Чудодейственные таблетки, или Сундучок со сказками

Я стараюсь избегать искушений, против которых могу устоять.

Мэй Уэст

Сразу хочу предупредить тебя, что ни в какое «похудение за 2 недели на 10 килограммов» я не верю. Все способы обретения стройности, не связанные с изменением образа жизни, режима питания, физическими нагрузками и другими процедурами ухода за собой, способствующими похудению, – это попытки обмануть организм (в лучшем случае) или тебя (в худшем). В первом варианте обиженный и обманутый организм, естественно, «дуется» на хозяйку (тебя) и мстит за обман и несправедливость. Во втором – ты просто выбрасываешь деньги на ветер и рискуешь собственным здоровьем, а похудение, даже если оно и происходит, объясняется очень простым явлением – «плацебо‑эффектом», когда тебе скармливают пустую таблетку, уверяя, что это чудодейственный препарат, а ты, свято в это веря, силой мысли, самовнушением разгоняешь свои жирочки и стройнеешь. Так, кстати, не только похудеть, но и вылечиться от многих болезней можно, вплоть до рака. Главное – сильно поверить. Именно поэтому на всяких похудательных курсах часто используются групповая терапия и гипноз, а подоплека во всем этом только одна: всучить несчастным полным тетушкам коробочку с заветными таблеточками, в которых или нет ничего вовсе, или есть комплекс «бодрящих» витаминов, от которых чувствуешь себя легче и даже стройнее. По тому же принципу действует «Диетпластырь» – чисто психологически, то есть, напоминая, что ты худеешь, худеешь, худеешь… Микродозы йода, которые выделяются в кожу, как утверждают создатели пластыря, помогают щитовидной железе регулировать обмен веществ. С тем же успехом можно есть морскую капусту, а лишние килограммы, по‑моему, появляются все‑таки не из‑за недостатка йода. Если создатели этого пластыря считают именно так, им надо пить универсальное лекарство: стакан йода мешаешь со стаканом зеленки и пьешь перед едой (можно вместо еды) – чтобы в голове ранки заживали. Хотя доля правды в утверждениях, касающихся щитовидной железы, все‑таки есть. В первую очередь, если вес начал быстро расти и не действуют никакие способы его уменьшения, стоит обратиться к эндокринологу и проверить щитовидку.

Еще несколько лет назад препаратов для похудения было больше, чем сейчас, но многие из них были запрещены из‑за повышенного содержания в них психотропных веществ, из‑за которых у не знающих меры в приеме таблеток пациенток буквально «срывало крышу» (вспомни фильм «Реквием по мечте»). Среди таких веществ, например, небезызвестный амфетамин. Кто знает, что это такое, объяснять не нужно. Для непосвященных, если объяснять совсем просто, – это синтетический стимулятор, наркотик, вызывающий прилив сил, бодрости, бесконечной эйфории, снимающий мышечные зажимы, заменяющий сон и еду. После отказа от этого вещества наблюдается все то же самое со знаком «минус»: вялость, сонливость, упадок настроения, депрессия, желание много есть и ничего не делать. Другими словами, из гипоманиакального состояния ты быстро впадешь в глубокую депрессию, а это уже, пардон, серьезный диагноз по части психиатра. Человеческий организм – мудрая система, и обмануть ее, несмотря на старания многочисленных институтов питания, очень сложно. Для того чтобы ты была примерно в курсе, на какие группы делятся похудательные препараты, и что они из себя представляют, я приглашаю тебя в путешествие по аптечным полкам и складским помещениям сомнительных контор. Сразу оговорюсь: я не фармацевт, поэтому не ручаюсь за точность формулировок, но фактология была собрана из многих источников, поэтому по части содержания можешь не сомневаться – информация верная. К тому же тема эта настолько мало изучена, что перед ней пасуют даже специалисты. Для начала советую изучить табличку – пусть она задержится в твоей голове и всплывает в ней каждый раз, когда речь идет о том или ином «похудательном» препарате.

Первое, что ты должна запомнить, включая различные препараты для похудения в систему поддержания себя в форме, – это то, что ЛЮБЫЕ ПРЕПАРАТЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ СЕРТИФИЦИРОВАНЫ, А КОМПАНИИ, ИХ ВЫПУСКАЮЩИЕ, ИМЕТЬ ЛИЦЕНЗИЮ, КОТОРУЮ ВЫДАЕТ МИНЗДРАВСОЦРАЗВИТИЯ РОССИИ. Исключений быть не должно. Никаких чудодейственных порошков, БАДов и таблеток, распространяемых через работников сетевого маркетинга. Все, что можно использовать, выложено на видном месте в любой аптеке (закупать препараты без сертификатов они права не имеют). Другое дело, что система сертификации в нашей стране строится на взятках и «откатах», поэтому судить только по наличию сертификата о действенности препарата нельзя. Но, во всяком случае, ты не купишь откровенно вредный и ядовитый продукт, а это уже немало. Бывает и так: препарат получил сертификат, а через некоторое время выяснилось, что он не соответствует требованиям безопасности. Так, например, недавно была изъята из продажи БАД «Юй Шу! Золотая формула стройности». В составе этой БАД было обнаружено психотропное вещество мазиндол.

Второй момент: не все препараты ты увидишь на витрине аптеки. Например, популярный и рекламируемый ксеникал (орлистат) и меридия (сибутрамин) запрещены в свободной продаже, их можно купить (в теории) только по рецепту врача. На практике же и то, и другое продается совершенно свободно, да еще и рекламируется. Причем реклама не всегда «бьет по глазам», она ядовитой змеей незаметно вползает в мозг, заставляя при посещении аптеки вытаскивать кошелек и выкладывать «круглую» сумму (около 50 долларов США за упаковку, которой при трехразовом питании еле хватает на неделю) за свою мечту. Характерный пример такой рекламы (в нашем случае она носит название «продакт плейсмент») – роман Татьяны Устиновой «Саквояж со светлым будущим». Цитирую дословно:

«Я всегда раньше объедалась!

– Вы?! – не поверила истомившаяся ожиданием Маша. – Вы так хорошо выглядите.

Это была истинная правда, а не просто профессиональная вежливость, продиктованная ее положением. Маша Вепренцева всегда была безукоризненно вежлива.

– Спасибо, – согласилась Надежда. Ватная палочка полетела в другое серебряное ведерко, очевидно, для мусора. – Я стараюсь. Хотя, знаете, я была такая обжора!.. Лопала круассаны, пармскую ветчину и утку в сливках. В сливках, можете себе представить!

Вот что удивительно – она говорила это искренне. То есть совершенно. То есть абсолютно.

– А потом впадала в депрессию и корила себя, когда любимая юбка не сходилась.

Эти ощущения были очень понятны и близки Маше, поэтому она позволила себе посочувствовать:

– Ужасно.

– Было бы ужасно, если бы мой личный врач не порекомендовал мне ксеникал! – провозгласила Надежда, выхватила из сумки блескучую пластмассовую штучку с капсулами и помахала у Маши перед носом. Маша проследила за ней глазами. – Только им и спаслась.

– От чего? – простодушно спросила Маша. – От утки?

– И от утки, и от торта. Боже, Машенька, милая, подайте мне стаканчик, он на стойке за вашей спиной.

Милая Машенька подала стаканчик и вздохнула. Дело с места не двигалось. Надежда уходить явно не собиралась.

Она выдавила на ладонь продолговатую капсулу, налила из бутылки воды, проглотила, как будто совершая некоторое священнодействие, и замерла.

Маша, позабыв про вожделенную дверь, наблюдала за ней с интересом.

– Ну вот, – удовлетворенно сказала Надежда и выдохнула. – Теперь все в порядке.

– А что такое этот ксеникал? Вы таблетку выпили, да?

– Машенька, ну кто же нынче не знает про ксеникал?! Это абсолютно волшебное средство! Я скинула с его помощью 15 кэгэ, а теперь просто поддерживаю вес. Другого такого нет! Вот, смотрите!

Маша внимательно изучила блескучую обертку.

– Достаточно одной капсулы, – жарким шепотом сообщила Надежда, – и ксеникал не дает части жира всосаться, клянусь вам! Но объедаться на ночь все равно не стоит. И вы знаете, Машенька, у меня просто поменялось ощущение жизни – я совсем не хочу жирного. Теперь мой девиз – здоровый образ жизни. И все благодаря ксеникалу.

– А можно мне?…

Надежда сделала серьезное лицо.

– Машенька, конечно, можно. Вы сходите к врачу, и он вам выпишет. Клянусь, это волшебный, волшебный препарат!

Маша пообещала себе, что немедленно по возвращении в Москву отправится к эндокринологу и выпишет себе ксеникал, чтобы уж быть спокойной. Чтоб никакой десерт был не страшен. Или шашлык. Или кусок ветчины».

Казалось бы – как все замечательно! Только почему госпожа Устинова не написала, что ксеникал выписывает только врач‑эндокринолог только больным с диагнозом «ожирение»? И, кстати, раз уж ксеникал является таким суперсредством, почему госпожа Устинова сама его не принимает, а если принимает, то, позволь, чему в этом случае верить – собственным глазам или рекламе чудо‑препарата? Надеюсь, госпожа Устинова (если вдруг ей попадется эта книга), равно как и производители ксеникала, не станут со мной судиться или вступать в продолжительные дискуссии. Хотя, возможно, в очередном романе Татьяны Устиновой Евгения Шацкая будет фигурировать как стерва, которую «закажут» киллеру, «браткам» или агрессивной домохозяйке – в зависимости от того, насколько разыграется авторская фантазия писательницы. Что ж, я не против! Стерва всегда должна быть в центре событий, тем более, если уж на то пошло, в центр я со своей тонкой талией впишусь гораздо живописнее, нежели «подсевшая на ксеникал» героиня Татьяны Устиновой.

Ладно, вернемся к ксеникалу. Для того чтобы получить заветный рецепт, нужно иметь не менее 30 кг лишнего веса, должны присутствовать и другие факторы (наследственность, гормональный сбой). Между прочим, мама одной моей приятельницы работает в аптеке, и за все 3 года работы не видела ни одного рецепта на ксеникал. Возникает резонный вопрос: так только ли с разрешения эндокринолога отпускается вожделенная коробочка с капсулами супертаблеток?!

При гормональных проблемах, следствием которых становится лишний вес, выписывают меридию – гормональный препарат, увеличивающий уровень серотонина в крови. Сама по себе эта фраза ни о чем не говорит, но на практике это значит, что в организме искусственно начинает вырабатываться «гормон удовольствия», в результате улучшается настроение, еда для человека перестает быть главной целью в жизни, увеличивается активность, быстрее наступает насыщение. Сохранится ли такое положение дел после отказа от препарата? На мой взгляд, вряд ли. Тот же ксеникал, препятствующий расщеплению жиров, помимо снижения веса дает другой побочный эффект – снижает уровень холестерина в крови. А холестерин – это работа мозга и, соответственно, настроение. Нужно ли тебе бороться с холестерином?

Если ты все‑таки решилась худеть с помощью меридии или ксеникала, учти, что курс лечения обычно длится не более 4–8 недель, максимальный (при очень большом лишнем весе) – 3 месяца. Постоянно пить эти препараты нельзя! А что ты будешь делать, привыкнув не ограничивать себя в жирной пище во время их приема, когда курс подойдет к концу? Как объяснишь аппетиту, что ему нельзя есть картошку в «Макдоналдсе» и отбивные в панировке? И тут хитрые производители придумали лазейку: они утверждают, что ксеникал, например, формирует новые вкусы и стимулирует переход на новый режим питания с максимальным содержанием растительной пищи и минимумом жиров. С чего бы это? Похоже на волшебство, сказку. Но мы ведь большие девочки… Уж скорее ты привыкнешь пихать в себя все подряд, не заботясь о лишних калориях, и после приема препарата придется садиться на жесткую диету (вернее, менять сложившийся режим питания), а это ой как не сладко! Но производители и здесь все предусмотрели: они говорят только о ЖИРАХ. Углеводы (пирожные, пиво, чипсы и другие любимые многими продукты) расщепляться меньше не станут, так что садиться на ксеникал имеет смысл только тем, кто ест много жирного, причем, если это жиры животного происхождения, иначе худеть не будешь. Да, не забудь про побочные эффекты: повышение сахара в крови, повышение артериального давления, резкие перепады настроения и расстройства сна.

Ксеникал действительно блокирует часть жиров, поступающих с пищей, препятствуя их усвоению, за счет чего и достигается снижение веса. В аннотации к препарату сказано, что он препятствует усвоению примерно 30 % жиров (заметь, не 100 %!), поступающих с пищей (то есть в рационе их должно быть не больше); однако там же содержится предупреждение, что при большом потреблении жиров на фоне приема ксеникала возможны весьма неприятные побочные явления.

Цитирую отрывок из инструкции к препарату:

Побочное действие

Со стороны ЖКТ (желудочно‑кишечного тракта): маслянистые выделения из прямой кишки, выделение газов, императивные позывы на дефекацию, стеаторея, учащение дефекации и недержание кала (как правило, эти явления носят преходящий характер и возникают в первые 3 мес. лечения); редко – боли или дискомфорт в животе, метеоризм, жидкий стул, боли или дискомфорт в прямой кишке.

Аллергические реакции: кожная сыпь, зуд, ангионевротический отек, анафилактические реакции.

Противопоказания

– синдром хронической малабсорбции;

– холестаз;

– повышенная чувствительность к препарату.

Беременность и лактация

Ксеникал не следует назначать в период беременности, в связи с отсутствием достоверных клинических данных, подтверждающих безопасность его применения. Не установлено, проникает ли орлистат в грудное молоко, в связи с чем применение ксеникала в период лактации (грудного вскармливания) не рекомендуют.

В экспериментальных исследованиях не выявлено тератогенного и эмбриотоксического действия орлистата.

Как видишь, неинтересные бумажечки внутри коробочек иногда читать очень полезно. И переводить это на русский язык тоже полезно. Представляешь, что такое «недержание кала»? Эффектная стильная женщина сидит на совещании у руководства и вдруг у нее случается «недержание кала». Это, мягко говоря, психологическая травма на всю жизнь. Можно и хуже сказать, только в книгах такие слова редактор все равно заменит чем‑нибудь «литературным».

В аннотации, например, можно прочитать, что в сочетании с пероральным приемом контрацептивов ксеникал может быть менее эффективным, а это тоже важно. Да, чуть не забыла, после приема ксеникала (а еще лучше – во время) желательно пройти курс очищения кишечника в клинике, потому как не весь жир выводится с калом. Большое количество, если к тому же пищеварительная система не в порядке, оседает на стенках желудочно‑кишечного тракта и выводится только при искусственном очищении. Обязательно учти этот факт и еще раз подумай – стоит ли оно того.

При употреблении препарата разработчики рекомендуют снизить потребление жиров и соблюдать диету. Не эта ли диета приучает к новому образу жизни и растительной пище? Тогда так ли важен сам ксеникал? Именно под таким «соусом» продаются многие «похудатели»: придерживайся низкокалорийной диеты, не ешь жиры, побольше двигайся. А зачем тогда, спрашивается, ваши таблетки? У ксеникала есть одно неоспоримое преимущество – он разрешен и даже одобрен Минздравсоцразвития.

Отзывы людей, принимавших ксеникал (как моих знакомых, так и на форумах в интернете), можно разделить на две примерно равные группы. По мнению одних, ксеникал дисциплинирует, помогает снизить потребление жирной пищи, начать заниматься спортом, то есть все‑таки способствует похудению. Другая группа заявляет, что ничего, кроме неприятных побочных явлений, от применения ксеникала они не получили. Видимо, все‑таки верно утверждение, что организм у всех разный, и то, что для одного является панацеей, для другого чуть ли не отрава.

Существует множество аналогов этих сильнодействующих «жиросжигающих» препаратов с более мягким действием, они относятся не к лекарствам, а к ферментным препаратам. Это «Хитозан», «Круз‑хитозан», «Фет трансформер», «Преобразователь жира», «Челендж». Считается, что эти препараты можно не принимать курсами, а выпивать таблеточку, только когда чувствуешь, что сильно переела жирного и калорийного. То есть, получается своеобразная подстраховка для тех, кто сидит на диете или пытается скорректировать образ жизни. Не спорю, это удобно. Если препарат в капсулах, его нужно пить до еды. Таблетки – вместе с едой. Не будучи специалистом в области фармакологии, не могу сказать, насколько вредны эти препараты. Одно пока что ясно: на рынке они появились недавно, и все побочные действия и недостатки пока не выявлены, поэтому у тебя есть выбор – применять их или взять себя в руки и не заедать чипсы из куриной кожицы взбитыми сливками.

Жиросжигающие БАДы – это огромный класс пищевых добавок, в который собраны продукты, обладающие очень разными свойствами. Но ни одна добавка не обладает истинно жиросжигающим качеством! Все жиросжигатели так или иначе помогают организму извлечь жирные кислоты из депо (подкожно‑жировой клетчатки) и запустить их в кровоток, откуда они могут быть востребованы организмом для физической работы. Например, БАД экстракт гарцинии, поддерживая уровень сахара в крови, не дает жирам отложиться в депо, да и чувство насыщения наступает быстрее. Но если ты не тренируешься, а лежишь на диване, кислоты либо возвращаются назад, либо забивают печень и оседают на стенках артерий. Поэтому не стоит доверять препаратам, обещающим быстрое похудение на 10 кг за месяц без повышения физической активности и диеты (никто и никогда не похудеет, если будет только принимать жиросжигатели и переедать). Так стоит ли слушать «специалистов в области диетологии» и известных певиц, обещающих невозможное, а зачастую, и откровенно вредное?

Все «жиросжигающие» препараты можно условно разделить на группы:

1) Препараты, стимулирующие пищеварение и не дающие организму усвоить жиры, которые ты приняла вместе с пищей. Это клетчатка, а также пептиды и препараты, получаемые из панциря ракообразных (в частности, «Хитозан»). Механизм действия: вещество наполняет желудок, впитывает, как губка, жиры и выводит их из организма. Данные продукты следует принимать только вместе с едой. Медицинских противопоказаний не выявлено.

2) Препараты, стимулирующие обмен веществ и снижающие аппетит (в состав часто входят кофеин, эфедрин, аспирин). Одной из самых популярных считается комбинация кофеина с эфедрином. Кроме того, такие препараты «удобны» тем, что «взвинчивают» не только психику, но и общий физический тонус, и после их приема ты сможешь дольше и активнее заниматься спортом, отчего и похудеешь. Но нужно помнить, что они противопоказаны кормящим матерям, беременным и людям с сердечно‑сосудистыми заболеваниями, поэтому дозу и способ применения следует обязательно обсудить с врачом. Также возможно развитие физической зависимости (эфедрин, да и кофеин вызывают привыкание). Покупать стоит только препараты, получившие сертификат, в противном случае можно попасть даже не на грубую подделку, а на убийственно вредный препарат, содержащий гормоны. Были зарегистрированы случаи, когда основным компонентом «ускорителя» являлся гормон щитовидной железы – трийодтиронин, вызывающий резкое похудение, которое обычно наступает у людей, имеющих проблемы со щитовидкой. То, что параллельно похудению проявлялись все симптомы базедовой болезни (от выпученных глаз до уродливой шеи – см. школьный учебник по анатомии и физиологии человека), производителей препарата не волновало.

3) Препараты, высвобождающие жирные кислоты (например, L‑карнитин, который тоже должен отпускаться только по рецепту). Имей в виду, что карнитину нужно примерно 30 минут для того, чтобы после приема он достиг точки своего действия – мышечной клетки. Поэтому жидкие формы карнитина следует выпивать за 30 минут до начала аэробной нагрузки, а прием карнитина в таблетках – минимум за 40 минут. Противопоказаний к приему нет, рекомендуется принимать курсами, делая между ними 2–3 недельный перерыв.

4) Добавки, которые увеличивают чувствительность мышечных и других тканей к глюкозе и заставляют их сжигать больше энергии на единицу времени, создавая легкий энергетический дефицит. Это ведет к усилению мобилизации жира из депо и снижению количества жира в организме. Таким действием обладает пиколинат хрома. Хром входит во многие препараты для худеющих, например, «Фэт‑Х». Он противопоказан людям, склонным к диабету, беременным и кормящим матерям.

Помимо перечисленных выше и популярных на сегодняшний день жиросжигателей, на рынке появляются все новые и новые препараты, которые будто бы в несколько раз превосходят по эффективности зарекомендовавшие себя средства. Речь идет о таких жиросжигателях, как пируват, экстракт зеленого чая, гуггулстероны, а также специальные кремы местного применения на основе форсколина, аминофилина и йохимбина. Однако стоимость данных препаратов слишком высока, и они еще слишком плохо изучены, чтобы с уверенностью заявлять об их явных преимуществах.

Препараты типа бромелайна (вытяжки из плодов ананаса) – это «жирорасщепители». То есть, ксеникал, например, не дает жирам усваиваться, а жирорасщепитель их расщепляет, но делает это как‑то хитро, так, что они в расщепленном виде не усваиваются. Пропасть в никуда, то есть, просто «сгореть», как ты понимаешь, они не могут. Попробуем провести расследование по всем законам детективного жанра: в идеале человек должен съедать в день примерно 60 г жира животного и 27 г растительных масел – это со всеми майонезами, прослойками в отбивных, маслом для жарения и т. д., то есть с жирами, которые мы считать не привыкли. Из учебника физиологии («Физиология с основами анатомии человека», А. В. Логинов, 1983 г.) берем следующую информацию: «В желудочно‑кишечном тракте расщепляется лишь часть (45–75 %) жиров». Жиры расщепляются, усваиваются, но не все. От трети до половины (150–300 ккал только на животных жирах при вышеуказанной норме, а обычно еще больше) из них идет прямиком в унитаз. И это замечательно! Встает вопрос: то ли такие препараты рассчитаны на людей, у которых усваивается 100 % жиров (что противоречит законам физиологии), то ли препарат расщепляет то, что и так вывелось бы с калом, то ли он выбирает именно те кислоты, что должны усваиваться, а не выводиться. Но тогда не совсем понятно, как он их в желудке различает. Есть еще четвертый вариант, который я и предлагаю тебе в качестве ответа на головоломку. Сама догадаешься, какой?

Следующая большая группа препаратов – различные чаи или концентраты растений. «Летящая ласточка», «Ред Слим», «Тростинка», «Канкура» – эти названия ты увидишь на упаковках чаев, которые реализуются через аптечную сеть. Покупаем, опять же, только в аптеке. Действие – мочегонное или слабительное. Мочегонные компоненты, кстати, входят практически в любой комплексный препарат для похудения, в том числе и в широко известную «Супер‑Систему 6». Похудательный эффект – за счет потери жидкости или, пардон, говна. Если «повестись» на рекламу препаратов, не прошедших сертификацию, результат будет еще более плачевным: в них могут содержаться яды растительного происхождения или искусственного, которые, проникая в организм, расстраивают систему пищеварения, разрушают органы. Человек худеет, но худеет за счет того, что организм борется с отравой и не может нормально функционировать. Он худеет от ужаса, что в него регулярно поступает такая гадость. Многие «тайские таблетки» содержат вещества, относящиеся к сильнодействующим и наркотическим, только за хранение этих таблеток тебя могут привлечь к уголовной ответственности. Такие препараты попадают в Россию контрабандой, поэтому, если ты решишь подработать «сетевым маркетологом», продавая такие чудодейственные пилюли, знай, что в России это «тянет» на срок от 3 до 7 лет лишения свободы. Ядовитых и откровенно вредных препаратов и растений для похудения довольно много. В том числе и в открытой продаже. Именно к таким веществам специалисты относят широко разрекламированный морозник, который официально отнесен к группе ядов и запрещен к продаже в аптеках, не говоря уже о других местах. Комментарии, я думаю, излишни…

Что же касается мочегонных средств, их можно использовать, если есть отеки, в бане, для усиления визуального эффекта от процедур «стройнения». Самыми проверенными (не на животных, заметь!) являются, конечно же, сборы трав. Причем трав не заморских, а отечественных. До сих пор, признаться, не могу взять в толк, почему китайские травки должны гонять мочу лучше, чем русские. Ну да ладно, все не отрава какая – можно и побаловаться. Среди отечественных средств, включаемых во многие сборы, можно выделить кассию (она же сенна), ревень, крушину – они входят практически во все сборы. Травки помогут очистить кишечник, вывести шлаки, нормализуют сон и поднимут жизненный тонус – в общем, все это тоже неплохо. Постоянно пить их нельзя, так как при длительном применении расстраивается работа кишечника, гибнет микрофлора, организм «разучивается» сам выводить токсины. Если у тебя есть склонность к аллергии, ни в коем случае не принимай препараты с добавлением к травам фармакологических средств. При болезнях почек, кишечника, печени тоже лучше использовать исключительно натуральные средства, так как любые лекарства бьют именно по этим органам. Не забывай и о том, что чаи чаще всего подделывают, насыпая вместо высококачественных компонентов всякую бурду. Это небезопасно, но не смертельно. В большинстве случаев прием таких препаратов либо вовсе бесполезен, либо действует лучше любого слабительного. Поэтому советую пробовать любой похудательный препарат дома на выходных, а не в офисе перед совещанием. Одна моя приятельница как‑то перепутала коробочки и утром перед выездом на работу выпила мочегонный чаек. Пришлось ей два раза выходить из метро по дороге и объяснять начальнику, почему она не придумала более правдоподобную причину опоздания. Итак, требуй у продавцов сертификаты и внимательно их читай – и название, и дату выпуска, и данные о производителе.

Следующая группа – препараты, снижающие аппетит. Именно среди них много содержащих психотропных веществ. В первую очередь, это эфедрин и его производные – амфетамины. Более мягкие средства – конфеты, снижающие аппетит и заменяющие чуть ли не завтрак, обед и ужин, содержат фенолпропаломин – вещество, на самом деле снижающее аппетит, но сильно воздействующее на нервную и сердечно‑сосудистую системы. Более мягкий вариант – «Токтор Тайс» – жевательные таблетки с инсулином для снятия чувства голода при диете. К чему приводит обман своего организма, мы уже разобрались.

Не могу пройти мимо широко известного «Гербалайфа», подолом цепляюсь и каблуки вязнут. Не исчез еще этот скандальный продукт и лекарство «от всех болезней», гуляет по просторам нашей родины, а работники сетевого маркетинга продолжают дурить людям голову. Впрочем, таких препаратов, как «Гербалайф», превеликое множество. Все они замешаны на клетчатке с добавлением комплекса витаминов, микроэлементов, энергостимуляторов, тонизирующих добавок на основе кофеина или концентрата зеленого чая.

