Особенности женщин с избыточным весом

То есть, не помогает удержать вес и стройность в долгосрочной перспективе.

1) Для того, чтобы похудеть, нужно сидеть на диете

2) Волшебные таблетки помогают похудеть

3) Обручи для похудения работают

4) Чтобы похудеть, надо не есть после 18:00

5) Похудеть помогают монодиеты

6) Чтобы похудеть, надо отказаться от всего жирного

7) Если хочешь похудеть, нельзя есть соленое, сладкое, и жирное

8) Голодание помогает похудеть

9) Быстрое похудение существует

10) Чтобы похудеть, надо пить много воды

11) Можно похудеть локально (то есть, в каком-то одном месте)

12) Можно есть все, что угодно до 12 дня

13) Нельзя есть хлеб

14) Чтобы убрать жир на животе, надо качать пресс

15) Массаж и обертывания помогают похудеть

16) Чтобы похудеть, надо изнурительно заниматься спортом

17) Сауна и баня помогают похудеть

18) Разгрузочные дни помогают похудеть

19) Жиросжигатели, L-карнитин и спортивное питание помогают похудеть

20) Низкоуглеводные диеты помогают похудеть

Особенности женщин с избыточным весом

● ощущение неспособности контролировать отношения с другими людьми, в том числе производственные и семейные отношения;

● склонность приписывать ответственность за важные события и ситуации жизни не собственным действиям, а другим людям, везению или невезению, внешним обстоятельствам;

● выраженные агрессивные тенденции (ненаправленные взрывы ярости, раздражение, физическая и вербальная агрессия);

● повышенная враждебность, выражающаяся в злопамятности, обидчивости, подозрительности, недоверии, настороженном отношении к людям, иногда в виде зависти или ненависти к окружающим из-за ощущения несправедливости судьбы или других людей;

● низкая оценка своей сексуальной привлекательности и своих качеств сексуальной партнерши;

● алекситимические тенденции (трудно определить и описать свои переживания и эмоции других людей, отличить чувства от телесных ощущений, снижена способность к символизации, в фокус внимания попадают в большей мере внешние события, чем внутренние переживания);

● недостаточная гибкость, тенденция «застревать» на негативных эмоциях с образованием аффективно окрашенной психологической доминанты;

● склонность к уходу от проблем в ситуациях эмоционального напряжения.

Наиболее распространенные причины «вторичной выгоды» от лишнего веса.

Мотивация со знаком минус, или «вторичная выгода» от лишнего веса. Примеры того, когда лишний вес может быть для нас «полезен». Осознание большинства из этих «плюсов» приходит далеко не сразу. Лишний вес:

· дает отсутствие ревности со стороны близкого человека;

· защищает человека от нежелательных мыслей, чувств и эмоций;

· помогает чувствовать себя в безопасности

· помогает быть более напористым и более агрессивным;

· помогает забыть о себе и быть полезным для значимых людей;

· помогает играть роль жертвы и вызывать сочувствие;

· помогает казаться добрым и хорошим;

· помогает привлечь внимание окружающих;

· помогает реализовать потребность в любви и заботе;

· придает начальникам авторитетную, солидную внешность;

· служит оправданием жизненных неудач;

· способствует более легкому взаимопониманию с друзьями;

· способствует снижению ответственности за себя и свою жизнь.

1. Техника «Определение смыслов выгод лишнего веса»

Возьмите лист бумаги и максимально честно ответьте на вопросы относительно вашего лишнего веса:

1. Что лишний вес значит для вас?

2. Что означает для вас избавиться от лишнего веса?

3. Как лишний вес помогает вам, какие выгоды вы от него получаете?

4. Каким образом лишний вес придает вам силу и уверенность?

5. Как лишний вес помогает вам чувствовать себя в безопасности?

6. Чего лишний вес помогает вам избежать?

7. Каким образом лишний вес дает вам возможность получать больше внимания и любви?

8. Какие чувства помогает вам выразить лишний вес?

9. Каким вы были до того, как появился лишний вес?

10. Что происходило в вашей жизни, когда появился лишний вес?

11. Как все изменилось после того, как появился лишний вес?

12. Что с вами произойдет, когда лишнего веса не будет?

13. Какой будет ваша жизнь через год (через 5, 10, 20 лет) после исчезновения лишнего веса?

14. У кого еще из значимых для вас людей когда-нибудь был или есть сейчас лишний вес?

1. Теперь возьмите другой лист бумаги и перечислите семь главных преимуществ, которые вам дает лишний вес (преимуществ может оказаться и больше). Преимущества от моего лишнего веса:

1. Техника «Исследование представлений»

Выберите момент, чтобы проверить поток своих представлений о лишнем весе. Выпишите 10 мыслей о лишнем весе вообще и еще 10 о своем лишнем весе в частности.

Д/З