Лечение детского ожирения.

Следующий метод лечения детского ожирения заключается в том, чтобы заставить организм сжигать жир с помощью обмена веществ. Эти правила, созданные специально для детей являются поэтапной инструкцией, стабилизирующей настроение и уровень энергии для того, чтобы снизить массу тела ребенка.

Инструкция.

До завтрака: Утренние физические упражнения, выполненные до завтрака, заряжают энергией на целый день.

Завтрак: Ешьте фрукты. (Если одни фрукты не дают вам достаточное количество энергии, добавьте к ним небольшую порцию каши или тостов.) Завтрак должен быть сытным, чтобы дождаться обеда без мук голода.

Обед: Самый обильный прием пищи за день. Во время школьного обеда съедайте такое количество пищи, которое поможет продержаться до домашнего обеда. Домашний обед может состоять из риса, овощей, салата, супа, десерта и воды. Он должен быть сытным и утолить любой голод. Для того чтобы организм усвоил столь обильную пищу, необходимо расслабиться во время еды, а после нее отдохнуть в течение 5-10 минут и снова браться за дело.

Ужин (добавочный прием пищи, идеален до шести часов вечера): Это время дня самое важное, чтобы снова научить организм сжигать жир для получения энергии, а не полагаться на дополнительный сахар, хлеб и углеводы. Помните, что этот прием пищи должен быть достаточно обильным, чтобы вы были сытыми до конца дня. Однако этот процесс должен проходить без усилий. Если вы проголодались, реакцией организма на такую критическую ситуацию будет желание съесть больше сладкого (аварийное топливо) и сохранить жир, который вы пытаетесь сжечь.

Программа осуществляется по фазам. Двигайтесь от первой фазы ко второй или от второй к третьей только, когда почувствуете, что можете сделать это без усилий, не испытывая желания перекусить. В ином случае, возвращайтесь к предыдущей фазе.

Фаза 1: Съедайте суп, салат или фрукты на ужин. Этого будет достаточно, если ваш обед был сытным, проходил в спокойной обстановке и утолил голод. Начинайте с обильного ужина, если без него вы не можете спокойно заснуть. Как только по прошествии

У лава 6. Секрет 5: ^Настроение и сбалансированный вес 153

нескольких недель уровень сахара в крови стабилизируется, появится возможность естественным образом снизить количество пищи на ужин.

Для более значительного снижения веса, вполне возможно перейти от первой фазы сразу к третьей. Дети некоторых типов не смогут достичь успеха, обойдя первую и вторую фазы. Научите детей внимательно прислушиваться к своему организму. Способность добиться прогресса во многом зависит от легкости, с которой ребенок поддерживает количество энергии в организме.

Убедитесь в том, что вы пьете достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания!

Водная перемена: Если пища принимается согласно рекомендациям, мучающий вас голод может оказаться ложным. Попробуйте выпить 200-300 мл воды, когда почувствуете новый приступ голода, и подождите 10 минут. Если приступ продолжается, можно немного перекусить.

Фаза 2: Если 1-ая фаза проходит легко и без напряжения, переходите к тому, чтобы после пяти часов поглощать только жидкость (фруктовый или овощной сок, бульон, травяной чай с медом). Если ощущаете голод, пейте больше воды и увеличьте количество съедаемого на обед. Если это не помогает, возвращайтесь к первой фазе.

Фаза 3: Как только вы без усилий стали справляться с первой и второй фазой, начинайте выпивать 200 мл воды каждый час или два со времени обеда до самого сна. Полезно вечером выпить травяной чай с медом. Третья фаза позволяет организму попоститься с обеда до завтрака следующего утра, заставляя организм сжигать жир для получения энергии.

Для получения ощутимого результата старайтесь следовать рекомендациям фазы 2 и 3, как минимум, в течение четырех недель. Помните, если ваш ребенок не может легко справляться с какой-либо из этих фаз, кормите его сытной пищей три раза в день. Постепенно уровень сахара в крови начнет стабилизироваться, и ребенок сможет дольше держаться без еды, не ощущая потребности перекусить. В самом начале чередуйте фазы 1, 2 и 3, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара.

154

)/ЬорведаЪля детей

Сезонное питание.

В списке трехсезонного питания в 7 главе обведите продукты, которые вы любите, а затем, в течение именно этого времени года, ешьте их в любом количестве. Подумайте, какой вид пищи вы бы смогли съесть в большем объеме, и не называйте какую-либо пищу плохой. Этот список не содержит продуктов, которые нельзя потреблять. В нем просто представлена та пища, которую лучше всего есть в то или иное время года. (В природе, когда созревают вишни, птицы едят только их в течение трех-четырех недель.) Если продукт подходит по времени года, и вы его любите, не ограничивайте себя в его потреблении. Но сумейте остановиться в шесть часов вечера.

Помните: Эта программа позволяет организму использовать жир в качестве источника энергии и уменьшить неестественное желание съедать сладости. В начале она может показаться трудновыполнимой для вашего ребенка, так как перейти от сахарной зависимости к стабильному сжиганию жира не так-то просто. Чередуйте фазы 1, 2 и 3, пока не исчезнет напряжение. Если вы кормите вашего ребенка сытным обедом, и он не ощущает голода по вечерам, попробуйте фазу 3 на следующий день. Однако если по вечерам его преследует чувство голода, следуйте указаниям фазы 1 и 2. Прислушиваясь к организму, скоро вы легко сможете перейти к фазе 2 или 3, используя их неделями для сжигания жировых отложений. Через какое-то время ваш ребенок, достигнув желаемого веса, сможет съедать и сытный ужин, так как научится соразмерять плотный ужин с легким обедом.

Помните: Успеха можно добиться, только регулярно следуя указаниям.