Правила соревнований, этапов и заданий.

Данное мероприятие является массовым среди жителей и гостей г. Заречного и для обеспечения безопасности и порядка каждый участник обязан соблюдать следующие правила:

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

1. Уважительно относится к другим участникам, судьям, болельщикам и организаторам соревнований;

2. Беречь имущество организаторов;

3. Соблюдать правила общественного порядка;

4. Соблюдать чистоту и порядок;

5. Запрещается употреблять алкогольные, наркотические вещества на территории мини-стадиона;

6. Курить только в строго отведенном месте;

7. Приносить с собой оружие, колющие и режущие предметы, а также стеклянную посуду (бутылки).

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА СОРЕВНОВАНИЯХ

1. Участник выходит в зону выполнения задания только после приглашения судьей;

2. Ожидание перед выполнением задания, происходит в специально отведенной зоне;

3. После выполнения задания и регистрации результата судьей необходимо покинуть зону соревнований.

ЭТАПЫ

Каждый этап включает в себя несколько заданий, направленных на выявление определенных качеств участников

1. Скорость – задания направлены на выявление скоростных качеств участников на полосе препятствий. Победитель определяется минимальным суммарным временем прохождения этапа.

2. Сила – задания направлены на выявление физической силы и выносливости участников. Победитель определяется суммой баллов, набранных на заданиях. Баллы начисляются за максимальное количество повторений за единицу времени или без учета времени.

3. Ловкость – задания направлены на выявления технико-тактических навыков в поединках на бревне с имитацией оружия (мешок, меч, шест). Все поединки проводятся в защитном снаряжении (Шлем, защита предплечий, защита голени, перчатки, защитный жилет). Защита выдается организаторами соревнований.

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ ЗАДАНИЙ

Этап 1: СКОРОСТЬ (Полоса препятствий)

Категория Дети группа 1 и 2

Задание 1.

1.1. Прыжки вперед ноги вместе через планки координационной лестниц (2 ноги в квадрат);

1.2. Бег зигзагом через 6 конусов;

1.3. Челночный бег «принеси кубики». Берем один кубик, бежим вперед и оставляем кубик в ведре, затем возвращаемся за новым кубиком и так пока все кубики не будут в ведре;

1.4. Бегом с ускорением вернутся на финиш.

Задание 2.

2.1. Прыжки через 4 барьера вперед (высота 20 см);

2.2. Бег с ускорением через планки координационной лестницы (1 нога в квадрат);

2.3. Пройти на шагокате вперед до конусов;

2.4. Бегом с ускорением вернутся на финиш.

Задание 3.

3.1. Приседание на полусфере BOSU (5 повторений). Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Во время приседаний корпус находится в вертикальном положении. Присед выполнять глубокий полностью сгибая колени, поднимаясь полностью выпрямлять колени. Руки во время приседаний согнуты в локтях на уровне груди;

3.2. Прыжки зигзагом через барьеры (4 барьера);

3.3. Отжимания 10 повторений (гр. 1), 15 повторений (гр. 2). Исходное положение - на полу, на ладонях, руки в локтях прямые. Руки находятся на ширине плеч, на уровне груди. Ноги прямые, касаются пола подушечками стоп, пятки вместе. В процессе отжиманий корпус и ноги составляют прямую линию (не разрешается прогибать или выгибать корпус). Во время упражнения взгляд направлен вперёд (в пол не смотреть). При отжимании обязательно касаться пола грудью (животом касаться пола нельзя);

3.4. Прыжки вверх из глубокого приседа с хлопком над головой 10 повторений. Исходное положение – глубокий присед, колени максимально согнуты. Прыжок вверх с одновременным хлопком над головой. Возврат в исходное положение.

3.5. Бегом с ускорением вернутся на финиш.

Этап 1: СКОРОСТЬ (Полоса препятствий)

Категория Дети группа 3 и 4

Задание 1.

1.1. Степ через планки координационной лестницы. Бег с поочередной постановкой ног в центр квадрата координационной лестницы (2 ноги в центр);

1.2. Отжимания 15 повторений. Техника выполнения описана в Задании 3.3. Категория Дети 1 и 2 группа;

1.3. Прыжки колени к груди (10 повторений). Исходное положение – ноги на ширине плеч. Выпрыгивание вверх с подтягиванием коленей к плечам. Спина прямая;

1.4. Бегом с ускорением вернутся на финиш.

