Упражнения пауэрлифтинга и правила

ИХ ВЫПОЛНЕНИЯ

Приседание

1. После снятия штанги со стоек (ассистенты на помосте могут оказать

помощь атлету в снятии штанги) атлет, продвигаясь назад, становится в

исходное стартовое положение лицом к передней части помоста. При

этом гриф должен лежать горизонтально на плечах атлета, пальцы рук

должны обхватывать гриф. Кисти рук могут находиться на грифе в лю-

бом месте между втулками, до касания с их внутренней стороной.

2. Как только атлет принял неподвижное положение с вертикально распо-

ложенным туловищем (допускается незначительное отклонение тулови-

ща от вертикального положения) и выпрямленными в коленях ногами,

старший судья должен подать сигнал для начала приседания. Сигналом

служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой «присесть»

(«сквот»). До получения сигнала для начала упражнения атлету разреше-

но делать любые движения, не влекущие за собой нарушения правил, для

принятия стартовой позиции. В целях безопасности старший судья мо-

жет попросить атлета вернуть штангу на стойки, подав отчетливую ко-

манду «вернуть» («риплэйс») с одновременным движением руки назад,

если по истечении пяти секунд после снятия штанги со стоек он не смог

принять правильную стартовую позицию для начала упражнения. После

этого старший судья сообщает причину, по которой не был дан сигнал к

началу упражнения.

3. Получив сигнал старшего судьи для начала упражнения, атлет должен

согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхние части

поверхностей ног у тазобедренных суставов были ниже, чем верхушки

коленей. Разрешена только одна попытка сделать движение вниз. По-

пытка считается использованной, если ноги атлета были согнуты в ко-

ленях.

4. Атлет должен самостоятельно вернуться в вертикальное положение с

полностью выпрямленными в коленях ногами. Двойное вставание (под-

скакивание) из нижнего положения приседа или любое движение вниз

запрещены. Когда атлет примет неподвижное положение (несомненно

завершив движение), старший судья должен дать сигнал вернуть штан-

гу на стойки.

5. Сигнал вернуть штангу на стойки состоит из движения руки назад и от-

четливой команды «стойки» («рэк»). После этого сигнала атлет должен

вернуть штангу на стойки. Любые движения ступней ног после коман-

ды «стойки» («рэк») не являются причиной для того, чтобы не засчиты-

вать поднятый вес. В целях безопасности атлет может попросить помо-

щи у ассистентов для возвращения штанги на стойки. При этом штанга

должна оставаться на плечах у атлета.

6. Во время выполнения приседания на помосте должно находиться не

более пяти и не менее двух страхующих (ассистентов). Судьи могут

решать, какое число ассистентов – 2, 3, 4 или 5 – должно находиться на

помосте на всех этапах выполнения упражнения.