Практические рекомендации

Полученные в работе данные расширяют представления о влиянии спортивно-оздоровительных походов в условиях среднегорья и высокогорья на систему кровообращения участников различного возраста и пола.

При должной подготовке можно проводить ряд несложных исследований для определения уровня подготовки участников, их адаптационных возможностей (исходя из показателей артериального давления и частоты сердечных сокращений), физической работоспособности (исходя из расчётных показателей общего периферического сопротивления сосудов).

При постоянно возрастающем количестве жителей страны, ведущих образ жизни с низким уровнем подвижности, данный вид деятельности наиболее оптимальный, как с точки зрения эффективности, так и с точки зрения экономики.

В любом, хорошо организованном спортивно-оздоровительном походе преобладает активная физическая нагрузка на фоне удивительных по красоте пейзажей, что в совокупности не может не приносить удовлетворения. Конечно, в районах среднегорья и высокогорья физические и психологические затраты будут значительно выше, чем в условиях равнин, но эмоциональная сторона таких мероприятий также будет значительно выше.

Результаты исследования могут быть использованы в системе подготовке туристских общественных кадров Областной и городской Федераций спортивного туризма, организациями, чья деятельность сопряжена с подготовкой и проведением спортивных и оздоровительных походов или работ в условиях среднегорья и высокогорья.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Агаджанян Н.А. Катков А.Ю. Резервы нашего организма – М.: Знание, 1990. – 240 с.

2. Агаджанян, Н.А. Особенности адаптации сердечнососудистой системы юношеского организма /Н.А. Агаджанян, И.В. Руженкова, Ю.П. Старшинов // Физиология человека. 1997. – Т. 23. - №1. – С. 93-97.

3. Адеев С.А., Ерошев В.Д., Щелков М.В. Физическая работоспособность юных спортсменов при смене климатических зон // Роль и задачи спортивно-массового туризма в физическом воспитании и оздоровлении населения: Тез. докл. – М., 1990, – с. 118-120.

4. Айдаралиев А.А., Максимов А.Л. Адаптация человека к экстремальным условиям: Опыт прогнозирования. – Л.: Наука, 1988, – 126 с.

5. Апанасенко Г.Л. Рекреационная функция туристских походов. - Педагогические науки. Физическая культура и здоровый образ жизни, № 7.

6. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медицинская валеология. – Ростов на Дону: Изд-во «Феникс», 2000. – 248 с.

7. Аппенинский А. И. Задачи научных исследований по туристской медицине // Роль самодеятельного туризма в оздоровлении трудящихся и членов их семей: Тез. докл. – М., 1986. – с. 141-145.

8. Аппенинский А.И. Методика врачебно-педагогического контроля в туризме. – М.: ЦРИБ «Турист», 1990. – 56 с.

9. Баевский Р.М. Математический анализ сердечного ритма при стрессе / Р.М. Баевский, О.И. Кириллов, С.З. Клецкин – М.: Наука, 1984. - 221 с.

10. Баевский Р.М., Берсенева А.П., Максимов A.Л. Валеология и проблема самоконтроля здоровья и экологии человека. – Магадан, 1996. – 53 с.

11. Байковский Ю.В. Основы спортивной тренировки в горных видах спорта (альпинизм, спортивное скалолазание, горный туризм) / Ю.В. Байковский. М.: ТОО «Вилад», 1996. - 80с.

12. Балабанов И.В. Классификация маршрутов на горные вершины. – издание третье, Федерация Альпинизма России, М., 2001.

13. Безбородов В.А. Сравнительные характеристики восстановительных реакций // Рекреационные и организационные аспекты активного отдыха трудящихся: Тез. докл. – М., 1984. – с. 34-35.

14. Безлюдный П.П. Пути обеспечения безопасности при проведении массовых горных походов // Роль и задачи спортивно-массового туризма в физическом воспитании и оздоровлении населения: Тез. докл. – М., 1990. – с. 89-91.

15. Берман А.Е. О применении стрессодинамической модели к исследованию закономерностей активного отдыха и структуры похода // Роль самодеятельного туризма в оздоровлении трудящихся и членов их семей: Тез. докл. – М., 1986, – с. 145-148.

16. Бокарев В.Ф. Изменение работоспособности и адаптивные реакции альпинистов в условиях значительного высокогорья / В.Ф. Бокарев, Г.Р. Рунг, H.A. Пампура // Проблемы физического воспитания / Отв. Ред. В.Н. Волков. Челябинск, 1976. - Вып. 7. - С. 56 - 62

17. Брауде И.Я. Оздоровительный эффект спортивного туризма // Прогрессивные технологические процессы и методы обслуживания в туризме и экскурсиях. Бюллетень научно-технической информации. – М.: ЦРИБ «Турист», 1990, – с. 26-27.

