Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Екатерина - потенциальные
| Название раздела | Содержание | Тех средства | Раздаточный материал | Т |
| Знакомство (Шеринг) Инна+Людмила Правила Людмила | Добрый день. ….Начнем с представления. Сегодня Ваш тренинг ведут стилист имиджмейкер Инна Ковальчук и Бизнес тренер, коуч-консультант Купчина Людмила…. Это уникальная и эксклюзивная авторская программа создана для Вас, для женщин, которые хотят изменять и улучшать качество своей жизни, находя своей имидж и изучая свое внутреннее состояние души. Предлагаю вам следующий формат знакомства с участниками тренинга: Имя и отчество, несколько слов о себе (в свободной форме), чем занимаетесь в жизни на сегодняшний день Сегодня день, который мы полностью посвящаем себе - любимой, красивой самой «обаятельной и привлекательной». Забываем о своих делах и насущных заботах, принимаем себя и слушаем свое внутреннее «я». Смотрим на себя с внешней стороны и ищем состояние гармонии и счастья в своей душе! Может для кого-то из Вас этот тренинг покажется, что он состоит из двух частей. Часть, которую ведет коуч-консультант и часть, которую ведет стилист, но уверяем Вас – это не так! Вся уникальность программы состоит в едином сочетании двух миров женщины. Надеемся, что для кого-то – время, которое мы проведем вместе, перевернет представление о жизни и изменит ее к лучшему уже сегодня! Предлагаю Вам продолжить наше знакомство в виде (хаотичного движения) приветствия друг друга. За 5 минут необходимо успеть встретится с не менее 5-ти участницами тренинга и рассказать ей о том, что Вы заметили сегодня по пути, когда добирались до места проведения тренинга. (Интересного и забавного: может это будут люди, или факты, которые уже сегодня сделали Вас чуточку счастливее и Вы улыбнулись, может это будут ваши заметки о весне, которая вступила в права…, важно, чтобы это были положительные, заряженные позитивом эмоции). Как важно уметь замечать мелочи и позитивные моменты своей жизни…Состояние гармонии от моментов, которые мы замечем и положительно реагируем, помогает нам сохранять уверенность, быть позитивнее и слышать счастливые нотки своей жизни… Сегодня эти 8 часов мы будем работать с инструментами и упражнениями, которые Вам помогут обрести состояние гармонии, увидеть сегодня свой образ и стиль. Уловить сочетание внешнего и внутреннего состояния своей души и стиля, который Вы несете в мир. Для организации и плодотворной работы, давайте договоримся о правилах тренинга. Время, телефоны, говорит один, правило «СТОП».. | Флипчарт, фломастеры, рабочие тетради участника тренинга (РТУ). | 10.00 - 10.25 | |
| Людмила Осознание вашей жизни в настоящий момент. О счастье (мини-лекция) Колесо баланса (состояние внутренне мира) Стиль и имидж Психология цвета вид Инна Создание образа Инна Стильная «Я» | состояние Гармонии Как обрести счастье и внутреннюю гармонию? Мы так часто произносим фразу «Хочу быть счастливой!» или «Хочу, чтобы все было гармонично!», но если задать вопрос, что же именно ты хочешь, что нужно для счастья и гармонии— вряд ли ответ отыщется быстро. Что такое счастье и как его обрести? В философских категориях счастье определяется как психологическое состояние, при котором человек ощущает внутреннюю удовлетворённость условиями своего бытия, полноту жизни и самореализацию. Гармонию же проще всего определить как внутреннее состояние лада и согласия с самим собой. Но как достичь этого внутреннего состояния, как ощутить себя гармоничной личностью? Универсального рецепта тут нет. Каждый сам для себя должен определить составляющие счастья и гармонии. Но не зря в философском определении говорится о полноте жизни и самореализации. Попробуйте немного отстраниться от повседневности и взглянуть на себя даже не со стороны, а немного сверху. Вы увидите большой мир, в нем Вашу страну и Ваш город, а на одной из улиц города — Ваш дом, в котором живете Вы. Представьте, что