Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






ВНИМАНИЕ!!! Посмотрите на иллюстрацию для этого текста. Если вы считаете, что у мужика на фото горбатая тяга и он лох, то лох это вы и эта статья для вас





 


В последнее время особенно достают посты про «правильную» технику выполнения силовых упражнений. Достают значительно больше, чем аналогичные по скандальности посты о порно-похождениях звезд российской фитнес-эстрады. Вот честно – глубоко фиолетово, кто и какие предметы вставлял себе в первичные половые признаки на пути к славе и известности! Мой любимый герой боевиков господин Сталлоне тоже когда-то отметился в порно и ничего - немножко «Оскара» имеет за немножко великолепный сценарий. Всякое бывает, слаб человек и изменчив, в том числе и в лучшую сторону.

Мое глубочайшее убеждение состоит в том, что чем менее человек образован и чем меньше у него реального тренерского опыта, тем больше он «знает». И тем агрессивнее он разносит свое, не знание, нет – лишь представление о том, как это, когда правильно. Признаки данного отклонения почти у всех одинаковые: заболевший сначала садится на курс, затем открывает школу фитнеса, после чего запускает каналы и вебинары организовывает. Критику отвергает и считает завистью. Но упрямство вывеска ослов не просто так. Человек реально знающий и опытный, как правило, миллион раз подумает, прежде чем что-то ответить или посоветовать. И в итоге все равно побоится дать однозначный ответ на поставленный вопрос, просто потому, что он сомневается. А «кто не сомневается, тот уже и не мыслит».

Поэтому сегодня в интернете мы запросто можем услышать якобы авторитетные как бы мнения о ведущих к инвалидности становой тяге и глубоком приседе, о том, что приседать в оздоровительном фитнесе грешно и жим ногами гораздо лучше, о вреде гиперэкстензий в реабилитации спинальников, закислении миокардов, закупорке прямых кишок и растопырке мозжечка. Что будет дальше и представить страшно. Вот недавно статью прочел с цитатой от представителя очередного «Центра Подъема с Колен Рассеянского Здоровья». Дескать необученные тренеры заполонили фитнес-клубы, а это ну очень опасно и чревато не только серьезными травмами, но даже летальными исходами. Конечно, профессор – мы ж их на занятиях ногами бьем и хлороформом травим. Трупы буквально не успевают относить! Я вам по секрету скажу, у нас в клубе даже специальная комнатка для таких случаев есть: каждый дежурный тренер обязан после окончания смены расчленить все накопленные в ней тела и незаметно утопить в Клязьминском водохранилище. Иногда так до утра и возишься…

Шутки шутками, но давайте к технике и конкретике. Что мы по факту имеем из «идеально-бесспорного-холивар затевающего» на сегодняшний момент?

ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА.

ОЖИДАНИЕ. Спина должна быть плотно прижата к скамье, прогибы в любом отделе ведут к вызову специалистов из Склифа. ВНИМАНИЕ!!! Телефон «Скорой» набирать дрожащими руками и сквозь пелену застилающих взгляд слез. Взгляд на тренера-дурака укоризненный, с искрами возможного самосуда.

РЕАЛЬНОСТЬ. Сколько ни спрашивал запрещающих: «В каком отделе нельзя прогибаться?», – так ответа и не получил. Нельзя и точка. А все почему? Техно-наци (далее ТН) видимо не в курсе, что у позвоночника много отделов, а у отделов тех физиологичных изгибов. В их представлении, очевидно, позвоночник это такая прямая линия, гнуть которую можно только под наблюдением врача. В итоге, если линии позвоночного столба почему-то не совпадают с плоскостью скамьи, что-то идет не так!

При этом ТН понятия не имеют, что действительно прижатый к лавке позвоночник означает:

• Невозможность осуществить опору ногами в пол в принципе. Что увеличивает возможность потери контроля за снарядом и падения его в район головы с уже реальным вызовом «Скорой»
• Избыточную пронацию плечевой кости в эксцентрической фазе движения, что в конец дестабилизирует несчастный плечевой сустав
• Повышенную, я бы даже сказал не физиологичную амплитуду движения плечевой кости в сагиттальной плоскости

Сколько себя помню, все ТН с пеной у рта бросаются доказывать мне, что, скажем, спортивная лифтерская техника жима вредна и травмоопасна. Я, видимо, под каждым движением это буду писать, но что уж с этим поделать.

Друзья мои… хотя, о чем это я?! Дорогие ацефалы: включите хотя бы логику!

Если бы спортивная техника была вредной, никто бы не смог, посредством ее, поднимать рекордные веса, ибо ломался бы по дороге к помосту. Спортивная техника жима ОПТИМАЛЬНА для БЕЗОПАСНОГО подъема большого веса.

Спортивная техника жима штанги лежа не опасна ни для плечевых суставов, ни для позвоночника, ни для внутричерепного, артериального и глазного давлений! Любые нюансы и примочки спортивной техники созданы вовсе не для того, чтобы просто обойти правила соревнований – спортсмены не настолько тупые. Все эти приемы копились годами для того, чтобы обеспечить телу атлета, переживающему на помосте запредельные нагрузки, возможность справиться с весом, не навредив себе или сведя уровень вреда к неизбежному минимуму. Кстати, именно поэтому спортивные результаты растут, а уровень травматизма остается прежним или вообще снижается. Чувствуете взаимосвязь, нет?

Вы наверняка этого читать не станете, но все же опишу несколько преимуществ наличия моста со всеми его техническими признаками и составляющими в жиме штанги лежа:

• Благодаря высокому положению грудной клетки, в самой нижней точке амплитуды дистальный конец плечевой кости не опустится ниже плоскости скамьи. Это значительно снижает нагрузку на плечевой сустав
• Благодаря тому же опустить снаряд возможно только при максимально или сравнительно больше пронированном положении плечевой кости на старте, что обеспечивает плечевому суставу наибольшую стабильность
• Прогиб при осуществлении моста осуществляется в грудном отделе позвоночника. Прогиб в поясничном отделе анатомически невозможен – зарубите это себе раз и навсегда хоть на чем-нибудь! Подвижность грудного отдела позвоночника и любые движения в нем функционально не опасны и ведут лишь к увеличению показателей физической формы атлета в большинстве видов спорта.

Date: 2016-05-25; view: 699; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА...



mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.007 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию