Физические упражнения при гастроптозе - опущении желудка

— Лежа на спине, положите на живот книгу и расслабьте все мышцы. На вдохе — книга поднимается, на выдохе — опускается. Повторить 6 раз.

— Стоя на коленях медленно наклонитесь и коснитесь лбом пола — выдох, выпрямитесь — вдох. Повторите 5 раз.

— Лежа на спине согните руки в локтях, а ноги — в коленях. Коленями коснитесь лба — выдох, вернитесь в исходное положение сделав вдох. Повторите 6 раз.

— Лежа на спине ноги согните в коленях, ступни должны быть на полу.Надо подняться с опорой на пятки, локти и затылок — вдох, вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 6 раз.

— Сядьте на пол. Опираясь ладонями и ступнями о пол, медленно поднимите тело — вдох, опуститесь в исходное положение сделав выдох. Повторите 6 раз.

— Лягте на правый бок. Поднимите левую ногу, опустите. То же упражнение проделайте на левом боку. Повторите 6 раз.

— Лежа на животе, положите сжатые кулаки под бедра. Поочередно поднимите левую и правую ногу с опорой на кулаках.

Благодаря этим физическим упражнениям заболевания желудочно-кишечного тракта можно облегчить и даже вылечить.

Оздоровительный эффект от постоянных занятий физическими упражнениями заключается в том, что:

- выполнение физических упражнений улучшает функцию поджелудочной железы, которая вырабатывает инсулин — гормон, который расщепляет глюкозу. В следствии чего улучшаются условия накопления и рациональной затраты энергии организма;

- физическая активность замедляет развитие коронарного атеросклероза и таким образом предупреждает возникновению большого количества болезней сердца;

- укрепляются различные группы мышц (в том числе туловища), что улучшает осанку и повышает физическую подготовленность и работоспособность;

- улучшается функционирование печени — самой главной биохимической лаборатории в организме человека. Происходит активизация выработки ферментов и прочих не менее важных и нужных биологически активных веществ, увеличивается скорость очищения организма от шлаков, образующихся во время жизни человека;

- систематические занятия физическими упражнениями способствуют исправлению многих физических дефектов организма человека, как врожденных, так и приобретенных.

Литература

- Лубышева Л.И. Концепция формирования физической культуры человека.- М.: ГЦИФК, 1992.

- Аршовская Э., Розанова В. "Физиология и физкультура".-М.,"Знание", 1990г.

- Смирнов В.А. "Физическая тренировка для здоровья".-С-П, "Знание", 1991г.

- http://www.allwomens.ru/13465-fizicheskie-uprazhneniya-pri-zabolevaniyah-zheludochno-kishechnogo-trakta.html

- http://pererojdenie.info/fizicheskoe-vospitanie/vliyanie-fizicheskix-uprazhnenij-na-organizm-cheloveka.html