Я легко, спокойно и глубоко засыпаю. Мой сон приятен и свеж. Мои сновидения светлы и радостны.

Во сне я полностью восстанавливаю свои силы, наполняюсь мощной жизненной энергией. Я просыпаюсь свежей, бодрой, полной сил. Выгляжу восхитительно!

Теперь устраивайтесь поудобнее на постели, потянитесь, блаженно улыбнитесь и со спокойным сердцем отправляйтесь в царство Морфея. Если уснуть все еще тяжело, сосредоточьтесь на дыхании. Дышите животом, глубоко вдыхая и медленно выдыхая. Воздух плавно, волнами проходит через все ваше тело. Вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох... Вот вы уже и сами не заметили, как заснули. Спокойной ночи, приятных сновидений!

Утро, звенит будильник. Нет-нет-нет! Это никуда не годится! Кто же вскакивает с постели так резко! Давайте сделаем процесс просыпания таким же приятным, как и процедура засыпания.

Сперва лениво потянитесь всем телом, как кошечка. Мур-р-р! Сделайте глубокий вдох, надувая живот, потом медленно выдохните, втягивая живот. Затем покрутите стопами, кистями рук, сожмите и разожмите кулаки, разотрите ладошки, слегка помассируйте ушки.

Отлично! Теперь медленно согните колени, подтяните к груди правую ногу, левую, обе одновременно. Разотрите ступни, погладьте голени, бедра, нежно хлопните себя по ягодицам. Ласково проведите руками по бокам, запустите пальцы в волосы, легонько помассируйте голову, "умойте" ладошками свое прекрасное лицо.

Чувствуете, как тело пробуждается, наполняется силой и радостным возбуждением? Вы подарили ему любовь, заботу, и оно отвечает вам взаимностью! Перевернитесь на живот и медленно приподнимайтесь.

Сперва только верхнюю часть тела, затем встаньте на колени и исполните известнейшее упражнение "кошечка-собачка". Делайте его с удовольствием, получайте наслаждение от этих простых движений. Выгибайте спину так, словно вы зеваете всем телом, - от души, с полной амплитудой. А теперь прогибайте спину - с тем же чувством.

Вы, наверное, и не подозревали, что пробуждение может быть таким приятным и даже сладостным? Отличное начало прекрасного дня! Садитесь по-турецки или по-японски и немного повертите головой. Вперед, назад, вправо, влево - повороты, наклоны, круги, восьмерки...

Головные боли вам теперь не страшны! Осталось только разбудить глаза. Сначала с закрытыми глазами "посмотрите" вверх и вниз, вправо-влево, вращайте глазными яблоками по кругу в одну и другую сторону. Потом то же самое - с открытыми глазами. Легко поморгайте, как будто ваши веки - это невесомые крылышки бабочки.

Готово! Можно вставать и танцуя направляться в ванную, напевая веселый мотивчик. Всего пять минут! Но за это время вы создадите себе прекрасное настроение и заряд бодрости на весь день. Добавьте еще несколько приятных аффирмаций, и каждое утро станет для вас по-настоящему добрым!

Господи, благодарю тебя за все, что у меня есть!