Представитель самой фирмы «Гербалайф Интернэшнл», директор по связям с общественностью г‑жа Джиллиан Форд, по поводу продукции фирмы говорит примерно следующее: «Все 10 продуктов компании «Гербалайф Интернэшнл» ни в коем случае не являются лекарствами и поэтому не могут помочь при лечении каких‑либо болезней.» В общем, идея неплохая – сделать продвинутую версию энергетического коктейля. Вот только себестоимость у него должна быть копеечная, и обойтись без легенд (для повышения стоимости в продаже) тоже пришлось бы. Никакой загадки, а значит вполне умеренный спрос и отсутствие суперприбылей – не интересно. Вот и появляются чудо‑средства с разными легендами, «звездами», их рекламирующими, но с очень похожим составом, который способствует сбросу веса в лучшем случае в сочетании с другими методиками как нормализатор всех процессов в организме. В худшем случае вообще не способствует. Это подтверждает и г‑жа Джиллиан Форд: «Продукцию «Гербалайфа» может употреблять любой человек, хотя страдающим серьезными заболеваниями следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем переходить на какой бы то ни было режим контроля за своим весом». К сожалению, производители других препаратов не утруждают себя подобными объяснениями, считая, что рекламных материалов на фоне фотографий «до» и «после» среднестатистической женщине с куриными мозгами более чем достаточно. Итак, продукты, подобные «Гербалайфу», практически безвредны и… бесполезны, если не считать уже упомянутого плацебо‑эффекта. Не стоит забывать, что создатели того или иного препарата советуют во время его употребления придерживаться низкокалорийной диеты – так от чего же в этом случае худеешь – вот вопрос. Другой вполне похудательный момент: препараты эти стоят так недешево, что на полноценное питание у человека со средним достатком денег просто не остается. А что, хороший ход – отобрать «лишние» деньги, чтобы соблазна не было – ешь коктейльчик и попробуй не поверить, что за такие деньги в нем какая‑то ерунда!

А как не поверишь, когда на тебя смотрит честными глазами «сетевой маркетолог» и гипнотизирует сладкими речами? Именно в расчете на прямой контакт реализуются подобные препараты – под красивую легенду и задушевную беседу за чашечкой чая или при распевании коллективных «фирменных» гимнов. Именно за уникальную идею делать деньги из воздуха создатель компании «Гербалайф» считается гением бизнеса. Компания «Гербалайф» действительно достаточно быстро и эффективно создала многоуровневую пирамидальную организацию сети дистрибьютеров. И что самое главное – для того чтобы стать дистрибьютером, нужно купить это право. А потом, купив его, как‑то жалко не заняться реализацией продукта. Фирма получает прибыль уже на этапе создания сети, еще ничего не продав. Главное – создать правдоподобную (или в меру сказочную) легенду. В случае с Гербалайфом она звучит примерно так: «В юности у президента компании Марка Хьюза умерла мать. Она страдала ожирением и очень хотела похудеть. Она начала курс голодания, но ее организм не выдержал. Марк Хьюз был потрясен и занялся поиском безопасных средств похудения. Он учел и рекомендации диетологов, и традиции тибетской медицины, и даже исследования ученых Американского космического агентства по разработке пищи для астронавтов. Эти длительные поиски и привели к созданию чудо‑продукта – «Гербалайфа». Но Марк Хьюз считает вопросы питания очень деликатными и не признает публичной рекламы «Гербалайфа» по моральным соображениям. Поэтому он и распространяет свой гениальный продукт через предприимчивых людей – дистрибьюторов, которые к тому же сами попробовали все препараты и знают об их чудодейственном действии».

Почему же подобные препараты продолжают продаваться и занимать свое достойное место на рынке? Все очень просто: люди мечтают получить чудо‑пилюлю и, посасывая ее, лежа на диване, комфортно худеть. Спрос на «чудо» рождает предложение этого «чуда».

Еще одна довольно большая группа «похудательных» препаратов – это так называемые вещества‑балласты. Они набухают в желудочно‑кишечном тракте и создают ощущение сытости, что само по себе неплохо. Во всяком случае, лучше, чем ушивание желудка или введение в него специальной капсулы, чтобы помещалось меньше пищи. Как известно, растительная клетчатка делает пищу менее калорийной, соответственно, и менее питательной. Именно на этом свойстве основано действие всех препаратов типа МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза). Попадая в желудок, она разбухает, есть не хочется, и вроде как все замечательно. Одно «но»: принимать ее нужно не вместо еды, а с едой, хотя бы с фруктами‑овощами, так как питательной ценностью эти бумагообразные препараты не обладают. Если принимать только вещества‑балласты, можно вогнать организм в такой жестокий авитаминоз и истощение, что восстановить баланс будет очень сложно. Именно поэтому многие производители вводят в подобные препараты ферменты, витамины, микроэлементы. Но как, опять же, поведут себя эти синтетические вещества в твоем ослабленном недоеданием организме, сказать не сможет никто.

Лучше, конечно же, выбирать клетчатку растительного, а не синтетического происхождения. А лучший растительный заполнитель желудка – это отруби. Принимаются препараты для заполнения желудка за полчаса до еды, чтобы к моменту приема пищи успеть разбухнуть и занять определенную часть желудка. Обязательно нужно много пить, иначе, в лучшем случае, никакого проку от приема препарата не будет, в худшем – он будет создавать «пробки» в желудочно‑кишечном тракте и способствовать отложению каловых масс на стенках кишечника. Существенным недостатком таких препаратов является и то, что их надо употреблять в больших количествах.

В продаже можно встретить и препараты с аналогичным действием на основе растительного сырья, например, препарат «Бекунис» производится на основе семян подорожника, многие специалисты считают, что он лучше переносится желудком. Все вещества‑балласты можно применять только в том случае, если выводящая система и кишечник в полном порядке. Клетчатка, выполнив свое «спецзадание» по заполнению желудка и спасению тебя от обжорства, должна плавно и никого не напрягая уйти в унитаз. Если этого не происходит, применение таких веществ надо быстренько прекратить – иначе ты рискуешь еще больше ухудшить ситуацию и расстроить пищеварительную систему окончательно. Подводя итог, можно сказать, что вещества, заполняющие желудок и создающие ощущение сытости, применять, в принципе, можно. Это неплохое средство «для обжор». Например, ты можешь принять таблеточку перед походом в гости, где ожидается полный стол всяких вкусностей, от которых ты не в силах отказаться. Правда, прием таблетки вовсе не значит, что тебе можно будет совсем не есть, или таблетка, разбухшая в желудке, заменит тебе закуску. Не заменит, поэтому ешь с удовольствием – много в себя вместить все равно не получится. Если же применять препараты, заполняющие желудок, постоянно, при отказе от них ты снова наберешь вес – ведь объем желудка останется прежним, и аппетиты твои не уменьшатся. Поэтому применять такие препараты надо осторожно, постепенно сводя на нет количество клетчатки так, чтобы желудок постепенно сокращался, и со временем такие препараты стали бы просто не нужны.

