизни образует так называемый «стресс-планктон» (Симаненков, Ананьев, 1994). Последствия этого стресса люди часто недооценивают. Однако все большее распространение получает представление о том, что масса мелких неприятностей вреднее для здоровья, чем редкие сильные встряски (De Longis, 1982). Многие психические состояния возникают на фоне затяжных стрессовых состояний. Такие состояния далеко не всегда осознаются как действительная причина конфликтного межличностного взаимодействия, душевных и телесных расстройств, ошибок в деятельности и др. Учет прошлых неудач и переживаний позволяет оценить, насколько ситуационно специфична реакция личности на конкретную жизненную проблему.

Положительные жизненные события не оказывают смягчающего влияния на стресс (Swearingen, Соhеn, 1985). Негативное влияние перечисленных событий имеет только вероятностный характер. Их наступление не приводит непременно к стрессу, более того, сами жизненные события часто определены предшествующими стрессами.

Напряжение и стресс

Понятие напряжения тесно связано с понятием стресс. Р. Кан (Каhn, 1970) различает стресс как объективно испытываемую трудность и напряженность как субъективное переживание. В.А. Ганзен (1984) относит ощущение напряжения к общим субъективным характеристикам стресса.

В лингвистическом аспекте слова «стресс» и «напряжение» не являются синонимами, хотя и близки по значению. Значениями английского слова stress являются: давление, нажим, напряжение, ударение, а слово tension имеет другие значения: напряжение, напряженность, напряженные раздумья или переживания, напряженные отношения, трения, натянутость, неловкость. В русском языке «напряженность» толкуется весьма сходным образом: сосредоточение сил, внимания при осуществлении чего-нибудь («слушать с напряжением», «душевное напряжение»); слово «напряженный» означает: происходящий с усилием, принужденный, неестественный, неспокойный, готовый разразиться чем-нибудь неприятным (Ожегов, 1975). Вероятно, во многих случаях употребление терминов «стресс» и «напряжение» как синонимов вполне допустимо. Однако не во всех. Например, выражение «чувство стресса» некорректно, а выражения «чувство напряжения» или «ощущение напряженности» вполне допустимы, ясно передают смысл высказывания.

1 В психологических словарях понятия стресса и психического напряжения отождествляются. В словаре «Психология» (1990) «психическая I напряженность» определена как психическое состояние, обусловленное предвосхищением неблагоприятного для субъекта развития событий, сопровождаемое ощущением общего дискомфорта, тревоги, иногда страха. Указано также, что понятие «психической напряженности» часто совпадает с понятием «психологический стресс». Отмечено, что понятие «стресс» используется для обозначения обширного круга состояний человека, возникающих в ответ на разнообразные экстремальные воздействия.

О стрессе чаще всего говорят применительно к экстремальным ситуациям. В последнем издании отечественного словаря по психологии понятия стресса и напряжения объединены, стресс истолковывается как «состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах» (Психол. словарь, 1996, с. 371).

В предисловии к русскому изданию книги «Эмоциональный стресс: физиологические и психологические реакции» В. Н. Мясищев пишет: «Всякая деятельность организма сопровождается напряжением, степень активности в деятельности представляет степень напряжения» (Эмоциональный стресс..., 1970, с. 7). Например, напряжение при выполнении какой-либо привычной деятельности без активизации адаптивных процессов и повышения уровня тревоги не является стрессом. Стресс вызывает сдвиг активности в сторону повышения (чаще) или понижения от уровня, который держится при доминирующей (привычной) интенсивности мотивации, характерной для данного индивида. Стресс не всегда проявляется в подъеме активности. Вялость, апатия также представляют собой возможную форму стрессовой реакции. Например, длительное интенсивное напряжение может привести к отказу от выполняемой деятельности из-за снижения мотивации и к крайне полярным эмоциональным реакциям: от острых аффектов до полного безразличия (Шафранская, 1983).

Напряжение может обеспечивать цели адаптации, оно необходимо для их достижения, но оно может возникать и по иным причинам, служить другим целям. Термином «стресс» следует обозначать интегральный ответ организма в целях адаптации. Уточним, что независимо от того, будут ли по прошествии некоторого времени достигнуты цели адаптации или нет, состояние может быть стрессовым. Г. Селье постоянно подчеркивал адаптивную направленность стресса, отме­чая, что «стресс — это не просто нервное напряжение» (1979, с. 29). Следует также помнить, что стресс — это интегральный (глобальный) ответ организма и личности на экстремальные воздействия (стрессоры) или на повышенную нагрузку. Стресс представляет собой явление, имеющее множество биохимических, физиологических, психологических, социально-психологических и социальных проявлений. Для напряжения такие особенности не всегда характерны.

