Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Махи руками назад
|
|
Наклонитесь вперед, держа в обеих руках гантели. Тело и трицепсы должны быть параллельны земле. Отводите кулаки с гантелями назад до тех пор, пока руки не станут прямыми. Попробуйте сделать это упражнение на одной ноге.
Бицепсы
Бицепсы – это мышцы, помогающие держать тело прямо. Чтобы увеличить их силу, надо тренировать их параллельно с трицепсами. Бицепсы – относительно небольшая группа мышц, поэтому не перенапрягайте их. Сосредоточивайте свое внимание на главных группах мышц: ногах, груди, животе и спине.
Напряжение бицепсов
Возьмите в руки сумку, бревно или какой-нибудь другой вес и поднимите его до уровня подбородка (можно поднимать очень легкого человека, взяв его за локти, которые он прижимает к бокам). Не качайтесь и не наклоняйтесь вперед. Напрягите мышцы живота и груди и почувствуйте бицепсы. Если вам тяжело, уменьшите вес. Люди часто поднимают слишком тяжелый груз, наклонившись вперед, и «портят» упражнение. Попытайтесь проделать все это на одной ноге.
Date: 2015-06-12; view: 465; Нарушение авторских прав