18. Буйленко В.Ф. Динамика функционального состояния организма занимающихся горным туризмом // Роль самодеятельного туризма в оздоровлении трудящихся и членов их семей: Тез. докл. – М., 1986. – с. 190-191.

19. Буйленко В.Ф. К методике определения функционального состояния туриста // Медико-физиологические и организационные аспекты разработки программ активного отдыха: Тез. докл. – М., 1982. – с. 68-72.

20. Буйленко В.Ф., Попов Л.Д. Динамика некоторых показателей функционального состояния туристов в спортивных путешествиях // Медико-физиологические и организационные аспекты разработки программ активного отдыха: Тез. докл. – М., 1982. – с. 86-87.

21. Буровых А.Н. Изменение отдельных показателей функционального состояния организма в ходе туристского похода // Роль и задачи спортивно-массового туризма в физическом воспитании и оздоровлении населения: Тез. докл. – М., 1990. – с. 109–110.

22. Веретенников Е.И. Специальная подготовка к высокогорным походам и восхождениям // Роль и задачи спортивно-массового туризма в физическом воспитании и оздоровлении населения: Тез. докл. – М., 1990. – с. 84-86.

23. Высоков Л.С. Особенности психо- и нейродинамики руководителей горных туристских походов I-IV категории сложности // Развитие самодеятельного туризма как фактора организации свободного времени населения: Тез. докл. – М., 1988. – с. 141–143.

24. Высокогорные перевалы. Перечень классифицированных перевалов высокогорья: ТССР, М.: Прест, 2001. – 401 с.

25. Ганопольский В. И. К определению рекреационной эффективности занятий туризмом // Роль и задачи спортивно-массового туризма в физическом воспитании и оздоровлении населения: Тез. докл. – М., 1990. – c. 52.

26. Ганопольский В.И., Булатов В.Г. Обеспечение контроля психофизиологического состояния спортивной туристской группы на маршруте похода // Роль самодеятельного туризма в оздоровлении трудящихся и членов их семей: Тез. докл. – М., 1986. – с. 170–173.

27. Деев В. М. Динамика некоторых физиологических показателей в туристских походах высшей категории сложности // Развитие самодеятельного туризма как фактора организации свободного времени населения: Тез. докл. – М., 1988. – с. 151–152.

28. Дембо А. Г. Артериальное давление спортсменов. – М.: Медицина, 1969.

29. Дрогов И. А. К вопросу развития социально-экономической эффективности спортивно-массового туризма // Роль и задачи спортивно-массового туризма в физическом воспитании и оздоровлении населения: Тез. докл.– М., 1990. – с. 6–8.

30. Евсеев Ю. И. Туризм как одно из средств рекреации студентов // Развитие самодеятельного туризма как фактора организации свободного времени населения: Тез. докл. – М., 1988. – с. 170–173.

31. Евсеев Ю. И. Использование средств туризма в профессионально-прикладной физической подготовке студентов // Роль и задачи спортивно-массового туризма в физическом воспитании и оздоровлении населения: Тез. докл. – М., 1990. – с. 66–67.

32. Жигарев О.Л. Влияние спортивно-оздоровительного туризма на морфофункциональные и психофизиологические показатели организма студентов: автореф. Дис. … канд. биол. наук / Жигарев О.Л. – Новосибирск, 2002. – 24 с.

33. Захаров П.П. Начальная подготовка альпинистов. 1,2 часть, М., 2003.

34. Захаров П.П. Спортивная подготовка альпинистов. 1,2 часть, ТВТ Дивизион М., 2008.

35. Иванов А. В. Влияние длительного пребывания в условиях высокогорья на адаптационные способности организма спортсмена // Роль самодеятельного туризма в оздоровлении трудящихся и членов их семей: Тез. докл. – М., 1986. – с. 192–193.

36. Иванов А. В., Касьяник П. М., Тармак Ю. А., Чернышева Н. В. Некоторые особенности адаптации организма спортсмена в высокогорном походе // Роль самодеятельного туризма в оздоровлении трудящихся и членов их семей: Тез. докл. – М., 1986. – с. 187–189.

37. Иванов К.П. Физиологические показатели нормы и здоровья человека // Бюлл. СО АМН СССР. 1987. № 4. с. 5–9.

38. Игнатенков H. И. Высокая акклиматизация спортсменов в экстремальных условиях // Развитие туризма как фактора организации свободного времени населения: Тез. докл. – М., 1988. – с. 153–155.

39. Казначеев В. П. Адаптация и конструкция человека. – Новосибирск: Наука, 1986, – 119 с.