Последняя группа – это комплексные препараты. Они созданы на основе ферментных, но принимать их можно только курсами, иначе действия – никакого. Для примера – вот состав широко разрекламированного препарата «Турбослим» – витамины В1, В2, Е, L‑карнитин, Экстракт гарцинии, экстракт сены, Хитозан, Ланолевая кислота, Экстракт мелиссы, Цинк, Хром; « Турбослим день » – Биофлавониды цитрусовых, Экстракт гуараны, Экстракт красных морских водорослей, Папаин, Бромелайн, Витамин С, Цинк, Витамин В3, Целлюлоза. Зная о действии отдельных составляющих, выводы ты можешь делать сама. Заметь, это далеко не худшая комбинация из имеющихся в продаже в аптечной сети, хотя знать, ЧТО находится в упаковке, еще не все – никто из производителей не пишет, СКОЛЬКО того или иного компонента содержится в смеси, а ведь это очень важно.

Из препаратов, которые есть в продаже, ты можешь составить «похудательный» курс сама. Например, купить отдельно комплекс витаминов, экстракты той же гарцинии или ананаса, гуараны, препараты с цинком и хромом, имбирь и куркуму в отделе приправ, сборы мочегонных трав, хитозан и гомеопатические составы. Стоить это будет гораздо дешевле, чем «готовый к употреблению» и широко разрекламированный аналог.

После прекращения приема препарата комплексного действия, если снова перейти на привычные режим и образ жизни, вес возвращается. В состав препаратов входят и расщепители жиров, и заполняющая желудок клетчатка, и комплексы витаминов. Такие средства относительно безвредны, но довольно дороги, а ведь по сути ничего революционного в них нет. К таким препаратам относятся, например, «Бромелайн» и «Ананас плюс» с ферментами ананаса, которые, в отличие от сжигателей жиров, поступающих с пищей, расщепляют отложившиеся жиры (так, во всяком случае, утверждают производители). Препараты на основе бромелайна были очень популярны несколько лет назад, но после появления ряда статей на тему его практической бесполезности ананасовый бум сошел на нет. Бромелайн расщепляет жир на воду и глицерин в соотношении 1:9, но отличается мягким и постепенным действием, то есть чудес от него ждать не приходится. Поэтому, если вести малоподвижный образ жизни, но при этом употреблять препарат на основе бромелайна, то можно похудеть за месяц не более чем на 1 кг. Иными словами, реальный эффект будет наблюдаться лишь в случае сочетания приема данного препарата с диетой и физическими упражнениями. Следует отметить, что «Экстракт Ананаса» по сравнению с препаратами типа ксеникала, обладает двумя преимуществами: во‑первых, он не вызывает побочных эффектов (во всяком случае, мне о них ничего не известно), а, во‑вторых, его стоимость гораздо ниже.

«Суперсистема», с помощью которой худеют наши «звезды», параллельно увеличивая своими гонорарами их себестоимость, из этой же оперы. Для тех, кому лень использовать другие, более дешевые средства, эффект от которых сохраняется надолго, это не худший выбор. Без физических занятий и практически без ограничения в еде, принимая комплексные препараты, можно похудеть, если, конечно, обмен веществ не настолько нарушен, что сбой идет на гормональном уровне и отложившийся жир не сгорает, даже если в организм поступает минимум калорий. Но помни об «эффекте отмены», который у этих препаратов выражен довольно сильно. К тому же многие женщины во время приема таких систем чувствуют себя хуже. Мне не очень симпатичен и следующий факт: та же Лариса Долина худеет по этой системе, но в последних интервью она утверждает, что худеет на кефире – несостыковочка получается. Не люблю вранья, поэтому и всяким чудо‑системам не доверяю.

Еще одно «чудо техники», видимо, проверенное электроникой еще более тщательно, чем отечественные презервативы, – это «Кремлевская таблетка», которую все еще можно встретить в продаже. Вряд ли в Кремле кому‑то что‑то известно и о ней, и о кремлевской диете, популярной в последние два года. Таблетку эту называют «автономным электростимулятором желудочно‑кишечного тракта», она состоит из двух батареек постоянного тока 4,5 Вт (часовые батарейки «Варта») и крошечного микрочипа, выдающего серии из примерно 20 импульсов с частотой 33–35 Гц через каждые 3,8 сек. В кислотной среде желудка таблетка начинает действовать и, проходя по желудочно‑кишечному тракту, «улавливает колебания внутренних органов, входит в гармоничный резонанс с рецепторами нервных окончаний и гармонизирует работу внутренних органов». В итоге сама понимаешь, где эта таблетка оказывается. Но и это еще не все. Создатели предлагают из каловых масс ее изъять, отмыть и снова проглотить – нечего добру пропадать! И так «раз, еще раз». Сложно представить, что бывшие члены бывшего политбюро, для которых по легенде эта таблетка была разработана, маялись такой фигней. Не думаю, что пищеварительную систему вообще нужно стимулировать. Врачи же считают, что «неконтролируемая автономная электрическая стимуляция желудочно‑кишечного тракта теоретически невозможна без одновременного ослабления сердечной и легочной деятельности, искажения функционирования селезенки, почек и других внутренних органов». Более того, стимулирование желчного пузыря и поджелудочной железы скорее приведет не к похудению, а к ожирению! Т. е. если и будет какой‑то эффект от приема «кремлевской таблетки», он будет противоположным ожидаемому. Во как! А вспомни рекламу – и ведь никто не рассказывал про выкапывание чудо‑средства из какашек… Кстати, уверена, что эту фигню придумали мужчины. Женщинам известен и более приятный и щадящий массаж всех внутренних органов.

Следует отметить, что дороже всего обходятся лекарственные препараты типа ксеникала (аноректики) и поглотители жира, а дешевле всего худеть с применением балластных и очищающих веществ. О стоимости всяких «суперсистем» ты и сама знаешь, но она не столько зависит от их эффективности, сколько от стоимости «прокачки мозгов» телезрительницам. Стоит отдельно упомянуть именно о телемагазинах. Препараты, которые продаются через эту сеть, как правило, не сертифицированы. Сценарий раскрутки и продажи такого препарата может быть даже криминальным: регистрируется некая фирма, которая нанимает людей, инструктирует их, сажает на телефоны, дает рекламу в телемагазине. Доверчивые телезрители звонят в фирму, нанятые люди, представляясь профессорами‑диетологами, менеджерами и т. п., зачитывают им информацию о препарате, высылают курьера – и сделка совершена. При попытке недовольных покупательниц найти фирму, которая дала рекламу, оказывается, что по указанному адресу ее не существует, а диспетчеры упорно отказываются позвать к телефону менеджера, с которым ранее велись переговоры. Часто к моменту возникновения претензий фирмы и след простыл: товар ушел, денежки получены. А то, что многие клиентки при приеме препарата даже набрали вес или подорвали свое здоровье, то, что у них ухудшилось состояние кожи, волос и ногтей, мало кого волнует. Зафиксированы даже случаи летального исхода: принимающие препарат попадали в реанимацию с диагнозом «остановка сердечной мышцы». Чаще всего такие аферы затеваются на местном телевидении в отдельных городах. Крупные телеканалы с такими лохотронами предпочитают все‑таки не связываться. Даже в суде трудно что‑то кому‑то доказать: такие препараты являются биодобавками, не имеют конкретного механизма действия; исследования по поводу показаний и противопоказаний к приему этого препарата не проводились; состав препарата неизвестен, побочные эффекты также неизвестны. В последнее время мошенники в России часто упоминают Тибет или Непал. Мошенники США идут несколько иным путем – в моде рецепты киргизской и таджикской древней медицины. Тибет там уже приелся, а вот Тянь‑Шань – это что‑то новенькое.

