Катерина. Ну и вопросы! Скажем так-самое верное решение это упорядочить питание

Юрий

Ну и вопросы! Скажем так-самое верное решение это упорядочить питание! Из занятий спортом лучшее решение-летом бассейн, пруд! А зимой лыжи! И как можно больше.. И пить, пить как можно больше ПРОСТО ЧИСТОЙ, прохладной воды, а не чаи-кофе!

• 7 июля, 22:34

Катерина

а на сколько мне нужно уменьшить рацион калорий если я хочу похудеть?

сколько подходов нужно в силовой зоне для укрепления мышц груди и полезно ли мне упражнение батерфляй?

• 7 июля, 22:40

Юрий

Калории калориям рознь! Причем очень большая! Наивно считать просто калории, не учитывая из чего они, как будут усваиваться и как долго по времени.. Насчет упражнений я уже сказал-БАССЕЙН! Ну и лыжи! Самое верное средство для похудения, а не просто тонуса мышц! В домашних условиях можно по-приседать и по-отжиматься от пола..не на коленках, а по мужски, с полностью напряженным торсом!

И если верить заявленным данным, то надо похудеть всего лишь килограмм на десять! При правильном подходе всего лишь полгода-год! Лучше за год-так результат будет вернее и дольше! И меньше стресса для организма, что тоже немаловажно!

• 8 июля, 17:18

Катерина

мне нужно на 10 кг???????????????????????????????кто сказал? при моём росте??????

просто вас проверяла?я тоже инструктор тренажёрного зала и ЛФК!

лыжи люблю!бассейн нет, люблю естественные водоёмы! а худеть мне не нужно у меня всё ок!

а число калорий высчитывается с учётом возраста, пола, уровня двигательной активности!

• 8 июля, 17:29

Юрий

А из чего эти калории состоят..жиры, углеводы, белки! Куда жир пойдет, какие углеводы, какие белки?! Какая разница между усвоением углеводов сложных и простых? Того же молочного белка:сывороточного, который так же как и простые углеводы способен вызывать секрецию инсулина, и казеина, который расщепляется в несколько раз дольше и способствует чувству сытости, и сколько собственной энергии на это уйдет!? В прохладной воде тело совершает не только аэробную нагрузку, но и тратит много энергии на сохранение теплового баланса, на что идет липолиз жиров, а не мышечной ткани! Вы правы, я не большой знаток в фитнесе для женщин..а парням я бы просто сказал-ПРИСЕДАТЬ! Но от этого растут ножки

• 8 июля, 17:31

Юрий

В гимнастике принята норма-при росте 175см максимальный вес должен составлять 54кг! Делайте выводы!

Я тоже инструктор.. А кто сказал, что я инструктор?! Я работаю на серьезном производстве, работа тяжелая, трудоемкая и вредная! Мои знания основываются на изучении научно-популярной литературы, общения с очень серьезными людьми на форумах-как любителей, так и профессиональных спортсменов, как пример Дмитрий Яковина, главред журнала ЖМ!

• 8 июля, 18:49