Сверьтесь со списком продуктов на каждый сезон, чтобы создать полный список необходимых продуктов.

Правильно дышать

Аюрведа - это одна из многих традиционных медицинских систем, особое внимание уделяющая дыханию через нос, как способу гармоничного развития организма. Младенцы с самого рождения дышат именно таким способом, но, становясь старше, дети начинают чаще дышать ртом. В традиционных видах медицины, поддерживающих носовое дыхание, родители учат своих детей продолжать дышать через нос. Увидев, что дети спят на спине с открытым ртом, поворачивают на бок, закрывают рот и удерживают губы, чтобы заставить дышать через нос. Практика носового дыхания культивировалась в течение многих тысяч лет, так как во многих племенах было обнаружено, что дети, дышащие таким способом, реже болеют простудой. К тому же, стало ясно, что носовое дыхание способствует укреплению нервной системы и развитию более острого ума. Индийские военные провели множество исследований, подтверждающих преимущество войск, дышавших носом, перед дышавшими ртом, так как последние подвергались большему количеству простудных заболеваний и вирусных инфекций,.

Искусство дышать носом передавалось из поколения в поколение точно так же, как умение плавать. Оно ценилось не только за способность укреплять здоровье и улучшать физические показатели, но и за то, что оно усиливает наш интеллектуальный и духовный потенциал. Аюрведа, будучи наукой жизни, делает акцент на связь между телом, разумом и духом. Аюрведа готовит организм к воплощению духовных процессов.

280

^Аюрведа, для. детей

Носовое дыхание является ключом к развитию нервной системы ребенка и достижению необходимого уровня духовного развития. Дыхание открывает двери в центральную нервную систему и мозг, давая возможность почувствовать тонкую энергию организма.

Согласно распространенному мнению, нет никакой разницы между дыханием через рот и дыханием через нос. Однако никто точно не уверен в этом, так как книги по западной психологии ясно дают понять, что работа дыхательных путей ещё не до конца изучена (даже сегодня их изучение ещё не подошло к концу). Наши легкие состоят из пяти долей. Большинство людей вдыхают только в две верхние доли, оставляя часть легких в состоянии покоя. Когда я начал изучать действие дыхания на физическую активность, один из вопросов, волнующих меня, звучал так: "Если у нас пять долей легких, почему мы используем только две?"

Правильный способ дыхания исторически передавался от матери к дочери и от отца к сыну в качестве естественной составляющей воспитания детей. Родители просто нормализовали дыхание детей, изменяя их позу во время сна, если они спали с открытым ртом. На прогулке, когда дети проводили время с родителями, гуляя по лесу, собирая пищу для семьи или траву для коров, они естественно, имитировали способ дыхания взрослых, то есть дышали через нос.

Советы по дыханию через нос:

Если ваш ребенок выделяет избыточное количество слизи, дайте ему вдохнуть солевой раствор, чтобы промыть и очистить полости. После промывания возьмите ватный тампон и, обмакнув его в растительное масло (кунжутное масло холодного отжима или другое растительное масло высокого качества), смажьте носовой проход ребенка. Затем, ваш ребенок должен два-три раза глубоко вдохнуть, чтобы вдохнуть масло в полости. Масло смажет сухие раздраженные полости, и вам станет гораздо легче научить ребенка дышать через нос.

Назад в будущее.

Пока я изучал Аюрведу, я часто общался с человеком, которому тогда было около 80 лет. Он был специалистом в Аюрведе и йоге.

J лава. 11. Секрет Т>есятый

281

Однажды мы бродили по Гималайским горам в поисках редких растений. День выдался жаркий, а прогулка требовала больших усилий. На одном из крутых подъемов, несмотря на то, что я долго занимался бегом, я начал пыхтеть и задыхаться, а этот энергичный старик взбирался по склону горы, спокойно дыша носом. Его дыхание не было ни быстрым, ни трудным. Каждый вдох был долгим, медленным и немного громким. Этот звук слышался очень ясно, что позволило мне заметить то, как он дышит. Там, на вершине горы, я впервые осознал чрезвычайную полезность носового дыхания.

Использование носового дыхания, увеличивающего выносливость, практиковалось в течение многих тысяч лет во многих странах по всему миру. Многие виды китайского военного искусства, привезенные из Индии буддистскими монахами Бодхидхарма, используют этот метод. Ведическая литература Индии включает в себя тома текстов, посвященных пользе дыхания через нос. Коренные жители Америки использовали технику, подобную той, которой пользуются в восточных боевых искусствах, во время тренировок бегунов, поддерживающих сложную почтовую сеть, раскинувшуюся от Центральной до Южной Америки. В древние времена обучение спортсменов правильному дыханию было важной составляющей общих тренировок.

Молодых бегунов или обучающихся боевому искусству людей просили добежать до верха горы и назад с полным ртом мелких камней. Если вы попробуете пробежать таким способом, вы быстро поймете, что единственный доступный вам метод дыхания открывается через нос. В других историях рассказывается о бегунах, от которых требовалось пробежать с полным ртом воды и выплюнуть ее только в конце пути. Эти исключительные меры были придуманы для того, чтобы заставить организм дышать более разумно и, в результате, стать образцом физической силы и выносливости, от которого мы теперь очень далеки.

Племя Тарахумара, обитающее на территории северной Мексики, состоит из последних представителей племени бегунов. Они называют себя Рарамури или "легкие ноги", и это название не является обычной метафорой. В среднем они регулярно пробегают от 80 до 120 километров в день и с легкостью справляются с пробежкой на расстояние в 240 километров. Когда представители этого племени принимают участие в таких забегах, как Лидвиль 100

282

уЪорведа для детей

(самый известный забег на 160 километров, который проводится в городе Лидвиль, штат Колорадо, США), они поражают всех своими способностями. Западные медицинские исследователи изучали этих бегунов и пришли к выводу, что все, что они видели, не сможет повторить ни один человек.

Когда исследователи попросили бегунов племени Тарахумара пробежать марафон на дистанцию в 41 километр, они рассмеялись, считая это детской забавой. В обжигающей жаре северной Мексики они бежали со средней скоростью 10 километров в час по неровной горной поверхности пустыни Чихуахуа. Скорость марафонцев мирового класса превышает 10 километров в час, поэтому в этом не было ничего удивительного. Самое интересное наблюдалось в их физиологии после того, как они завершили бег. Скорость биения их сердца составляла 130 ударов в минуту, тогда как обычно она доходит до 160-180 ударов. Но ещё более удивительным было то, что их кровяное давление к концу забега было ниже, чем до его начала.

Больше всего ученых поразил тот факт, что дыхание испытуемых было таким же спокойным и легким, как если бы они вовсе не участвовали в забеге. Более того, лучшие бегуны Тарахумара находятся в возрасте около 50-и лет, так как для них естественно с годами улучшать свои способности, чего мы, живущие по образцам западной культуры, абсолютно не можем понять.