Задание 2.

2.1. Прыжки с двух ног в координационной лестнице одновременно в центр, в сторону. Начало упражнения – ноги вместе, прыжок с двух ног вперед в центр квадрата координационной лестницы, сразу прыжок одновременно с двух ног в сторону за пределы лестницы;

2.2. Отжимания на полусфере BOSU (10 повторений). Полусфера переворачивается плоской стороной вверх. Хват руками за противоположные края платформы. Техника выполнения аналогична Заданию 3.3. Категория Дети 1 и 2 группа. Грудь почти касается платформы.

2.3. Прыжки с оборотом на 360⁰(6 повторений). Исходное положение – ноги на ширине плеч, спина прямая. Выпрыгивание вверх с оборотом на 360⁰, в одну, другую сторону, сохранять спину прямой.

2.4. Прыжки через 4 барьера (высота 30/50см.)

2.5. Бегом с ускорением вернутся на финиш.

Этап 2: СИЛА

Категория Дети группа 3 и 4

Задание 1: Подтягивание на перекладине

Засчитывается максимальное количество повторений. Подтягивания выполняются в висе (руками хват сверху, ладонями вперёд). Подтягивание засчитывается, если оно, было выполнено только с помощью использования силы рук, а подбородок обогнал перекладину, после чего руки должны полностью выпрямиться в локтях. Допускается использование незначительных вспомогательные рывковых движений. Во время подтягивания туловище и ноги должны составлять прямую, вертикальную линию. Упражнение выполняется в одном темпе без остановок. В случае нарушения правил упражнение останавливается судьёй, а результат заносится в протокол.

Задание 2: Боевая выносливость

Для обеспечения безопасности рекомендуется затайпировать(замотать) руки боксерскими бинтами!

На выполнение упражнения даётся полторы минуты. В это время ведётся подсчёт количества завершенных связок ударов руками. Исходное положение – боевая стойка, на расстоянии в 2 шага до мешка. Цикл выполнения задания: подшаг(степ)/заскок (сокращение дистанции), нанесение поочередно 2-х ударов руками в независимости с какой начинать (передняя, задняя) и возвращение в исходную позицию отступом (степ назад)/ отскоком (разрыв дистанции).

Задание 3: Отжимания на брусьях

На выполнение упражнения даётся одна минута. В это время ведётся подсчёт количества отжиманий. Исходное положение - хват за брусья, руки в локтях прямые. В процессе отжиманий корпус и ноги составляют прямую линию. Отжимание засчитывается, если руки полностью сгибаются в локтях (кулаки на уровне груди), после чего руки должны полностью выпрямиться в локтях. Запрещается использовать вспомогательные рывковые движения, чем-либо (корпус, ноги). Упражнение выполняется в одном темпе, результат заносится в протокол.

Задание 4: Пресс (подъём туловища)

Правила выполнения упражнения - на выполнение упражнения даётся одна минута. В это время ведётся подсчёт количества подъёмов корпуса. Исходное положение - лёжа на полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Подъём корпуса выполнять без помощи рук (не касаясь руками пола). После подъёма корпуса снова лечь спиной на пол (лопатками коснуться пола). Упражнение выполняется в одном темпе, результат заносится в протокол.

Этап 3: ЛОВКОСТЬ

Категория Дети группа 3 и 4

Задание: Поединок на бревне с имитацией оружия (двуручный меч)

Правила поединка:

Поединки проводятся по олимпийской системе – проигравший поединок выбывает.

Поединок ведется до 3 баллов или до истечения времени поединка. Балл зачисляется при сбросе соперника с бревна с помощью оружия. На выполнение задания дается 2 минуты.

Победитель определяется по набранным 3 баллам в установленное время поединка, либо по наибольшему количеству баллов по истечению времени поединка. Если определить победителя в течении установленного времени не удалось, то добавляется время поединка на 30 секунд, в котором засчитывается точный удар оружием в разрешенную область. Если в добавочном времени не удалость выявить победителя, то победитель определяется решением судьи.

Запрещается наносить удары руками и ногами.

Запрещается наносить удары оружием по суставам (колени, локти, шея).