В развитии учения об адаптации в XX в. наибольшее распространение получила теория общего адаптационного синдрома (ОАС), разработанная Г. Селье и его последователями. В данной теории Селье широко использовал понятие стресса. В дальнейшем это понятие стало широко используемым в разных научных дисциплинах более популярным, чем ОАС. В настоящее время в подавляющем большинстве исследований по данной проблематике узловым понятием стало понятие стресса. Ведущей характеристикой стресса является напряжение. Вероятно, это обстоятельство способствовало объединению и смешению двух близких, но различных, феноменов — стресс и напряжение.

Подводя итог обсуждению феномена напряжения, обратим внимание, что понятие напряжения имеет разные значения: напряжение как вид состояния и напряжение как характеристика других видов состояний (тензионная характеристика), причем характеристика, имеющая и субъективное содержание (внутренний комфорт, непринужденность в действиях и поведении или, напротив, внутренний дискомфорт, вынужденность поведения, переживания несвободы), и объективное содержание: повышенное напряжение снижает энергетические ресурсы индивида и качество деятельности, ограничивает возможные виды поведения, уменьшает успешность деятельности и поведения.

Личностные факторы напряжения. Очень значимым действием потенциала здоровья является приближение к оптимальному уровню напряжения с учетом индивидуальности.

Снижение напряжения, избегание стресса (в тех ситуациях, где это возможно) обеспечивается выбором уровня напряжения, соответствующего ресурсам человека — соматическим и личностным. Этот выбор может основываться на жизненном опыте, на приобретенных знаниях, на умении анализировать, обобщать, использовать интуицию.

В ситуациях, где человек ограничен или лишен объективных условий для достижения своих целей (нежеланный выход на пенсию, дискриминация по национальному, половому или возрастному признаку, тюремное заключение, вынужденное переселение), у многих снижается потребность в достижении, ослабевает мотивационное напряжение. Таким, образом, снижение напряжения не всегда является свидетельством позитивной направленности в самоуправлении.

Признаки острого (кратковременного) напряжения

Телесные проявления: изменение частоты сердцебиения, поверхностное дыхание, ускорение ритма дыхания. При повышении напряжения краснеет или бледнеет кожа лица и шеи, увлажняются ладони, расширяются зрачки, повышается или понижается активность неко­торых желез внешней секреции (слюнных, потовых).

Поведенческие проявления: изменения мимики, тембра голоса и интонаций, скорости, силы и координации движений. Сжатие губ, напряжение жевательных мышц. Грустный, унылый или обеспокоенный взгляд. Двигательное беспокойство и частая смена поз или, наоборот, — пассивность, заторможенность, вялость в движениях.

Переживания напряжения у некоторых людей даже в очень ответственные моменты могут не иметь соответствующего выражения во внешнем облике и поведенческих проявлениях. Человек может отрицать у себя чувство тревоги и страха, показывать внешне ровное, спокойное поведение, расслабленность и раскрепощенность. Попытки такого преодоления напряжения могут наблюдаться у тех, кто намеренно пытается скрыть свои переживания, например у стеснительных людей. Отрицание напряжения может быть и у тех, кто не способен к анализу своего психического состояния, не имеет никаких навыков самонаблюдения.

Проявления затяжного напряжения

К наиболее частым проявлениям относятся следующие:

♦ ощущение потери контроля над собой;

♦ недостаточно организованная деятельность (рассеянность, принятие ошибочных решений, суетливость, забывчивость);

♦ вялость, апатия, повышенная утомляемость;

♦ расстройства сна (более долгое засыпание, раннее пробуждение). Для обнаружения стресса стоит учесть и другие его симптомы, такие как:

♦ раздражительность, снижение настроения (придирчивость, необоснованная критичность, потеря чувства юмора, появление при­знаков пессимистического отношения к ситуации);

♦ повышение или понижение аппетита;

♦ увеличение количества выпиваемого алкоголя;

♦ увеличение потребления психоактивных средств (успокаивающих, стимулирующих...);

♦ расстройства половой функции;

♦ неблагополучное физическое состояние (головная боль, боли в мышцах, спине, изжога, повышение давления...).

