Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Мышцы верхней части тела-вид сзади





Трапециевидная мышца   Трапеции   Поднимает и опускает плечевой пояс, передвигает лопатки, отводит голову назад и наклоняет в стороны   Поднимания плеч, подъемы штанги на грудь, жим из-за головы, подъемы в стороны рук выше головы, гребковые движения   Тяжелая атлетика, борьба, гимнастика, стойка на руках  
Группа дельтовидных мышц: передняя головка боковая головка задняя головка   Дельтоиды   Поднимают руки до горизонтального положения (каждая головка поднимает руку в специфическом направлении: передняя—вперед, боковая—в стороны, задняя—назад)   Все жимы со штангой, гантелями, жимы лежа (передняя дельта), подъемы гантелей вперед, в стороны и назад, подтягивания на перекладине (задняя дельта)   Тяжелая атлетика, гимнастика, толкание ядра, бокс, метания  
Трехглавая мышца   Трицепс   Выпрямляет руку и отводит ее назад   Выпрямления рук, жимы вниз на блоке, жимы лежа узким хватом; все упражнения, включающие выпрямления рук. Выполняет вспомогательную роль в гребковых упражнениях   Стойка на руках, гимнастика, бокс, гребля  
Широчайшие мышцы спины   Широчайшие мышцы   Отводят руку вниз и назад, расслабляют плечевой пояс, способствуют усиленному дыханию, сгибают торс в сторону   Все виды подтягиваний и тяг на блоках, движения типа гребка, "пуловеры"   Тяжелая атлетика, гребля, гимнастика  
Группа мышц спины: надостная мышца малая круглая мышца большая круглая мышца ромбовидная   Спина   Поворачивают руку наружу и внутрь, помогают в отведении руки назад, поворачивают, поднимают и сводят лопатки   Приседания, становая тяга, движения типа гребка, подъемы туловища из положения лежа ничком   Тяжелая атлетика, борьба, толкание ядра, гребля, плавание, защита в футболе, танцевальные движения  

 

 

Date: 2016-02-19; view: 415; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА...



mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.005 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию