В идеале, стоит вам следовать всем указаниям и до конца разобраться в психологическом аспекте, с вами это должно произойти немедленно.

Сейчас на моих консультациях я говорю курильщикам, что заметный физический голод уходит через пять дней, и завязавшему нужно три недели для полного освобождения. С одной стороны, мне не нравится давать подобные руководства. Они могут вызвать две проблемы. Первая — можно заронить в ум человека представление о том, что от пяти дней до трех недель придется промучиться. Вторая — завязавший склонится к мысли: «Стоит вытерпеть пять дней или три недели, и потом будет серьезный прилив сил». Тем не менее, ему может выпасть пять беззаботных дней или три приятных недели, а потом — один день неприятностей, которые одинаково рушатся на курящих и некурящих и не имеют отношения к сигаретам, но вызываются иными жизненными факторами. И вот он, наш завязавший: он ждет момента истины, а получает взамен подавленность. Так его решимость может рухнуть.

Однако, если я вовсе не дам указаний, завязавший может провести всю оставшуюся жизнь в ожидании, и ничего не случится. Подозреваю, что так и бывает с огромным большинством курильщиков, которые завязывают Методом силы воли.

Однажды мною овладело искушение сказать, что откровение должно прийти немедленно. Но если бы я сказал, а оно не пришло, то завязавший потерял бы решимость и подумал бы, что этого никогда не случится.

Меня часто спрашивают о достоверности пятидневного и трехнедельного сроков. Откуда я их взял — с потолка? Нет. Они наверняка не сверхточны, но отражены в массе накопленных за двадцать лет отзывов. Спустя примерно пять дней после прекращения курение перестает занимать первое место среди мыслей бывшего курильщика. У многих завязавших момент истины случается приблизительно в это время. Обычно бывает вот что: человек попадает в одну из тех нервных или праздничных ситуаций, с которыми он когда-то не мог справиться или которыми не мог насладиться без сигарет. И вдруг он осознает, что не только наслаждается ею или справляется с ней, но сама мысль о перекуре ни разу его не посещала. С этого момента в душе обычно наступает тишь и гладь. С этого момента человек знает, что свободен.

Я заметил по моим предыдущим попыткам Методом силы воли и по письмам других курильщиков, что после срока примерно в три недели проваливаются самые серьезные попытки перестать курить. Уверен: обычно так бывает потому, что спустя эти три недели ясно чувствуется, что желание курить ушло. Но нужно доказать это себе, и вы закуриваете сигарету. У нее гадкий вкус. Доказано: вы завязали. Но вы уже успели подать в тело свежий никотин, которого оно жаждало последние три недели. Едва вы докуриваете сигарету, этот никотин начинает тело покидать. И вот, слышится тихий голос: «Ты не завязал. Тебе хочется еще одну». Вы не закуриваете новую сигарету сразу, потому что неохота снова втягиваться. Вы выжидаете для верности некоторое время. При следующем искушении у вас появляется возможность сказать себе: «Я же не втянулся снова, поэтому можно спокойно покурить еще одну». И вы уже катитесь по наклонной.

Ключ к решению задачи в том, чтобы не ждать момента истины, но осознать: стоит вам докурить последнюю сигарету — и все кончено. Вы уже сделали все, что требовалось. Вы прекратили подачу никотина. Ни одна сила на свете не помешает вашему освобождению, если вы не впадете в уныние и не приметесь ждать откровения. Идите и радуйтесь жизни: беритесь за нее сразу же. И тогда этот момент вскоре настанет.

Последняя сигарета

Определившись с точкой отсчета, теперь вы готовы к тому, чтобы выкурить последнюю сигарету. Прежде чем возьметесь за это, проверьте два крайне важных момента:

1. Уверены ли вы в успехе?

2. Что вами владеет: грусть и тоска, или же чувство восторга в предвкушении чего-то прекрасного?

Date: 2016-08-31; view: 296; Нарушение авторских прав