Контракт со значимым другим

Махони и Торесен при составлении контракта предлагают руководствоваться следующими правилами.

1. Контракт должен быть справедливым.

2. Положения контракта должны быть четкими и ясными.

3. Контракт должен мотивировать человека на позитивные изменения.

4. Процедуры должны быть систематичными и последовательными.

5. Хотя бы один человек должен быть свидетелем составления контракта [12].

студенческих городках существует множество групп, к которым можно присоединиться, чтобы получить социальную поддержку

Контракты ценны тем, что помогают вовлечь людей в планирование изменения их образа жизни. Когда вы напишете на бумаге, что именно подлежит награжде­нию или порицанию, маловероятно, что вы забудете об этом. К тому же контракт со значимым другим приобретает общественный оттенок. Значимым другим мо­жет быть супруг(а), сосед, друг или родственник. Совсем необязательно, чтобы значимый человек жил под одной крышей с вами. Значимый человек — это тот, кто важен для вас, тот, на кого вы можете рассчитывать.

Например, вы решили заниматься спортом. В ваших планах ежедневная два­дцатиминутная пробежка три раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу. Ес­ли вы успешно придерживаетесь установленного режима в течение недели, то в субботу можете купить себе компакт-диск. В контракте вы уточняете вид дея­тельности (двадцатиминутная пробежка), частоту (три раза в неделю: в поне­дельник, среду и пятницу) и награду (кассета), которую вы получите при успеш­ном завершении задания. Если вы заключаете контракт со значимым для вас другим человеком, то вы показываете его другу или супругу(е). Вы вместе обсуж­даете контракт, подписываете его в присутствии другого (чтобы признать это об­щественным событием) и можете попросить партнера тоже подписать контракт (освидетельствовать). В целом контракт — полезная техника в различных ситуа­циях, направленных на изменение образа жизни [13, 14].