Тренинг развивающий.

Упражнение 1. Исходная позиция: нейтральная.

Потянуться двумя руками вперёд, вверх, вправо, влево, назад. Ноги активно принимают участие в движении, отклоняясь в противоположную сторону.

Фото 51

Упражнение 2. Исходная позиция: гимнастический выпад на правую ногу. Голень правой ноги под прямым углом к полу.

Наклонить тело вниз так, чтобы правое плечо опустилось ниже правого колена. Сделать в этом положении несколько пружинистых движений. Выполнить это упражнение с выпадом на левую ногу.

Фото 52

Упражнение 3. Исходная позиция: сидя на полу, ноги выпрямлены в

коленях, носки стоп подняты вверх.

Потянуться к прямым ногам и взяться за пальцы ног. Поочерёдно поднять сначала одну, потом другую ногу. Ноги, при этом, не сгибаются в коленях.

Фото 53

Упражнение 4. Исходная позиция: гимнастический «мост».

В таком положении передвигаться вперёд, назад, вправо, влево.

Фото 54

Упражнение 5. Исходная позиция: «полумост», руки разведены в стороны и прижаты к полу.

Сохраняя прогиб в спине, ногами пройти полный круг. При этом позиция рук и плеч без изменения.

Упражнение 6. Исходная позиция: выпад на правую ногу.

Прыжок вверх. Поменять в воздухе ноги и приземлиться в выпад на левую ногу. Повторить упражнение с левой ноги.

Фото 55а

Фото 55б

Фото 55в

Date: 2016-07-18; view: 286; Нарушение авторских прав