Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Тест 1. Групповые вольные упражнения, юноши (выполняется с музыкальным сопровождением)
И.п. – основная стойка I. 1 – встать на носки, руки назад; 2 – дугами книзу, руки вперед; 3 – руки в стороны; 4 – руки вверх; 5 – дугою внутрь, правую руку в сторону; 6 – дугою внутрь, левую руку в сторону; 7 – дугами книзу руки вверх-наружу; 8 – отставляя правую в сторону, руки на пояс. II. 1 – поворот туловища направо, правую руку в сторону; 2 – стойка ноги врозь, руки на пояс; 3 – поворот туловища налево, левую руку в сторону; 4 – приставляя левую, руки на пояс; 5 – правую в сторону, руки в стороны; 6 – выпад вправо, руки на пояс; 7 – встать на левую, правую в сторону, руки в стороны; 8 – приставляя правую, упор присев. III. 1 – встать, руки вверх; 2 – правую в сторону на носок, руки к плечам; 3 – наклон вправо, левую руку вверх, правую руку на пояс; 4 – выпрямиться в стойку ноги врозь, руки вверх; 5 – круг руками влево; 6 – сгибая правую, наклон влево; 7 – встать на левую, правую в сторону, дугою внутрь правую руку в сторону, «и» - приставляя правую, руки вниз; 8-руки вверх. IV. 1 – левую на шаг в сторону, дугами вправо, руки в стороны; 2 – наклон вперёд прогнувшись, руки в стороны; 3 – упор стоя согнувшись; 4 – прыжком упор присев; 5 – перекат назад в стойку на лопатках; 6-7 – держать; 8 – перекат вперёд в упор присев. V. 1 – встать, левую назад на носок, руки в стороны; 2 – равновесие на правой; 3-4 – держать; 5 – выпрямитьсяя, левую назад на носок, руки в стороны; 6 – левую в сторону на носок, согнуть правую перед грудью; 7 – одноимённый поворот на 3600 на носке, левую назад, руки в стороны; 8 – стойка ноги врозь¸ руки в стороны. VI. 1 – прыжком упор присев; 2 – упор лёжа; 3 – поворот направо кругом упор лёжа сзади; 4 – сед; 5 – сед углом; 6 – руки в стороны; 7-8 – держать. VII. 1 – поворот налево кругом в упор лёжа на согнутых руках; 2 – сед на пятках с наклоном вперёд, руки вверх; 3 – перекат согнувшись вправо ноги врозь; 4 – стойка на левом колене, правую в сторону на носок, руки в стороны; 5 – перекат согнувшись влево ноги врозь; 6 – стойка на правом колене, левую в сторону на носок; 7 – упор присев; 8 – встать, руки вверх, ладони вперёд. VIII. 1 – мах правой в сторону, руки в стороны; 2 – приставить правую, руки вверх; 3 – мах левой в сторону, руки в стороны; 4 – приставлять левую, руки вверх; 5 – наклон вперёд; 6 – упор присев; 7 – прыжок вверх прогнувшись ноги врозь «и» - доскок; 8 – встать, руки вверх-наружу. Date: 2015-12-13; view: 2198; Нарушение авторских прав |