А) положить правую руку на стол (либо на ногу),

Костяшками пальцев другой руки - растирающими

Движениями начать отгонять кровь от кончиков

Пальцев к запястью.

Таким образом обработать каждый палец минимум по 2 раза.

Б) так же повторить с левой рукой.

7. крутящими движениями размять пальцы каждой руки от кончиков вверх не упуская ни одного сантиметра!

8. для упражнения понадобиться скалка или пластиковая бутылка с водой:

А) положив скалку, либо бутылку с водой на твердую

поверхность возвратно – поступательными движениями

катать ее вперед – назад, поочередно меняя руки.

Повторять минимум по 10 раз

Б) так же повторить с ногами, положив скалку или

бутылку на пол (см. рисунок)

Сесть на стуле, выпрямив спину, взять за спиной

Жесткую пружину, либо резину, поднимать поочередно

Правую и левую руку до горизонтального положения

Повторять упражнение по 5 раз.

Откинуться на спинку стула, выполнить покачивания

головой вперед – назад, влево - вправо

Упражнение повторить 3 - 4 раза.

Выполнить несколько круговых вращений головой

Сначала по ходу часовой стрелки, а затем против хода

Часовой стрелки.

12. широко открыть глаза – затем как можно сильнее

Зажмурить их.

Date: 2016-05-15; view: 389; Нарушение авторских прав