40. Калинин Л. А., Фомин М. И., Кривошеее В. М. Врачебно-диагностические ценности туристского похода // Медико-физиологические и организационные аспекты разработки программ активного отдыха: Тез. докл. – М., 1982. – с. 76–87.

41. Карпман В.Л. Тестирование в спортивной медицине, – М.: ФиС, 1988. – 208 с.

42. Качанов В. С. Проблемы дальнейшего развития спортивно-массового туризма на современном этапе // Роль и задачи спортивно-массового туризма в физическом воспитании и оздоровлении населения: Тез. докл. – М., 1990. – с. 3–5.

43. Кирой В.Н. Физиологические методы в психологии (учебное пособие) / В.Н. Кирой. Ростов-на-Дону: ООО «ЦВВР», 2003. – 224 с.

44. Ковалевский А. М. Особенности туризма как вида деятельности и средства физического воспитания // Роль и задачи спортивно-массового туризма в физическом воспитании и оздоровлении населения: Тез. докл. – М., 1990. – с. 56–58.

45. Коваленко Е. А., Гуровский Н. Н. Гипокинезия. – М.: Медицина, 1980.

46. Куликов В. П., Киселёв В. И. Потребность в двигательной активности: Физиология. Валеология. Реабилитология.– Новосибирск: Наука. Сиб. предприятие РАН, 1998.–150 с.

47. Ланда Б. X. Активный туризм в пропаганде здорового образа жизни // Роль и задачи спортивно-массового туризма в физическом воспитании и оздоровлении населения: Тез. докл. – М., 1990. – С. 33-35.

48. Логвинов В. С., Шеманаев В. К. Методический подход к оценке психофизиологического состояния участников спортивных туристских походов // Роль самодеятельного туризма в оздоровлении трудящихся и членов их семей: Тез. докл. – М., 1986, – с. 148–152.

49. Лукашов П. В., Хмеленко С. П. Вариант методики определения работоспособности для горных туристов // Развитие самодеятельного туризма как фактора организации свободного времени населения: Тез. докл. – М., 1988, – с. 166–167.

50. Магомедов, P.P. Современная система многолетней спортивной подготовки в горном туризме /P.P. Магомедов // Теория и практика физической культуры. М., 2002. - № 11. - С. 28 - 29

51. Максименко Л. А. Оптимизация двигательного режима туристов в горных категорийных походах // Развитие самодеятельного туризма как фактора организации свободного времени населения: Тез. докл. – М., 1988. – с. 144–145.

52. Максименко Л. А. Контроль функционального состояния туристов в самодеятельных походах // Развитие самодеятельного туризма как фактора организации свободного времени населения: Тез. докл. – М, 1988. – с. 146–148.

53. Максименко Л. А. Методы снижения перенапряжения организма туристов в многодневных спортивных походах // Роль и задачи спортивно-массового туризма в физическом воспитании и оздоровлении населения: Тез. докл. – М., 1990, – с. 102–104.

54. Медведев В.И. О проблеме адаптации // Компоненты адаптационного процесса. – Л.: Наука, 1984. – с. 3–17.

55. Медведев В. И., Зараковский Г. М. Психофизиологический потенциал как фактор устойчивости популяции в условиях глобальных изменений среды и климата // Физиология человека.– 1994. – т. 20 – № 6. – с. 5–13.

56. Миррахимов М. М. Сердечнососудистая система в условиях высокогорья. – Л.: Медицина, 1968. – 157 с.

57. Миррахимов М. М. Гольдберг П. Н. Высокогорная дизадаптация человека (клиника, лечение, профилактика). – М., 1981.

58. Мирский М. Физиологические перегрузки в сложных походах // Ветер странствий. – 1970 – вып. 5, – с. 17–24.

59. Михайлов Б. А., Федотов Ю. Н. Тренирующий и оздоровительный эффект туристских походов // Роль самодеятельного туризма в оздоровлении трудящихся и членов их семей: Тез. докл. – М., 1986. – с. 161–163.

60. Михайлов Б. А., Федотова А. А., Федотов Ю. Н. Физическая подготовка туристов,-– М., 1985.– 59 с.

61. Муравов И. В. Физиологические основы активного отдыха в процессе длительной рекреации // Рекреационные и организационные аспекты активного отдыха трудящихся: Тез. докл. – М., 1984. – с. 6–11.

62. Осик В. И. Направленность адаптации центральной гемодинамики участников многодневных туристских походов // Роль самодеятельного туризма в оздоровлении трудящихся и членов их семей: Тез. докл. – М., 1986. – с. 163–165.

63. Панин Л. Е. Энергетический гомеостаз как функциональная система (Механизмы адаптации гомеостатических систем при действии на организм субэкстремальных и экстренных факторов. – Новосибирск, 1980. – с. 83–88.

