Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Некоторые из моих приятных занятий
|
|
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
Не удивляйтесь, если многое из того, что вас радовало в прошлом, сейчас покажется совершенно неинтересным. Или то, чего вы когда-то ждали с нетерпением, сегодня воспринимается скорее как препятствие или бремя. Это - следствия депрессии. Когда вы начнете планировать приятное времяпровождение, то почувствуете себя лучше, даже если в настоящий момент какая-то деятельность кажется вам неинтересной.
Теперь выберите пять-семь приятных дел и внесите их в «График активности» на следующую неделю. Попробуйте также добавить по одному полезному делу в день. Это могут быть какие-то проявления заботы о самом себе, занятия, направленные на достижение личного блага, которыми вы, возможно, прежде пренебрегали - поход в магазин, по делам, уборка, написание письма или важные звонки. Когда вы пребываете в депрессии и охвачены апатией, даже обычные ежедневные процедуры (гигиенические и прочие) кажутся делом невероятно сложным. Познакомьтесь с приведенным ниже списком полезных дел и подумайте, что вы можете включить в свой график на следующую неделю.
Полезные дела
• Пройтись по магазинам.
• Сходить в банк.
• Помочь детям с домашними заданиями.
• Уложить детей спать.
• Принять ванну.
• Приготовить горячее блюдо.
• Оплатить счета.
• Встать раньше 9:00.
• Погулять с собакой.
• Починить что-нибудь.
• Почистить что-нибудь.
• Помыть посуду.
• Сделать физические упражнения.
• Разрешить конфликт.
• Постирать белье/сходить в прачечную.
• Поработать в саду.
• Выполнить поручение.
• Взяться за решение сложной задачи на работе.
• Сложить и убрать одежду.
• Полить цветы.
• Сделать уборку.
• Украсить дом.
• Поменять масло в автомобиле.
• Сделать важный звонок по работе.
• Позвонить друзьям.
• Написать что-нибудь в дневник.
• Выполнить психологические упражнения по самопомощи.
• Позаниматься религиозной/духовной практикой.
• Привести себя в порядок.
• Постричься.
• Решить, что надеть.
• Одеться.
• Написать письма.
• Отвезти детей.
• Позаниматься творчеством.
• Придумать интересное времяпровождение для детей.
После того как вы прочли приведенные варианты, составьте собственный список полезных дел, которые принесут вам чувство удовлетворения. Заполните все строки.
Date: 2016-06-08; view: 331; Нарушение авторских прав