Человек, пьющий «тайские таблетки», часто действительно худеет, но потом у него садится печень, выпадают волосы, ломаются ногти и крошатся зубы. Чаще всего эти процессы необратимы. Похудевшая, но лысая и страшная женщина с неприятным гнилым запахом изо рта, и у которой и с головой, мягко говоря, «не того»… Что тут можно сказать?! Дело в том, что основа многих «тайских похудательных таблеток» (и производители, судя по признанию в аннотациях к препаратам, этого не стесняются) – фенфлюрамин. Фенфлюрамин оказывает неконтролируемое действие на центральную нервную систему и приводит к разрушению печени. Фенфлюрамин – препарат, запрещенный к обращению на территории России! Фенфлюрамин включен в «Список № 1 сильнодействующих веществ», утвержденный Постоянным комитетом по контролю наркотиков, протокол № 1/76‑2000 от 06.03.2000 с дополнением № 1, утвержденным 01.10.1999 г. протокол № 5/74‑99 г. В США препараты, содержащие фенфермин, фенфлюрамин и его аналог редукс, были изъяты из продажи после нескольких случаев летальных исходов.

Кто будет виноват в случившейся беде? Тот, кто позволил себя обдурить. Так побережем свое хрупкое здоровье и не будем следовать дурному примеру!

Совсем другая песня – если ты с помощью препаратов хочешь увеличить эффект от физической тренировки, то есть, грубо говоря, сделать так, чтобы жира стало меньше, а мышц больше. Для этого используются препараты, которые призваны восстановить уровни АТФ, поднять синтез протеина, высвободить инсулин, предоставить организму аминокислоты, усилить способность мышечных клеток к усвоению нутриентов и снабдить их ключевыми питательными веществами, необходимыми для предотвращения их распада. Опять же, проще говоря, поскольку такие заумные конструкции в моей голове не удерживаются, надо активизировать молекулы (эти самые АТФ), которые переносят произведенную в одном месте энергию в другое. То есть, в нашем случае – от жиров и пищеварительного тракта (чтоб где не надо не отложилось) забрать, и к мышцам прибавить. Сделать это можно с помощью корректировки режима питания до и после тренировки, а также приема добавок. Это относительно безопасно – препараты ускоряют процессы роста мышечных клеток и запускают механизмы их восстановления.

Приводимая комбинация максимально использует возможности «голодного» состояния организма, возникающего после каждой тренировки. Признаюсь честно, никогда подобными штуками не пользовалась, а программу попросила у подруги, которая работает фитнес‑инструктором в зале. Не пугайся, что в ней используются препараты для культуристов. Твои вялые атрофированные мышцы уж точно после нескольких тренировок не превратятся в выпирающие бугры. Зато они начнут потреблять больше энергии, а это как раз то, что нам нужно. Во всяком случае, ты можешь быть уверена, что этот комплекс гораздо более безопасен, чем всякие «жиросжигатели», «чипсопоглотители» и прочее. Предположим, что ты тренируешься в пять часов вечера. Если у тебя другое расписание, план все равно работает, просто измени его соответственно своему тренировочному режиму. Это нетрудно, а результаты сделают данную стратегию постоянным инструментом в твоем тренировочном арсенале.

1. Креатин и D‑рибоза (продаются в магазинах спортивного питания)

– Сразу же после выполнения последнего упражнения выпей порцию креатина.

– Добавь в смесь 3 грамма (полчайной ложки) D‑рибозы. Мышцы в этот момент испытывают дефицит АТФ, и такой коктейль им очень поможет. Добавление к креатину D‑рибозы более чем вдвое усиливает его эффективность. Вдвоем они действуют на разные половины молекулы АТФ. Креатин отдает часть своей фосфатной молекулы на создание АТФ. Рибоза соединяется с аденином, формируя аденозин, который также входит в состав молекулы АТФ.

Способности конкретно твоего организма к синтезу АТФ зависят от наличия креатина и рибозы. Чем их больше, тем больше будет произведено АТФ, и тем более эффективной и результативной будет тренировка.

2. L‑глютамин

Через двадцать минут после окончания тренировки выпей 10–15 грамм L‑глютамина, разведенного в 300 мл воды. Глютамин – это наиболее широко представленная в крови и мышечных волокнах аминокислота. Она жизненно важна для организма, в том числе и для строительства мышц (анаболизма), и для предотвращения их распада в результате катаболизма, и для многих других процессов в различных органах. Это главный источник горючего для иммунной системы и триллионов клеток, выстилающих внутреннюю поверхность желудочно‑кишечного тракта. Есть много производителей качественного L‑глютамина, поэтому никаких конкретных рекомендаций давать не буду, просто выбирай лучшее.

3. Аминокислоты, углеводы, метоксиизофлавоны, L‑аргинин и N‑ацетилцистеин (NAС)

Креатин и L‑глютамин попадут в кровоток в течение тридцати минут после тренировки. Теперь самое время добавить другие ключевые нутриенты – аминокислоты и углеводы. Последние поднимут уровень инсулина, который понесет аминокислоты к мышечным клеткам.

Согласно научным данным, L‑аргинин помогает на 30–40 % форсировать сохранение гликогена, а это именно то, что нам нужно.

Метоксиизофлавоны – это нестероидные компоненты, которые обладают многими позитивными эффектами анаболических стероидов, но без их негативных характеристик. Они оказывают сильное анаболическое действие как на костные, так и на мышечные ткани. Кроме того, они повышают выносливость, снижают уровни холестерина и количество жира в организме человека. Метоксиизофлавоны не обладают эстрогенной активностью, не вызывают рак или мутации, и, наконец, нетоксичны. Они активно подавляют кортизол, который оказывает негативное влияние на мышечный рост, силу, восстановление и стимулирует жироотложение. N‑ацетил‑цистеин придется купить отдельно, но дело того стоит. Эксперименты показали, что прием после тренировки 200 или более миллиграмм препарата помогает предотвратить потерю мышечной ткани и способствует сжиганию жира.