64. Поль Петцль. Снаряжение для горовосхождений. 2005.

65. Правила соревнований по спортивному туризму. ТССР, М., 2013.

66. Радченко В.И. Содержание и организация туристских походов в горах с целью оздоровления: автореф. дис.... канд. пед. наук / Радченко В.И. – М., 2000. – 24 с.

67. Роль индивидуальной психофизиологической диагностики в комплексной оценке учащихся различных профилей обучения // Материалы научно-методических разработок / под ред. Казина Э.М., Кривошеева В.Ф., Майдикова Ю.Л. – М.: 1995. – 115 с.

68. Рубис Л. Г. Самодеятельный туризм, как одна из форм физической рекреации // Роль и задачи спортивно-массового туризма в физическом воспитании и оздоровлении населения: Тез. докл. – М., 1990. – с. 50–52.

69. Рубис Л. Г. Физическая рекреация молодежи средствами самодеятельного туризма: Автореф. дис. канд. пед. наук, – Санкт-Петербург, 1995. – 24 с.

70. Русский турист Нормативные акты по спортивно-оздоровительному туризму в России на 2001 2004 гг. – M.: ТССР, 1998. – Вып. 7. – 92 с.

71. Свинцов Л.Л., Морозов В.И., Козлов А.А., Войтов О. Г. Массовый туризм, как социальная и педагогическая проблема // Роль и задачи спортивно-массового туризма в физическом воспитания и оздоровлении населения: Тез. докл. – М., 1990, – с. 21–23.

72. Сергеев В. Н. Принципы и методы оценки восстановительно-оздоровительной эффективности длительного отдыха в туристских предприятиях // Рекреационные и организационные аспекты активного отдыха трудящихся: Тез. докл. – М., 1984. – с. 20–21.

73. Сергеев В. Н. Туризм и здоровье.–М.: Профиздат, 1987.– 80 с.

74. Соловьев, В.Н. Физическое здоровье как интегральный показатель уровня адаптации организма студентов к учебному процессу / В.Н. Соловьев // Современные проблемы науки и образования. – 2005. - № 2. С. 61-66

75. Тарасеня Т.Ю. Комплекс средств спортивно-оздоровительного туризма в физическом воспитании студентов: автореф. дис.... канд. пед. наук / Тарасеня Т.Ю. – Спб., 2008. – 25 с.

76. Федотов Ю.Н., Востоков И.Е. Спортивно-оздоровительный туризм. Учебник – М., Советский спорт, 2008. – 464 с.

77. Федякин А.А. Теоретико-методические основы оздоровительного туризма: автореф. дис.... д-ра пед. наук / Федякин А.А. – Майкоп, 2001. – 48 с.

78. Хилл П., Джонстон С. Навыки альпинизма, курс тренировок. – М.: ИТД Гранд-Фаир, 2006.

79. Цирин Э. X. Некоторые аспекты рекреационной медицины // Медико-физиологические и организационные аспекты разработки программ активного отдыха: Тез. докл. – М., 1982. – с. 36–51.

80. Шадрин Н. В. Задачи и значение развития самодеятельного туризма в вузах // Роль и задачи спортивно-массового туризма в физическом воспитании и оздоровлении населения: Тез. докл. – М., 1990. – с. 55–56.

81. Шальков К. JI. Здоровье туриста. – М.: ФиС, 1987, – 144 с.

82. Шимановский В.Ю. Опасности в горах. – М.: ЦРИБ «Турист», 1989. – 79 с.

83. Штюрмер Ю. А. Профилактика туристского травматизма. Методические рекомендации. – М.: ЦРИБ «Турист», 1992. – 96 с.

84. Шубаков А. Г. Функциональный принцип организации оздоровления в туристской сфере // Роль и задачи спортивно-массового туризма в физическом воспитании и оздоровлении населения: Тез. докл. – М., 1990. – С. 49–50.

85. Энциклопедия туриста / Главный редактор Е.И, Тамм, – М.: Научное изд-во «Большая Российская энциклопедия», 1993, – 608 с.

86. Разделы «Альпинизм», «Скалолазание», «Ледолазание», «Федерация альпинизма России» (документы, публикации, соревнования), «Федерация скалолазания России» (документы, публикации, соревнования) / www.risk.ru

87. Разделы «Альпинизм», «Скалолазание», «Горный туризм», «Форум» / www.mountian.ru.

ПРИЛОЖЕНИЕ

Приложение 1.

Таблица 1.1.

Требования к продолжительности и протяженности

категорийных маршрутов по видам туризма

Таблица 1.2.

Классификационные требования к горным маршрутам

Приложение 2