Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Самостоятельная проработка ката для аттестующихся.Стр 1 из 2Следующая ⇒ Полная программа тренировок лагеря «Школа жизни настоящего МЕДОЕДА» Don't worry, beat and smile! День 1 - 21. 08. 2016. Заезд команд – до 12:00. 14:00 – обед 16:00 – вводная тренировка (разделение по группам, установка расписания, организационные моменты) 19:00 – торжественное открытие лагеря (базовый кихон на месте – Королев, Начеса). День 2 - 22. 08. 2016. 06:00 - 07:30 - утренняя тренировка: упражнения на суставную гибкость, растяжка (Ю. АГЕЕВА); кихон на месте, подробный разбор стоек ЗЕНКУЦУ ДАЧИ и КОКУЦУ ДАЧИ, ката Тейкиоку соно сан, Пинан соно Ичи, соно Ни по элементам. Форма одежды – доги. (Королев, Буренко) Завтрак 09:00 – 10:00 – Школа молодого тренера, необходим блокнот для записей. ТЕМА: судейство на соревнованиях для новичков и опытных спортсменов (Начеса). - первый этап соревнований по армреслингу (Шатайло, Лысенко) 11:00 – 12:30 - первая дневная тренировка: боевой кихон на месте, парная работа на снарядах – формирование акцентированных ударов в трехударных комбинациях (акцентирование на удары руками в комбинациях с лоукиками и маваши джодан). Вход на дистанцию и выход с дистанции с мае – гери. Форма одежды – свободная, головной убор и защитная экипировка. (Королев) Обед 15:00 - 16:30 - вторая дневная тренировка: отработка комбинаций первой дневной тренировки в парах и СФП. Форма одежды – свободная, головной убор и защитная экипировка. (Королев, Давидян - СФП) 18:00 - 19:30 - вечерняя тренировка: кросс 20 мин, соревнования по подтягиваниям на перекладине. Форма одежды – свободная. (Болотин, Заудальский) Ужин Самостоятельная проработка ката для аттестующихся. День 3 - 23. 08. 2016. ДЕНЬ ОТЖИМАНИЙ – по команде любого черного пояса ВСЕ спортсмены, услышавшие команду, обязаны отжаться от пола 10 раз. Команды не действительны на протяжении 30 мин после приема пищи, на сонном часе, в душе и в туалете. 06:00 - 07:30 - утренняя тренировка: упражнения на суставную гибкость, растяжка (Ю. АГЕЕВА); кихон на месте, подробный разбор стоек КИБА ДАЧИ и НЕКОАШИ ДАЧИ, ката Пинан соно Сан, соно Ен и соно Го по элементам. Форма одежды – доги. (Королев, Буренко) Завтрак 09:00 – 10:00 – Школа молодого тренера, необходим блокнот для записей (Королев) ТЕМА: СФП для спортсменов начального уровня подготовки. Судейский семинар (Начеса) - Первый этап соревнований по сумо (Шатайло, Лысенко) 11:00 – 12:50 – формирование акцентированных ударов в трехударных комбинациях (акцентирование на удары ногами в комбинациях с двойками руками). Заполнение пауз длинными ударами рук. Форма одежды – свободная, головной убор и защитная экипировка. (Королев) Обед 15:00 - 16:30 - вторая дневная тренировка: отработка комбинаций первой тренировки в парах, СФП. Форма одежды – свободная, головной убор и защитная экипировка. (Королев, Давидян - СФП) 18:00 - 19:30 - вечерняя тренировка: кросс – 25 мин + ускорения 3 Х 100 м, соревнования по классическим отжиманиям от пола. Форма одежды – свободная. (Болотин, Заудальский) Ужин Самостоятельная проработка ката для аттестующихся. День 4 - 24. 08. 2016. ДЕНЬ БЕГА - все спортсмены, кроме черных поясов, перемещаются по территории лагеря легким бегом. Задание не действительно на протяжении 30 мин после приема пищи, на сонном часе, в душе и в туалете. 06:00 - 07:30 - утренняя тренировка: упражнения на суставную гибкость, растяжка (Ю. АГЕЕВА); кихон на месте, подробный разбор ката Пинан соно Го, Цуки-но ката и Сан-чин по элементам. Форма одежды – доги. (Королев, Буренко) Завтрак 09:30 – 10:30 – Школа молодого тренера, необходим блокнот для записей (Королев) ТЕМА: СФП для спортсменов продвинутого уровня. Судейский семинар (Начеса) - Второй этап соревнований по армреслингу (Шатайло, Лысенко) 11:00 – 12:50 - формирование акцентированных ударов в многоударных комбинациях (акцентирование на удары ногами – ушира-гери и ушира-маваши). Заполнение пауз ударами ног. Форма одежды – свободная, головной убор и защитная экипировка. (Королев)
Обед 15:00 - 16:30 - вторая дневная тренировка: отработка комбинаций первой тренировки в парах, СФП. Форма одежды – свободная, головной убор и защитная экипировка. (Королев, Давидян - СФП) 18:00 - 19:30 - вечерняя тренировка: кросс 30 мин + ускорения 5 х 100 м, соревнования по кросс - фиту. Форма одежды – свободная. (Давидян, Болотин, Заудальский) Ужин
|