По одному или двум признакам нельзя сделать вывод о начавшемся стрессе. Но чем больше признаков обнаружено, чем более они выражены, тем, вероятно, глубже стрессовое состояние.

Эмоциональная нагрузка

Повышенная эмоциональная нагрузка предрасполагает к снижению настроения, работоспособности. Такая нагрузка обычно вызывает повышенную утомляемость. Особенно уязвимы для истощения сил те, чья работа связана с людьми и требует постоянного сочувствия: психологи-консультанты, психотерапевты, социальные работники, врачи. Такого рода деятельность сопровождается повышенным риском возникновения синдрома выгорания. Сочувствующие, человечные, деликатные, преданные идеалам, делу, высоким целям и нравственным принципам люди в большей степени подвержены истощению сил. По мнению Э. Аронсона, чтобы сгореть, нужно сначала загореться — загореться высокими целями и идеалами.

Медсестры причиной истощения своих сил считают многочисленные поводы для переживаний. Действия медсестер должны быть точными, умелыми, своевременными. Они обязаны находиться в постоянной готовности оказать помощь. Ухаживая за больными, они должны учитывать личностные особенности пациентов, специфику их психического и физического состояния. Другой важный фактор — чувство разочарования, невозможность активно влиять на ситуацию. Медсестры по своему служебному положению являются исполнителями, в их компетенцию не входит изменение процесса лечения. Их старания часто не получают достойной оценки. Заслуги успешного лечения достаются врачам, поскольку они принимают основные решения в процессе лечения. Лучше выдерживают напряжение медсестры, имеющие возможность доверительного общения. Аналогичная картина и в других профессиях: если старания работника не находят достаточного признания, его силы скоро иссякают.

В ряде развитых стран в рамках профессии социального работника существует специальность «уличного социального работника», оказывающего помощь наркозависимым. «Уличный» — потому что его деятельность протекает в открытом пространстве города. Работа мно­гих из них состоит в том, чтобы войти в первый контакт с наркоманами, а затем, при углублении контакта, склонить их к решению отказаться от приема наркотиков, начать курс лечения. Общение, взаимодействие строится вокруг насущной для немалой части наркоманов потребности иметь хотя бы минимальные жизненные условия и медицинскую помощь. Работа эта и нужная, и очень тяжелая прежде всего в эмоциональном плане. В ней есть смешение, точнее, единство личностной (межличностной) помощи и профессиональной. В такого рода профессиях одно от другого отделить невозможно. По мнению многих из «уличных работников», проработать на этом месте пять лет — это уже довольно много.

Физическое здоровье и настроение взаимосвязаны и обусловливают друг друга. Повышенное, бодрое, жизнерадостное настроение приводит к повышению жизненного тонуса и психологической устойчивости, защищает от болезней и создает базис для выздоровления у больных. С другой стороны, переживания своего здоровья, своих душевных и физических сил, телесного благополучия являются очень важным фактором, предрасполагающим к устойчивому, радостному, работоспособному настроению.

Психическое напряжение вызывает повышенный тонус мышц, и наоборот, мышечное напряжение при больших физических усилиях, тяжелых двигательных нагрузках приводит к эмоциональному напряжению. Расслабление мышц вызывает снижение эмоционального напряжения, успокоение. Это обратное влияние используется для регуляции психического состояния. Одна часть процессов в организме не поддается произвольному регулированию, а другая часть может находиться под направленным влиянием желаний, облекаемых в мысли, слова, образы, т. е. может быть произвольно управляемой.

Эффективным средством снятия излишнего психического напряжения является двигательная нагрузка, особенно повторяющиеся ритмические движения. Вред недостаточной двигательной нагрузки прекрасно всем известен. Тем более парадоксальным выглядит очень распространенное пренебрежение этой необходимой составляющей нормального образа жизни. Еще один удар в том же направлении наносят компьютерные технологии. Опасность представляет не столько излучение, идущее от монитора, сколько изменение стиля работы — крайне неподвижная рабочая поза. Казалось бы, компьютер, многократно увеличивающий производительность труда, должен освободить время человека для столь необходимой телесной радости — радости движения. Но оказалось все иначе. В очередной раз естественные те­лесные потребности оказались забытыми. Преобладает азарт использования новых мощностей продвижения вперед: к еще большей скорости, к еще большим объемам информации.

