Меняйте декорации

Эта стратегия полезна, когда Вы не получаете поддержки и дружбы, не умеете говорить «нет», когда Ваше физическое окружение причиняет Вам беспокойство. Вы должны развивать в себе шесть навыков:

• Контакт - умение общаться.
• Понимание - умение войти в положение другого. Помогает наладить более глубокие и плодотворные отношения.
• Самоутверждение - умение сказать «нет» - помогает хранить дистанцию. Пользуйтесь ими любезно, но твердо. «Нет, благодарю Вас», «Нет, скорее я не стану, мне было бы неудобно так».
• Борьба - умение удерживать позиции _ помогает хранить дистанцию. Выбирайте. Не тратьте энергию на борьбу с любым вызовом.
• Лавирование - умение отступать - выиграть время и пространство, когда надо избежать чего-нибудь. Отвлекайтесь. Делайте все, что на время отвлекает от проблемы. Отложите решение на 24 часа.
• Устройство гнезда - умение превратить жилище в уютный дом - помогает создать обстановку, поддерживающую Вас.

3. Развивайте свой ум. Эта стратегия полезна, когда Вы - в депрессии, пессимистически смотрите на жизнь, испытываете горе от утраты. Ваши стрессы происходят от напряжения, которое Вы себе навязываете. Вы должны развивать в себе такие пять навыков:

• Переименование - искусство называть вещи другими именами - помогает интерпретировать смысл событий: Творчески используйте время, проводимое в ожидании врача, поезда и пр.: читайте, вспоминайте стихи, любуйтесь красотой, думайте о друге, о своей жизни.
• Капитуляция - способность расставаться с сокровищами прошлого: Сосредоточьтесь на том, с чем расстаетесь. Расскажите, как бедствуете без него. Скажите «прощай» и отпустите. Не терзайтесь раньше времени. Признайте, что жизнь не кончена.
• Вера - умение допускать непостижимое и непознаваемое - доступ к источнику сил, превышающих Ваши.
• Самовнушение - умение настроить себя позитивно.
• Воображение - умение творить и с удовольствием смеяться - предоставляет более широкую перспективу и чувство юмора: Не старайтесь быть смешным. Просто находите удовольствие в казусах жизни. Развивайте свое воображение. Учитесь создавать юмористические ситуации в уме.