Главная
Случайная страница
Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Акробатика
Девушки
АКРОБАТИКА
| Элементы и соединения
| Стоимость
|
| И.п. – основная стойка.
| | 1.
| Дугами вперёд руки в стороны и шагом вперёд равновесие на правой (левой) («ласточка»), держать – кувырок вперёд………………………………………………………
| 1,0 балла
|
| Усложнение:
- Дугами вперёд руки в стороны и шагом вперёд равновесие на правой (левой) («ласточка»), держать – кувырок вперёд без помощи рук…………..
| 2,0
| 2.
| Встать и шагом вперёд прыжок со сменой согнутых ног («козлик») …………………………………………………
| 0,5
| 3.
| Шаг вперед и прыжок со сменой прямых ног («ножницы»)...................................................................................…
| 0,5
| 4.
| Шаг вперёд и вторым шагом одноимённый поворот на 360º, сгибая свободную ногу вперёд………...................…
| 1,0
|
| Усложнение:
- Шаг вперёд и вторым шагом одноимённый поворот на 360º, свободная нога вперёд не ниже 90º….
| 2,0
| 5.
| Шаг вперёд и, приставляя ногу, прыжок вверх с поворотом на 180º…………………………………………………
| 0,5
| 6.
| Махом одной, толчком другой два переворота вправо или влево («колеса») в стойку ноги врозь…….................
| 0,5 + 0,5
|
| Усложнение:
- Махом одной, толчком другой переворот вправо или влево («колесо») в стойку ноги врозь – поворот направо (налево) и махом правой (левой), толчком левой (правой) переворот влево или вправо в стойку ноги врозь………........................………
| 1,0+ 1,0
| 7.
| Поворот направо (налево) плечом назад в упор присев – кувырок назад в упор стоя согнувшись, выпрямиться…..
| 1,0
| 8.
| Наклоном назад мост, держать……………....................…
| 1,0
|
| Усложнение:
Наклоном назад мост с поднятой вперёд ногой, держать…................................................................…
| 2,0
| 9.
| Лечь на спину, выпрямить руки и ноги и, обозначив наклон вперёд, перекатом назад стойка на лопатках без помощи рук, держать.…..………… …………….………..
| 1,0
| 10.
| Перекат вперёд в группировке в упор присев……………
| 0,5
| 11.
| Кувырок вперёд и кувырок вперёд прыжком……………
| 0,5 + 0,5
| 12.
| Прыжок вверх прогнувшись ноги врозь………….………
| 1,0
|
| Усложнение: - Прыжок вверх с поворотом на 360º………...……
| 2,0
|
Юноши
АКРОБАТИКА
| Элементы и соединения
| Стоимость
|
| И.п. – основная стойка.
| | 1.
| Шагом правой (левой) вперёд, равновесие («ласточка») на левой (правой), держать……………..…………………
| 1,0 балл
| 2.
| Выпрямиться в стойку руки вверх и махом одной, толчком другой, два переворота в сторону («колеса») в стойку ноги врозь………………………………………………..
| 1,0 + 1,0
|
| Усложнение:
- Выпрямиться в стойку руки вверх и махом одной, толчком другой два переворота вправо или влево («колеса») с опорой на одну руку в стойку ноги врозь………………………………………………….
| 2,0 +2,0
| 3.
| Приставляя ногу, повернуться в сторону движения и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руках, обозначить – перекат назад в упор лёжа прогнувшись…
| 1,0
| 4.
| Сед на пятках с наклоном вперёд и силой согнувшись стойка на голове и руках, держать…………………….
| 1,0
| 5.
| Опуститься силой в упор лёжа и повернуться направо кругом в упор лёжа сзади…………………………………
| 0,5
| 6.
| Сед с наклоном вперёд и кувырок назад в упор стоя согнувшись.……… ………………………………………..
| 1,0
|
| Усложнение:
- Сед с наклоном вперёд и кувырок назад в стойку на руках, обозначить....................................................
| 2,0
| 7.
| Выпрямиться и махом одной, толчком другой через стойку на руках кувырок вперёд в упор присев…………
| 1,0
|
| Усложнение:
- Махом одной, толчком другой стойка на руках с поворотом на 360º и кувырок вперёд в упор присев
| 2,0
| 8.
| Кувырок вперёд прыжком………………….……………..
| 0,5
| 9.
| Прыжок вверх ноги врозь и кувырок вперёд прыжком..
| 1,0
| 10.
| Прыжок вверх с поворотом на 360º……………................
| 1,0
|
| Усложнение:
- Прыжок вверх с поворотом на 540º………………..
| 2,0
|
Примерная комбинация по волейболу
|