Расстановка границ помогает приятным парням восстанавливать свою личную силу

Наличие границ жизненно важно для выживания. Учась устанавливать границы, приятные парни прекращают ощущать себя беспомощными жертвами и возвращают свою личную силу. Расстановка границ – одно из самых главных умений, которым я обучаю приятных парней, проходящих восстановление.

Я демонстрирую идею границ с помощью шнурков на полу. Я говорю приятному парню, что собираюсь пересечь эту границу и попытаюсь сдвинуть его. Я предлагаю ему остановить меня, когда он начнёт ощущать дискомфорт. Нередко приятные парня отступают от линии, позволяя мне нарушать их пространство, и сделать несколько шагов, перед тем как начинают отвечать. Когда я начинаю напирать, нередко приятные парни позволяют мне оттолкнуть себя на несколько шагов, перед тем как попытаются остановить меня. Иногда приятные парни позволяли мне сдвигать себя вплоть до стены.

Я использовал это упражнение как наглядную демонстрацию необходимости расстановки границ во всех сферах жизни. Приятные парни обычно с легкостью отступают, сдаются и стараются сохранить мир. Они считают, что если сделают ещё один шаг назад, то другой человек перестанет напирать и всё будет в порядке.

Нередко приятные парни, проходящие процесс восстановления, слегка перебарщивают, когда впервые узнают о расстановке границ. Они имеют склонность переходить от одной крайности к другой. Они становятся камикадзе расстановки границ. Они пытаются расставлять границы с помощью кувалд или мачете. Только со временем они понимают, что не должны прилагать больше усилий, нежели необходимо, чтобы достичь своей цели.

Со временем, они также осознают, что расстановка границ не связана с изменением других людей, она сопряжена с изменением собственных убеждений. Если кто-то пересекает их границы, то это проблема приятных парней.

В силу усвоенного страха, приятные парни часто бессознательно сами поощряют поведение, которое находят недопустимым. В силу детских переживаний, они показывают другим людям, что ничего не имеют против нарушения собственных границ. Как только приятные парни начинают брать на себя ответственность за то, как другие люди могут себя с ними вести, их собственное поведение меняется. Как только они прекращают поощрять вещи, которые кажутся им недопустимыми, окружающие получают возможность вести себя по-другому. Это даёт отношениям шанс уцелеть и развиваться.

Джейк, военнослужащий в середине третьего десятка, хороший пример того, как принятие недопустимого поведения может подорвать отношения и как расстановка границ может дать им шанс уцелеть.

Незадолго до свадьбы, его жена – Киша – изменила ему со своим бывшим парнем. Поскольку Джейк не хотел потерять её, он простил её и пообещал, что забудет об этом инциденте. Это дало Кише возможность делать всё что угодно, пока Джейк сдерживал свои чувства и всеми силами старался не расстроить её чем-либо. Он всегда взвешивал свои слова, чтобы случайно не сказать что-то «неправильное» и не обидеть её.

Однажды, когда они выпивали с друзьями, Киша употребила слишком много алкоголя. А когда она напивалась, то становилась агрессивной и распущенной. Она сделала несколько язвительных замечаний по поводу Джейка и провела большую часть вечера, танцуя с другими мужчинами в баре.

После того как у него кончилось терпение, Джейк подошёл к Кише и сказал, что она пьяна и им пора отправляться домой. Она послала его куда подальше и продолжила развлекаться. Джейк в ответ назвал её «шлюхой» и отправился домой.

Один из друзей Киши привёз её домой на следующее утро. Остаток дня она не разговаривала с Джейком. Он изо всех сил старался держать себя в руках, но через несколько часов терзаний, извинился за то, что назвал её шлюхой.

На той же неделе, он весьма неохотно рассказал об этом в своей группе «Хватит быть приятным парнем!». Члены группы осторожно выразили несогласие с его поступком. Они указали ему на то, что его терпимость по отношению к неприемлемому поведению жены дало ей возможность вести себя так, как та захочет. Они сказали Джейку, что проблема заключалась не в Кише, а в нём самом. Пока Джейк не изменится, у его жены не появится стимула сделать то же. Не расставляя границы, он лишал свой брак возможности быть таким, каким тот должен быть.

На следующий день, Джейк решил серьёзно поговорить с женой. Он признал свою роль в их проблемах. Он сказал, что не намерен и дальше терпеть её неприемлемое поведение. Он расставил свои границы. Он сказал, что больше не будет терпеть танцы или флирт Киши с другими мужчинами. Он больше не потерпит её унизительное отношение к нему в присутствии друзей. Он сказал, что если она хочет сохранить брак, то должна начать лечение своей зависимости от алкоголя.

Киша ответила, что никто не смеет указывать, что ей делать. Она собрала вещи и съехала в ту же ночь к своему другу. Хотя Джейк на следующий день чувствовал себя ужасно, он преодолел желание позвонить ей и попросить вернуться. Вместо этого, он позвонил нескольким парням из группы.

Три дня спустя, Киша позвонила и сказала, что хочет поговорить. Она приехала и рассказала Джейку, что хотя, в начале, хотела послать его ко всем чертям, она знала, что он был прав. Впервые за то время, как они были женаты, она сказала, что гордится им. Она сказала, что хочет сохранить их брак и сделает всё, что от неё зависит. На следующей неделе Киша начала лечение от своей зависимости.

Обретение свободы: Упражнение #23

Перед тем как вы начнёте расставлять границы, стоит обратить внимание на то, насколько далеко вы готовы отступить, чтобы избежать конфликта или сохранить мир. В течение следующей недели, проанализируйте своё поведение. Говорите ли вы «да», когда хотите сказать «нет»? Согласны ли вы делать что-то, чтобы избежать конфликта? Избегаете ли вы некоторых действий, поскольку кто-то может на вас рассердиться? Терпите ли вы недопустимые вещи, надеясь, что всё само собой разрешится? Запишите ваши наблюдения и поделитесь ими с надёжным человеком.