Вы заглянули в свое окно. Что Вы увидите? Уютную квартиру, в которой живет любящая и любимая женщина в окружении семьи? Или роскошное гнездышко, в котором укрываются двое влюбленных? Или красивое жилище одинокой карьеристки? Как Вы сами выглядите внутри своего жилища? Вы в привычной обстановке, не контролируете себя — какое у Вас выражение лица: хмурое и сосредоточенное, расслабленное и спокойное или веселое, радостное? В этом маленьком упражнении раскрывается Ваше внутреннее состояние и степень удовлетворенности жизнью. Главное, не стоит лукавить. Не воображайте себе, что увидит чужой человек, заглянув в ваше окошко — перед чужаками мы часто носим маски, а в этом упражнении важна искренность. Увидев себя сверху, оцените свое место в мире. Довольны ли Вы им? Устраивает ли Вас социальная роль? Если хотя бы одна из сторон жизни Вас смущает — гармонии не достичь. Спокойно и отстраненно взвесьте все факты. Определитесь, гордитесь ли Вы тем, как складывается Ваша карьера, личная жизнь, доставляет ли Вам удовольствие Ваш привычный распорядок дня. Выделите область, над которой надо работать. Если в целом Вас все устраивает, но все равно «что-то не так», попробуйте копнуть глубже. Часто счастье складывается из мелочей, а для достижения гармонии не хватает маленьких деталей — таких, как чашка горячего шоколада утром. Весьма вероятно, что при ближайшем рассмотрении Вы найдете некоторые неприятные мелочи, от которых легко избавиться или же, напротив, вспомните что-то радующее Вас, чего Вы давно не делали. Однако чаще всего причина ощущения себя несчастной кроется не во внешних деталях, а в себе самой. Знаменитое изречение Козьмы Пруткова как нельзя лучше демонстрирует прямую зависимость счастья от внутреннего состояния человека - «Хочешь быть счастливым — будь им». Многие психологи утверждают, что к счастью нужно привыкнуть, тренировать у себя это ощущение, а достижение внутренней гармонии — это каждодневная работа. Во-первых, и в главных, ответив себе на вопрос, кто ты такая, нужно научиться принимать себя такой, какая ты есть, или же составить план конкретных действий, направленных на перемены. Очень часто именно внутренняя неудовлетворенность собой и самоедство становятся причиной ощущения себя несчастной. Очень важно любить себя, тогда и окружающие будут смотреть на Вас Вашими же глазами. Попробуйте здраво взглянуть на то, что кажется Вам недостатком и отравляет Ваше существование — так ли это страшно или может быть, напротив, придает Вам пикантности? Очень часто в наших головах сидит мысль, что счастье просто так не дается в руки и за все надо платить, а Вы со своими ужасными недостатками уж тем более не достойны счастья. Но так ли это на самом деле? Счастье всегда вокруг нас, главное — его заметить и наслаждаться им, не создавая себе препятствий там, где их нет и быть не может. Не надо говорить себе: «Вот сейчас я это преодолею, и уж тогда буду наслаждаться счастьем и гармонией». Это неправда, если Вы не можете ощутить себя счастливой сейчас — вряд ли сможете и потом. Небольшое личное счастье есть всегда и у всех. Нужно только приучить себя замечать вокруг- то приятное, что делает Вас счастливой и наполняет ощущением гармоничности бытия. Конечно, это не значит, что нужно отказаться от самосовершенствования — нет, нужно продолжать работу над собой, но не ждать, что счастье свалится на Вас именно после ее окончания, а учиться находить счастье и гармонию здесь и сейчас. И сегодня мы поговорим об одном из удивительных инструментов, о «Колесе жизненного баланса». Иногда его называют «Колесом коучинга». Оно на редкость простое, очень информативное и, главное, прекрасно подходит для нашей сегодняшней цели тренинга. Ощущение счастья и состояние гармонии в жизни имеют одинаковые мотивы и живут на одном материке нашей жизни. — Интересная жизнь — это жизнь, которая не превратилась в рутину. Жизнь, в которой мы не повторяем одно и то же столько раз, что уже не понимаем, что мы делаем, и это начинает приносить нам страдания. Другими словами, интересная жизнь — это жизнь, в которой ты бодрствуешь, находишься в этой жизни, знаешь и интересуешься тем, что происходит вокруг тебя. Здесь уместно воспользоваться интересной концепцией Ницше, которая называется «вечное возвращение». Он говорит о том, что ты должен делать что-либо только в том случае, если готов делать это же вечно во всех своих жизнях. Другими словами, вы не должны делать что-то только потому, что вынуждены делать это. Вы должны заниматься только тем, чего вы по-настоящему хотите. Тогда вы по-настоящему свободны и осознанны. — Как человек может протестировать свое нынешнее состояние, чтобы понять, счастлив он или нет? — Один из способов — задать себе вопрос Ницше: готов ли я всю жизнь заниматься тем, что делаю сейчас? Правда, мы не всегда можем увидеть проблему в том, что мы делаем. А значит не можем подвергнуть это критике. Если вы способны критиковать то, что вы делаете, увидеть, что глупо, что абсурдно, что не работает, вас можно назвать счастливым человеком. Однако если все, что вы видите, это сплошные ошибки и проблемы, это уже другой вопрос. Вы по-прежнему несчастливы. Поэтому, чтобы быть счастливыми вы, с одной стороны, должны быть привержены своему делу, действительно интересоваться тем, что вы делаете, чтобы заниматься этим всю жизнь. При этом, с другой стороны, вы должны видеть, что из того, что вы делаете, бесполезно или глупо. Лучше всего — когда удается держать в голове то, что вы делаете хорошо и плохо, обе версии. При этом вы продолжаете хотеть делать это. У каждого человека есть своижизненные приоритеты и с течением времени они могут меняться. Сегодня, например, для вас может быть важна учеба, а лет через десять, возможно, учеба вообще не будет входить в список важных сфер вашей жизни, либо трансформируется во что-то другое, например, в личностный рост. Это нормально. От ваших приоритетов в жизни зависит, собственно, вся ваша жизнь: именно те сферы жизни, которые вы считаете наиболее важными на данный момент, определяют ваши цели, желания, стремления. И именно удовлетворенность положением дел в этих сферах в значительной мере влияет и на ваше восприятие окружающего мира. Современная женщина, у которой одинаково успешно идут дела во всех важных для нее сферах жизни, ощущает себя целостной и гармоничной личностью, она полностью довольна жизнью, ей все удается, она ощущает вкус жизни и живет с УДОВОЛЬСТВИЕМ! Красивая картинка, не правда ли? Только на практике чаще бывает так, что в жизни имеет место перекос в одну или другую сторону. В результате нет нужно нам баланса и очень сложно достичь успеха и полной гармонии в жизни. Нам кажется, что состояние счастье-это не про нас. Определенно подобные ситуации нужно исправлять, но прежде, чем исправить, необходимо выяснить с чего начать? Сегодня мы с Вами начнем исследование нашего жизненного круга баланса, и научимся владеть этим инструментом, чтобы применять его самостоятельно в дальнейшей жизни … Сбор ожиданий на кофе Название нашего тренинга «Счастье…», сегодня наша аудитория – это женщины…. Каждый человек, независимо от пола и возраста, имеет потребность в счастье. И если в детстве все понятно, любая новая игрушка дарит крупицу радости ребенку, то со временем потребности растут и люди забывают о том, как быть счастливым. Так что нужно женщине для счастья? Составляющие счастья для женщин конкретно зависят от того, к какой цели в жизни она идет и каких ориентиров при этом придерживается? 1. Для работы в этом упражнении мы возьмем 9 наиболее значимых сфер жизни. Они представлены в виде рисунка на ваших РТУ. - Семья, Работа, Отдых (Хобби и развлечения), Достаток, Любовь (отношения Mуж\Женщина), Здоровье (Красота и уход за собой), Развитие, Дом (пространство). 2. В ваших рабочих записях на стр… вы видите круг, разделенный на 8 секторов – 9 сфер жизни. Каждый сектор назван одной из этих сфер. 3. Теперь вам необходимо каждый сектор оценить по 10-балльной шкале – насколько вы удовлетворены этой своей областью жизни. Где «1» (ось колеса) – совершенно не удовлетворен, «10» (обод колеса) – полностью удовлетворен. «О»- точка в середине – пересечение всех диагоналей. Расставьте на оси баллы и соедините точки в колесе. 4.Использую фломастеры и карандаши, закрасьте, пожалуйста, каждый сектор цветом, определив цвет ваших сфер жизни. Границы окрашивания - Область сферы, которую вы определили по уровню удовлетворенности, соединив дуги по цифрам. 5. Взгляните на то, что у Вас получилось? Какие мысли приходят вам в голову? Какое это колесо, как легко ехать на машине, телеге, велосипеде с таким колесом по Вашей жизни? Кто-то хочет сказать в круг ….. А теперь еще раз очень внимательно посмотрите на свое колесо. Как Вы думаете, изменения, в каком одном сегменте максимально отразятся в лучшую сторону на всем вашем колесе? (Вопрос к группе).. Сейчас мы с Вами продолжим упражнение, в котором будем рассматривать следующий этап- Первые шаги к гармонии. 6. Определите по шкале 1…9 область, которую бы Вы хотели улучшить, начиная с самой актуальной и значимой для Вас это 1, 9-менее значимая и нуждающаяся в вашем желании изменить ситуацию срочно. Проставьте эти цифры в середине цветного сегмента. 7. Начнем с 1 и 2 по значимости Запишите первые шаги, то, что Вы сделаете сейчас для того, что бы продвинуться в этой сфере хотя бы на 1 бал. Это могут быть совершенно простые и легкие действия. Начнем с 1 сферы … (5 минут) Описывают на листе Рассмотрим 2-ую…(5 минут).. До 9…(по аналогии 3- до 9 – самостоятельно дома) Сейчас я попрошу Вас объединиться в группу по 3 человека и поделиться своими записями о первых шагах с коллегами, проговорить их и озвучить. Очень важно в жизни проговаривать и озвучивать ваши желания и стремления. Наверняка все знаете такую технологию «выключения утюга и закрывания дверей»…После того, как Вы озвучите ваши действия, я попрошу коллег в Ваших группах «накидать» идеи, которые пришли к ним в процессе обсуждения, чтобы они сделали в ВАШЕЙ ситуации или уже есть опыт в данных ситуациях жизни. Коллег в группе попрошу дополнить список возможных решений и действий для увеличения уровня удовлетворенности данной сферы. – по 10 минут на группу (3 минуты на человека). 8. Прошу Вас вернуться и написать на листе бумаги - предложенные коллегами идеи о первых шагах для увеличения уровня удовлетворенности в данной сфере Вашей жизни. Может, в процессе обсуждения и к Вам пришли новые мысли и идей. (3 минуты). - Когда Вы готовы сделать эти шаги. (проставить напротив описания число, дату..,)? (2 минуты) 9. Отметьте пунктиром новые значения на 1 и 2 Когда эти изменения произойдут, как будет выглядеть ваше колесо? Вопрос в группу…. Нам – современным женщинам, очень часто приходится совмещать работу, отдых, дом, семью, образование, и т. д. И не всегда легко распланировать свою жизнь так, чтобы для всего хватило места — то вдруг работа перекрывает все, то на отдых не остается места, то забываем про здоровье и свой внешний вид и тогда рассыпается все остальное. В подобном случае колесо коучинга покажет вам полную картину и области, на которые вы должны в первую очередь обратить внимание. Зачастую после этого упражнения появляется ощущение, что «в общем-то, не так уж все и плохо и, если я сделаю еще одно небольшое усилие, то смогу почувствовать себя счастливее», могу смело и свободно мечтать, ставить цели и реализовывать их… Сегодня вы описали и рассмотрели 8 сфер вашей жизни, мы поработали с двумя, подробнее проанализировали и описали первые шаги в них, чтобы улучшить и нормализовать баланс вашей жизни. Дома, вы можете самостоятельно проработать сферы с 3-8, описать шаги, определив даты и время ваших действий, при которых вы сможете улучшить качество Вашей жизни. Этот инструмент – подарок Вам для дальнейшей гармонизации своей жизни. Современная женщина имеет колоссальную нагрузку Дом, Семья, работа…. Как важно имея гармоничное душевное равновесие, чувствовать себя на все 100 %. Обретение внутренней гармонии, согласия с собой — это ежедневный труд, работа над собой, приучение себя к мысли о счастье. Как это ни странно звучит, но многие из нас просто не разрешают себе быть счастливой, бессознательно фиксируя только неудачи. Как часто, когда подруга говорит «счастливая ты», мы отвечаем ей «да ну что ты, какое уж там счастье». Не гоните от себя счастье, признавайтесь самой себе в том, что вы гармоничный человек, разрешите себе быть счастливой — и счастье непременно придет в Ваш дом, ведь оно всегда там, где его ждут, где ему рады. Как обрести счастье и внутреннюю гармонию? Решать только вам! Существует такая поговорка «Встречают по одежде, а провожают по уму..», которая испокон веков звучит в нашей жизни. Внутреннее состояние гармонии – это важная составляющая нас, но окружающий мир реагирует и отзывается, глядя и на наш внешний вид… Следующий раздел нашего тренинга (после перерыва на обед) посвящен имиджу и стилю …. Перерыв на кофе -брейк За последнее время в лексике и разговорной речи появилось новое слово, имидж. Еще недавно о нем никто ничего не знал. Если немного обратится к истории, то следует сказать, что впервые появилось оно в Англии и означает образ, то есть впечатление либо, как еще говорят, личностное зеркальное отражение. Переход от Круга баланса к Психологии цвета (связь внутреннего и внешнего). Перед перерывом на Обед, мы подытожим нашу с Вами работу в первой половине тренинга, прошу Вас каждого по очереди озвучить: Как вы себя чувствуете? Какое у Вас состояние? Поделиться в круг кратко 1-2 слова… Желаю Вам приятного аппетита. Обед- 1 час.. Помним о правилах.. «Я и мой стиль» – 8 слайдов (создание образа – мини коллаж) Мини лекция о стилях | чистые листки бумаги, с колесом (шаблон), ручка, фломастеры (карандаши, краски) | 5 минут. 10.30-12.30 12.30-12.45 12.30-12.45 12.50-13.45 5 минут 13.50-14.50 15.00-16.00 16.00-16.30 | |
| Создание карты «Счастливая женщина» Инна и Людмила | Подарок! Что нужно для полного счастья? Какая женщина не любит подарков? Вы готовы мечтать, даже если Ваши желания сейчас выглядят нереально? Давайте отбросим логику и позволим себе по-настоящему захотеть быть счастливой? Ведь именно тогда вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы Ваше желание счастья осуществиться! Именно для этого мы приглашаем Вас создать свою карту желаний и ускорить исполнения мечты силой женского круга. Карта желаний – это визуализация Ваших целей и волшебный инструмент для их воплощения, это программа для Вашего подсознания и мощный запрос для Вселенной. На этом тренинге в мягких энергиях женского круга мы погрузимся в ваши мечты и желания, наполнимся энергиями успеха, любви и изобилия и создадим настоящие чудеса в вашей жизни! Составление Карты Желаний поможет Вам посмотреть на свои истинные мечты, прочувствовать их, закрепить в подсознании и запустить программу вашего желаемого будущего Вы составите Карту из тех картинок, фотографий и фраз, которые созвучны Вашим желаниям. Приступаем… Для работы у Вас есть лист А2, журналы, ножницы, клей и карандаши. Творите, созидайте и не в чем себе не отказывайте. Сегодня Ваш день и Ваши подарки себе – самые дорогие, потому, что они наиболее значимы для Вас, как для уже Счастливой женщины!!! Ваше состояние – это уже сегодня Вы! Упражнение – «Привет подруга».. | 16.30-17.30 17.30-18.00 | ||
| Завершение, Шеринг, Обратная связь Инна, Людмила | Обсуждение в круге состояния участниц и ожиданий от тренинга. Назначим встречи на осень после лета…. Чаепитие…. | 18.00= |
| <== предыдущая | | | следующая ==> |
| Тестирование разработанной программы | | | Онлайн книга - Судьба человека | Автор книги - Михаил Шолохов |
Date: 2015-07-17; view: 190; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА... |