Общая схема самогипноза

· Примите удобную позу, лёжа: голова слегка приподнята на подушке, руки вдоль туловища, ноги вытянуты и не соединены. Хлопчатобумажная, льняная или шёлковая одежда не должна стеснять вас. Комната должна быть тихой и слегка освещена. Должна быть гарантия, что вас никто не побеспокоит, телефон лучше отключить, так как резкий звонок или громкий крик могут вызвать неоднозначную реакцию во время самогипноза.

· Полуприкройте глаза и выберите точку напротив и чуть повыше глаз, на которой зафиксируйте свой слегка расфокусированный взгляд.

Большинство авторов излагают этот метод по-разному, вы же должны выбрать тот, который вам кажется предпочтительнее. Самый эффективный путь - это научиться самогипнозу у опытного Мастера, который может дать вам постгипнотическую установку, производящую немедленный эффект. Кроме того, самогипноз может применяться вами для облегчения боли, если только вы хорошо знаете её причину и то, что боль - это естественный способ организма своевременно сообщить нам, что что-то в нём не в порядке. Например, напряжённая головная боль - это одно, а продолжительная боль в животе может быть вызвана аппендицитом, который уже требует не самовнушения, а хирургического вмешательства.

Будьте также чрезвычайно осторожны при выборе учителя, так как неудачный выбор может очень сильно навредить вам не только физически, но и духовно. Также для эффективной релаксации могут быть использованы и некоторые формы медитации. В качестве самостоятельного шага, ниже приводим вам наиболее эффективные и проверенные техники введения себя в гипнотические состояния, которые следует или заучить наизусть, или записать на магнитофон, произнося все слова медленно и ритмично. Там, где есть троеточие, следует остановиться и дать некоторое время для стабилизации воображения и концентрации внимания на этом месте.

Перед тем как включить магнитофон с текстом самогипноза, примите позу, в которой вы будете находиться, лучше всего - лёжа. Поместите магнитофон так, чтобы к нему можно было легко дотянуться и включить. Теперь очень глубоко вдохните и после этого медленно выдыхайте через чуть приоткрытые губы. Если вы сочтёте, что выдохнули весь воздух, втяните немного живот, чтобы вытолкнуть ещё больше воздуха. Сделайте минимум десять или двенадцать таких глубоких дыханий.

Итак, заняв удобное положение и выполнив упражнения по глубокому успокаивающему дыханию, убедитесь, что вам хорошо и спокойно, закройте глаза. С этого момента инструктировать вас будет магнитофон:

Теперь я завершил глубокое дыхание и моё тело начинает расслабляться. Релаксирующая, расслабляющая сила вошла в ступни... они расслабились... Нижняя часть ног также расслабилась... и верхняя часть ног теперь расслабилась. Я могу чувствовать расслабляющую силу, охватывающую мои ступни и нижнюю часть ног... И теперь релаксирующая сила входит в пальцы кистей рук... Мои кисти расслабляются... мои предплечья тоже начинают расслабляться... совершенно расслаблены... Верхние части рук расслабляются... И кисти, и предплечья, и верхние части рук полностью расслаблены...

Релаксирующая сила медленно начинает входить в основание позвоночника, она движется медленно, медленно... вверх по позвоночнику и в заднюю часть шеи и мышц плеч... Они полностью расслаблены, и релаксирующая сила движется вверх, в заднюю часть шеи и черепа... Расслабляются мышцы головы, черепа...

Расслабление приятно стекает с головы, вниз, в лицевые мышцы... Лицевые мышцы полностью расслабляются... И нижняя часть черепа расслабляется... полностью расслаблена... Я оставляю маленький промежуток между зубами... Мышцы горла также расслаблены...

Теперь всё тело расслаблено по всем направлениям. Все напряжения вышли из тела и ума, я стал входить в глубокий гипнотический сон... И когда я делаю это, я чувствую, как яркий белый свет опускается сверху и заливает всё... Этот белый свет входит в макушку головы и течёт через всё моё тело и ум... И теперь этот белый свет концентрируется вокруг моего сердца... Он выходит теперь из моего сердца, чтобы полностью окутать собой моё тело как защитным щитом, мощной яркой аурой белого цвета...

Я создаю это в своём уме, и таким образом оно становится реальным... Я полностью защищён, совершенно защищён и нахожусь в полнейшей безопасности... И только мой собственный Ангел-Хранитель и высокоразвитые Божественные Существа, которые делают мне только добро, могут как-нибудь повлиять на меня, когда я буду в этом глубоком гипнотическом сне... И я буду спать всё глубже и глубже...

Date: 2015-12-13; view: 271; Нарушение авторских прав