Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
АэробикаОдин из лучших видов физической активности — это движения под музыку Только посмотрите на тела танцоров! Они обладают хорошо развитой мускулатурой, чрезвычайной гибкостью и способны выдерживать большие нагрузки на сердце, кровеносную и дыхательную системы. Аэробика отличается от обычных физических упражнений. Она представляет собой комбинацию гимнастических и танцевальных движений, выполняемых под музыку. В аэробику (этот термин впервые ввела Джеки Соренсон в 1979 году [19]) входят хореографические упражнения — ходьба, прыжки, скачки и разные движения руками, направленные на развитие выносливости кардиорестшратор-пой системы, гибкости и мышечной силы и выносливости. Кроме того, физические упражнения под музыку приносят удовольствие многим людям, которые не занимаются никакой другой физической активностью. А так как аэробикой занимаются в группах, общение с другими людьми доставляет еще больше удовольствия. Возможность снять стресс, а также расширить круг знакомств делает аэробику прекрасным способом поддержания формы и управления стрессом. Чтобы аэробика приносила больше пользы, ею нужно заниматься ют тридцати пяти до сорока пяти минут в день три-четыре раза в неделю. К тому же вам необходимо периодически проверять, поддерживаете ли вы целевой ритм сердцебиения. Так как многие организации и телевизионные передачи предлагают занятия по аэробике (это может называться джаз-аэробикой или танц-аэробикой), то постоянные занятия не должны стать для вас проблемой. Для занятий вам понадобится только специальная обувь с прочной, устойчивой и гибкой подошвой и одежда для занятий. Будьте осторожны: не занимайтесь на бетонном полу, так как это может привести к какой-либо травме. Упражнения лучше делать на деревянном полу.
|