Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
В практиках трансформации⇐ ПредыдущаяСтр 104 из 104
Шаги техники. · Создайте образ проблемы. Сделайте его ассоциированным (ярким, объемным, движущимся, звучащим); «расширьте» себя таким образом, чтобы образ оказался «внутри» тела. Какую эмоцию он вызывает, где она представлена в теле, каким именно ощущением? · Найдите мышечный или костный блок в зоне ощущения. Сожмите мышечный блок (или нажмите на костный) с такой силой, чтобы получить максимальную боль, которую можете терпеть без потери контроля. · Направьте концентрацию на расслабление этой мышцы и тканей вокруг нее – усиливая, расширяя, как бы втягивая, расфокусируя боль. · Продолжайте удерживать образ. Направьте концентрацию одновременно на образ и на сжатую мышцу. Одновременно расфокусируйте внимание так, чтобы осознавались: значительная часть тела, включающая данную мышцу, другие мышцы, в которых есть отклик, образ и та область «расширенного» тела, где находится образ. · Продолжайте этот процесс до тех пор, пока боль и дискомфорт не превратятся в ощущения тепла и комфорта. Комфорт переживается в периферийном внимании. · Запрещается в этот момент обдумывать проблему. И периферийное, и центральное внимание целиком занято удержанием контакта с ощущением и образом проблемы – пока не произойдет его трансформация. · Работа с проблемой завершена, когда она перестает восприниматься как проблема (приходит новое видение, которое либо заключает в себе решение, либо делает проблему неактуальной), а телесный блок частично или полностью расслабляется и становится безболезненным. Примечание: один и тот же телесный блок, как правило, заключает в себе память о множестве однотипных проблем, поэтому работа по полной трансформации одного блока включает в себя множество сессий работы по трансформации проблем.
Date: 2015-05-18; view: 347; Нарушение авторских прав |