4. Вода

Следует всегда быть в состоянии гидратации, особенно после тренировки. Пей много воды после приема пищи. По окончании тренировки организм обезвожен, поэтому прием пищевых добавок следует сопровождать достаточным количеством воды, иначе они все равно найдут ее в другом месте, а это может повлечь за собой расстройство желудка. Избежать проблемы поможет употребление большого количества воды.

5. Высокоуглеводная, высокопротеиновая, нежирная пища, плюс витаминно‑минеральный комплекс и фосфатидилсерин (ФС)

Через час после тренировки ты должна предоставить организму полноценную пищу, иначе он начнет «съедать» собственные мышцы. В это же время следует принять витаминно‑минеральный комплекс, чтобы восполнить потерянное во время тренировки.

Исследования показали, что фосфатидилсерин понижает уровень кортизола. Подавление кортизола позволяет сделать гигантский шаг к правильному химическому статусу организма, направленному на быстрый и постоянный прогресс, то есть запустить механизмы естественного обмена. Поэтому фосфатидилсерин по праву считается самой мощной добавкой последних десятилетий к рациону культуристов. Он способен дать волю мощному потенциалу организма самому строить мышцы без побочных эффектов стероидов. Снижая уровень кортизола, ты повышаешь эффективность воздействия компонентов других добавок, потому что улучшается механизм вывода глюкозы и усвоение аминокислот, усиливаются синтез протеина и задержка азота. Принимай около 400 мг.

6. Заменитель пищи

Прими его через три часа после тренировки. Помни, еще не все позади. Твой организм еще бьется за пополнение запасов гликогена и энергии, сохранение и строительство мышц. Поэтому качественный заменитель пищи – это как раз то, что нужно, чтобы счет был в твою пользу. Заменители пищи продаются в магазинах питания для спортсменов, как правило, это питательные смеси из пищевого сырья (яйца, молоко, мясо, соя), обогащенные протеинами, содержащие белок, углеводы и прочие необходимые компоненты. Сывороточный протеин – наиболее качественный из всех доступных протеинов. Смеси «для сброса жира» обычно продаются с маркировкой weight gainers, они относятся к категории «диетических» смесей, которые содержат мало жира (или не содержат его вообще), зато богаты белком и сложными углеводами. Таких продуктов сейчас на рынке сотни наименований. В принципе, их можно использовать и для набора мышечной массы, разбавляя не водой или соком, а молоком. Тебе нужен «чистый продукт», так как сейчас на рынке много подобных препаратов с различными добавками. Если ты в них ничего не понимаешь, не покупай такой заменитель пищи, тем более что витамины и другие вещества мы, как ты помнишь, принимаем отдельно.

По сути, заменители пищи – это биологически активные добавки (БАДы), которые также часто называют нутрицевтиками. Заменители пищи, как правило, применяются для облегчения проведения низкокалорийных диет. Эти препараты содержат некоторое количество разбухающей клетчатки и вещества, снижающие аппетит, а также смесь аминокислот, белков и витаминов, имитирующих нормальную полноценную пищу. Эти препараты лишь слегка корректируют фигуру, при этом обращаться с ними нужно очень осторожно – если их заедать обычной пищей, можно не похудеть, а поправиться. Как правило, нутрицевтики не только помогают скорректировать фигуру, но и улучшают общее состояние организма. Их рекомендуется употреблять вместо еды во время разгрузочных дней, а также для замены определенных высококалорийных блюд. Эти препараты облегчают контроль над количеством калорий, потребляемых за день, помогают соблюдать диеты. За одну неделю употребления заменителя пищи в сочетании с физическими нагрузками можно похудеть на 2–3 кг, снизить аппетит и уменьшить объем желудка. Производители некоторых препаратов обещают значительно большее снижение веса – до 10 кг за 10 дней. Это, конечно, бред. 10 кг человек может сбросить только за месяц при условии полного голодания, да и то в этом случае больше трети составят каловые массы.

Учти, что применять эти и подобные препараты можно только через полгода‑год регулярных нагрузок, когда организм станет достаточно крепким и выносливым для того, чтобы перерабатывать концентрированные добавки. Иначе ты рискуешь нарушить его работу, перегрузить слабенькие и неподготовленные внутренние органы, это будет ударом по обмену веществ. Помни, что твое тело – это комплексная система, поэтому не надейся привести в порядок, вылечить или увеличить только один орган или систему – все равно любой препарат, любая нагрузка действует комплексно. И если мышцы не смогут переработать какие‑то препараты, воздействие пойдет… правильно – на голову. В чем ты можешь наглядно убедиться, гладя на «качков». Чтобы этого не случилось, не забывай о рекомендациях и используй только легкие добавки. Или не используй вовсе – мое дело лишь поделиться информацией, а что с ней делать – решать тебе. Заниматься на тренажерах я бы тебе не советовала – как ты помнишь, гораздо более действенными для повышения тонуса являются длительные аэробные нагрузки, к тому же в тренажерном зале надо заниматься постоянно, иначе фигура после прекращения занятий испортится моментально (чего не произойдет при прекращении занятий, например, аэробикой). Но если тебя неудержимо тянет в тренажерный зал, хотя бы с целью познакомиться с бугристым представителем сильного пола, не стоит себе отказывать в этом удовольствии. Просто учти, что это серьезно, что в процессе тренировок у тебя несколько изменится характер, ты станешь более похожей на мужчину и внешне, и внутренне. Но ведь сила женщины не в этом! И сильная женщина – это мудрая женщина. А мудрость в тренажерном зале не водится.

Итак, теперь ты полностью в курсе, что есть на «похудательном рынке», а значит, моя миссия выполнена, а выбор… Как всегда, за тобой. Что касается эффективности средств для похудения, представленных сегодня на рынке, то результат от применения большинства препаратов не совпадает с рекламными обещаниями. Об этом нетрудно догадаться – иначе все вокруг были бы как минимум худышками, а как максимум имели бы грудь Памелы Андерсон, попу Дженифер Лопес и улыбку Джулии Робертс. В продаже есть и откровенно бесполезные и даже вредные препараты. В большинстве случаев врачи не советуют возлагать большие надежды на таблетки, объясняя, что они могут оказать действие только в сочетании с физическими упражнениями и умеренной диетой. Если кто‑то тебе обещает быстро, эффективно и без усилий уничтожить лишние килограммы, знай, что это тот самый сыр, который кладут в мышеловку. Кажущаяся простота в достижении заветной цели оборачивается либо выброшенными на ветер деньгами, либо угробленным здоровьем, а чаще, и тем и другим одновременно.

Я только «рассказала о местах боевой славы», а свой первый, последний, возможно, решительный и предположительно беспощадный бой вести все равно тебе, и оружие для него ты выберешь сама.

Date: 2016-02-19; view: 565; Нарушение авторских прав