Категория Взрослые

Этап 1: СКОРОСТЬ

Задание 1: точно такие же, как и у категории Дети группа 3 и 4.

Пункт 1.2. Для групп 1 и 2 - 25 повторений; Для группы 3 – 20 повторений; Для группы 4 – 10 повторений.

Пункт 1.3. Для групп 1,2, 3 – 10 повторений; Для группы 4 – 5 повторений.

Задание 2: точно такие же, как и у категории Дети группа 3 и 4.

Пункт 2.2. Для групп 1 и 2 - 14 повторений; Для группы 3 – 12 повторений; Для группы 4 – 8 повторений.

Этап 2: СИЛА

Задания аналогичны категории Дети группа 3 и 4, но добавляется дополнительное задание.

Задание 1: Подтягивание на перекладине

Задание 2: Жим гири весом 24 кг.

На выполнение упражнения даётся одна минута. В это время ведётся подсчёт количества подъёмов гири. Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, гиря удерживается в согнутой в локте руке «на груди», кисть прямая. Без рывков и участия ног, выжать гирю рукой в верхнюю точку. Рука выпрямлена и прижата к голове. Рука, как бы, стремится зайти за голову и встать в одну линию с позвоночником. Лопатка максимально прижата к ребрам сзади и заведена на позвоночник. Положение лопатки такое же, как при выполнении жима со штангой стоя. Если смотреть в профиль – то голова как бы выдвигается на шее вперед – освобождая место для плеча и руки. Локоть должен быть вставлен полностью, когда гиря находится в крайнем верхнем положении. Если смотреть фронтально то, гиря, в крайней верхней точке, должна висеть строго над позвоночником и головой. Это нужно для того, чтобы максимально исключить моменты сил, которые оказывают на позвоночник искривляющее воздействие.

Задание 3: Боевая выносливость

Задание 4: Отжимания на брусьях

Задание 5: Пресс (подъём туловища)

Этап 3: ЛОВКОСТЬ

Категория Дети группа 3 и 4

Задание: Поединок на бревне с имитацией оружия (Посох)

Правила поединка точно такие же, как Категория Дети группа 3 и 4. Меняется вид оружия.

СИСТЕМА ПОДСЧЕТОВ БАЛЛОВ

Для выявления победителей применена балловая система оценки. Итоговый балл участника рассчитывается из суммы баллов, набранных на этапах.

ЭТАП СКОРОСТЬ

Балл за этап формируется суммой баллов, набранных на заданиях. Балл за задание состоит из суммы основного балла и балла за правильность выполнения задания (корректировочный балл).

Основной балл зависит от скорости выполнения задания и начисляется участникам, только после прохождения задания всеми участниками по следующему принципу: первые десять участников, выполнивших задание с наилучшим результатом, получают соответствующее количество баллов, в зависимости от занятого места в десятке. За 1 место – 11 баллов, за 2 место – 10 баллов, за 3 место – 9 баллов и т.д. с уменьшением на 1 балл. Участники, не попавшие в десятку, получают 1 балл.

Корректировочный балл на начало задания равен количеству препятствий в задании минус 1 (возвращение на старт/финиш не учитывается). Пример: Категория Дети группа 1 и 2, задание 1 состоит из 4 препятствий (1.4.), а так как последнее не учитывается, то корректировочный балл будет равен 3. В процесс выполнения задания корректировочный балл уменьшается на 1, при нарушении правила прохождения каждого препятствия. Пример: Категория Дети группа 1 и 2, задание 1. Корректировочный балл равен 3. При выполнении задания были выявлены нарушения(ошибки) в 1 и 3 препятствии, следовательно, корректировочный балл уменьшается на 2 (по 1 за каждое препятствие) и равен 1 баллу.

ЭТАП СИЛА

Балл за этап формируется суммой баллов, набранных на заданиях. Баллы за задания определяются количеством повторений в задании. Пример: Категория Дети группа 3 и 4, Задание 1: Подтягивание на перекладине: участник выполнил 10 повторений. Результат 10 баллов.

ЭТАП ЛОВКОСТЬ

Баллы за этап формируются количеством выигранных поединков, помноженных на 10. Пример: участник одержал 3 победы. Результат этапа: 3*3 = 9 баллов