Особенное беспокойство вызывает повальное увлечение компьютерными играми. Против развивающих игр трудно сказать что-либо. Развлекательные игры полезны, но не в таких количествах, как это многие практикуют. В этом случае они становятся тормозом духовного и душевного развития ребенка, также и его физического развития. Крупный недостаток современных компьютерных игр заключается в дисбалансе, несоразмерности эмоциональной нагрузки, с одной стороны, и двигательной нагрузки — с другой, в явном перевесе первой. Объем движений в виде перемещения пальцев по клавиатуре или движений кисти, управляющей джойстиком, совершенно неадекватен величине эмоционального напряжения, рождаемого азартом. Неазартную игру не выбирают, азартная же влечет повышенное напряжение. Если не наблюдаются немедленные последствия нарушения одного из основных положений психогигиены, то это не значит, что все обстоит благополучно. Здесь могут включаться компенсаторные механизмы, которые у детей имеют немалую гибкость. Каковы же отдаленные последствия до конца не ясно.

Думаем, что компьютерные игры XXI века будут сильно отличаться от нынешних. Работа на клавиатуре имеет плюсы и в определенных количествах полезна и детям и взрослым: микродвижения рук стимулируют работу мозга. Но клавиатура и джойстик должны быть непременно дополнены и другими приспособлениями, позволяющими осуществлять широкие движения всего тела или хотя бы многих мышц верхней части тела. Вероятно, у компьютера появятся новые средства отображения информации — не только дисплей, но и более крупные экраны. Другим, не менее важным компонентом, будут органы управления — приставки, сходные с тренажером, снабженные Электронными устройствами регулирования нагрузки и имитации управления объектом.

Кумулятивный характер стресса

Стресс имеет кумулятивную природу, т. е. негативные последствия одних стрессоров могут суммироваться с негативными последствиями от других. Достаточно известна шкала «стрессонаполненности» того или иного события, составленная американскими врачами Т. Холмсом и Р. Рейхом. Они изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных жизненных событий, вызывающих стресс. Они выяснили величину зависимости психических и физических болезней от серьезных изменений в жизни человека и составили следующую шкалу, в которой каждому важному событию приписано определенное число баллов в зависимости от его вредоносности. Для сравнения «стрессонаполненности» того или иного события в жизни была использована 100-балльная шкала. Смерть супруга, как наиболее стрессовая ситуация, находится на отметке 100 баллов.

Сходное исследование провела Дж. Виткин. В своей книге «Женщина и стресс» она приводит результаты опроса 2300 женщин различных штатов США. В графе с названием «Новая оценка» данные, которые были собраны в 1990-х годах, с названием «Старая оценка» — в 1960-х годах.

Дж. Виткин обращает внимание, что за 30 лет средняя оценка переживаемого стресса поднялась на 19 пунктов. Существенное влияние, по ее мнению, оказало то, что большое количество женщин поступили на работу, в результате к стрессам в семье присоединились стрессы на работе, которые по напряженности ничуть не слабее первых.

Для оценки суммарного воздействия факторов стресса на ваше здоровье надо вспомнить все основные события, случившиеся с вами в течение последнего года, и подсчитать общее число баллов. Возможно, вам пришли в голову другие события, не включенные в эту шкалу. Припишите им некоторый балл, ориентируясь на данную шкалу. Сум­ма в 150 баллов означает вероятность возникновения какого-либо заболевания, равную 50%, а при 300 баллах она увеличивается до 90%.

У США и России немало различий в социально-экономической ситуации, образе жизни, культуре, традициях. Это не может не отражаться в сознании и чувствах людей. Вероятно, сходств больше, чем различий, но все-таки где сходство, а где различие, можно определить, только опираясь на данные специального исследования. Если аналогичное исследование провести в России, то количественные оценки, конечно, будут иными.

Тот, кто займется подсчетами, должен учитывать, что приведенные в таблице баллы для оценки силы стрессового события являются лишь среднестатистическими величинами.

Негативное влияние этих событий имеет только вероятностный характер. Каждое из них не обязательно приводит к возникновению стресса. Более того, сами жизненные события часто определены предшествующими стрессами.

В каждом конкретном случае сила воздействия стрессора определяется индивидуальными свойствами человека, его опытом, всем предшествующим развитием, биографическими событиями, жизненной ситуацией в целом, уровнем душевного и телесного здоровья и другими важными факторами. Стоит учесть, что положительные жизненные события не всегда смягчают стрессовое состояние.

Интуитивные суждения о стрессе

В интуитивных, обыденных представлениях природа стресса отражена искаженно. Ниже приведены несколько достаточно распространенных суждений, а за каждым из них дано пояснение его ошибочности.