Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Наклон вперед
|
|
Выдох. Медленно выдыхая, медленно наклоните корпус вперед, сохраняя прямое положение спины. Опустите руки на пол по обе стороны от ступней. Голову просуньте между колен. Если вам тяжело касаться пола на выпрямленных ногах, согните колени. Затем попытайтесь вытянуть ноги, подтягивая вверх ягодицы и выпрямляя ноги в коленях.
Голова вверх
Вдох. Медленно вдыхая, поднимите голову вверх, продожая руками касаться пола. Взгляд направлен прямо перед собой. Выпрямляя руки, прогнитесь в пояснице и слегка выпрямите корпус вверх.
На начальном этапе поднимайте корпус вверх, касаясь пола кончиками пальцев.
Поза Планки
Выдох. Используя силу руки, отведите назад правую и левую ноги, приняв положение упор лежа. В этой позе голова, спина, ягодицы и ноги должны составлять одну прямую линию, руки согнуты в локтях, локти прижаты к корпусу, тело параллельно полу, стопы находятся на расстоянии ширины бедер друг от друга.
Date: 2015-12-13; view: 736; Нарушение авторских прав